高溫加劇焦慮心理
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
每到夏天，炎熱的氣候使我們變得煩躁不安，情緒不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣，感覺頭腦不清晰，無法靜下心來思考問題，記憶力差。每年的髙考生想必更深有體會(huì)，當(dāng)知了還在歌唱的時(shí)候，他們默默對(duì)著書本苦讀，汗流不止，高溫悶熱的煎熬考驗(yàn)著他們。
無論是孩子還是成年人，高溫對(duì)我們身體的影響都是不可忽視的，更會(huì)直接影響我們的心理健康。尤其當(dāng)氣溫超過邪攝氏度、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒“節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。我們很多人會(huì)感到心煩氣躁、思維紊亂，往往為一點(diǎn)兒小事便大動(dòng)肝火，這就是“心理中暑”，又稱“夏季情感障礙”。大量事實(shí)證明，氣壓、溫度、濕度、日照、風(fēng)以及大氣電磁場(chǎng)等多種氣象因素作用于人體后’都會(huì)影響人們的生理 功能:引起情緒的變化。比如，氣壓越高，血液溶解氧氣的能力越大；氣壓越低，人體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合氧氣的能力就越低；如果氣壓變化過大過快，超過了某個(gè)閾值，就會(huì)使人出現(xiàn)心跳加快、呼吸 急促等缺氧癥狀。這種生理上的變化，又會(huì)引起情緒的緊張和煩躁。
研究表明，許多季節(jié)性疾病與天氣氣候的變化密切相關(guān)。一般來說，低溫環(huán)境有利于形成較佳的心理狀態(tài)，而高溫或在溫度回升時(shí)，人的精神狀態(tài)則容易產(chǎn)生波動(dòng)和異常。精神專家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流人侵時(shí)，精神病人起床徘徊、無法人睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會(huì)有程度不同的情緒變化。主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，也會(huì)因?yàn)橥饨绲膹?qiáng)烈光線產(chǎn)生一種煩躁情緒。
天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。世界衛(wèi)生組織的一份資料表明，1982年至1983年的“厄爾 尼諾現(xiàn)象”，使得全球大約10萬人患上了抑郁癥，精神病的發(fā)病率上升了8%，交通事故也至少增加了5000次以上。究其原因，是“厄爾尼諾”這種異常氣象變化，引起全球范圍的氣候異常和天氣災(zāi)難，超越了一部分人的心理承受能力，從而發(fā)生坐臥不安、精神遲鈍等癥狀，意志薄弱者還會(huì)發(fā)出歇斯底里的哭叫聲。
1996年奧運(yùn)會(huì)前夕，美國(guó)警方曾委派專家做過細(xì)致研究，發(fā)現(xiàn)亞特蘭大的日犯罪事件總數(shù)，是隨氣溫的升高而遞增的，其中最熱的6、7月份，犯罪率最高。偏偏奧運(yùn)會(huì)在這一時(shí)段舉行，為了減輕人們的恐懼感，奧運(yùn)會(huì)組委會(huì)的負(fù)責(zé)人一度謊稱亞特蘭大夏季氣溫不超過30攝氏度。
知道真相之后，也許我們會(huì)質(zhì)疑奧運(yùn)會(huì)組委會(huì)的做法，但這對(duì)于穩(wěn)定人心卻起到正面的作用。高溫并不一定直接導(dǎo)致犯罪，卻能誘發(fā)犯罪，長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境中，大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為異常，高溫天氣使我們火氣大，容易因微不足道的小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋 友間的爭(zhēng)吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生，這些均是犯罪的誘因，從而導(dǎo)致了犯罪率增加。研究結(jié)果表明，每年的2月份是犯罪率最低的，而隨著溫度的上升犯罪率開始上升，到8月達(dá)到最高峰。即溫度每上升兩攝氏度，犯罪率會(huì)提升一個(gè)百分點(diǎn)。其中，對(duì)女性的性侵害案件在夏季最多。
對(duì)于熱帶地區(qū)，或者夏季較長(zhǎng)的城市來說，防止當(dāng)?shù)胤缸镏陵P(guān)重要。當(dāng)然，我們也不需要為此感到恐慌，現(xiàn)代社會(huì)科技為我們解決了很多高溫帶來的不便，困難，最為常見的就是室內(nèi)制冷機(jī)器的興起。每到炎熱的夏天，一些大型商城總會(huì)熱鬧不凡，通風(fēng)的室內(nèi)就像秋天一樣舒服，即使 沒有購(gòu)物娛樂的需要，人們總是很樂意來到商城涼爽一番。除了機(jī)器的輔助，我們個(gè)人也可以通過調(diào)整日常作息和飲食來度過漫長(zhǎng)的夏天。專家給我們的建議是：充足的睡目民、科學(xué)合理的飲食、做 好防曬措施、合理飲水等，除此之外，我們還可以做一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，盡量保持平靜、樂觀、豁達(dá)的心態(tài)。
對(duì)于心理的調(diào)節(jié)，我們還可以遵循環(huán)境心理學(xué)的原理，室內(nèi)多應(yīng)用冷色系，如乳白、淡藍(lán)、淺綠等顏色，少用紅色等曖色系，也會(huì)起到熱中求靜的心理作用；多做自我心理調(diào)節(jié)，心煩意亂的時(shí)候聽聽舒緩輕松的音樂，或者和外界多交流，與家人朋友多聊天，緩解心理壓力。
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