心理揭秘：身邊隱藏的心理病（下）
【廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、心理專家郭瀟贏教授】
年輕人
老刷微博，信息依賴
在外企工作的孫小姐忍不住時刻刷微博，總擔心漏掉最新的信息，因此失眠、食欲下降；平時總覺得手機響，一旦忘帶手機就坐立不安，感覺錯過重要的事。
信息社會里，許多人認為掌握信息越多，離成功越近。許多白領不得不拼命獲取各類信息，強迫自己更新知識儲備，可大腦里的“倉庫”裝太滿，讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴還衍生出各種心理障礙。《中國青年報》社會調查中心發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪者認為手機依賴現(xiàn)象很普遍，89.8%的人承認自己有“搜索依賴癥”。這是因為手機和搜索引擎讓信息來得更迅捷，但嚴重的信息依賴卻可能轉化成強迫癥、焦慮癥。
遺漏一些信息總難免，況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應適當放慢生活節(jié)奏，有計劃、有規(guī)律地獲取信息，有節(jié)制地消化新信息。休息時放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠”。養(yǎng)成看報習慣，因為報刊經編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評論。
中年人
凌晨早醒，心境障礙
54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點突然醒來，再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，華中科技大學社會醫(yī)學研究所調查發(fā)現(xiàn)，45%的中年人經常失眠或早醒，多因心理壓力大。
早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩，回憶以往得失或反復思考、揣測某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數(shù)因疾病引起外，大多數(shù)都與壓力大、忙于應酬、老加班、對前途過度擔心有關。這些職場負性事件帶來不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀，需盡早找心理醫(yī)生診治。
治早醒應從抗抑郁入手。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，說明治失眠有難度，需要耐心?；颊呤紫纫刂坪驼{整自己的生活規(guī)律，有助減輕壓力。其次應長期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時，以身體微微出汗、不過分勞累為標準。
老年人
沉默少語，可能抑郁
鄭先生的母親72歲，近日反應變遲鈍，跟她說話愛理不理。家人以為是認知障礙癥，帶她看神經內科，醫(yī)生檢查后未發(fā)現(xiàn)器質性病變，疑為老年抑郁癥。
抑郁癥是老人最常見的心理疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有7%~10%的老人患抑郁癥，患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達50%。許多老人沉默少語，不愿訴說內心的痛苦，有意避免與人交流，類似認知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴重后果。老人適應能力差，加上不斷出現(xiàn)退休、親友去世、健康惡化等負性生活事件，壓抑的心情得不到疏導，會產生抑郁情緒。寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會調查發(fā)現(xiàn)，負性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍首，以晚年喪偶居首。研究顯示，獨居老人難以獲得必要的照顧和心理支持，容易抑郁。
子女要關注父母的心理狀況，當他們出現(xiàn)老懷疑自己有病、思維遲緩、不停發(fā)牢騷等表現(xiàn)時要警惕。老人要多與他人交流，和朋友一起打打牌、下下棋、練練書法；也可適度進行戶外活動，如打太極、逛公園、慢跑等。參與集體的社會性活動，要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。社區(qū)要多開展老年活動，給老人們提供一個社交平臺，走出家門。
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