如何掌控自己的情緒呢？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何掌控自己的情緒呢？
人擁有良好的情緒，在對(duì)待平時(shí)的工作和處事方面都有很大幫助的，但實(shí)際生活中必定人與人的情緒是有很大不同的，其有的人特別是在發(fā)生突發(fā)事件時(shí)能夠沉著冷靜去有效處理，然而對(duì)待有的人卻是更多表現(xiàn)的是特別張揚(yáng)。那么，如何學(xué)會(huì)自我控制情緒呢？
托尼羅冰思是美國(guó)的領(lǐng)導(dǎo)心理學(xué)專家。他因?qū)懽髯晕爷熡鷷擅?。其中最著名的?#8217;無窮的力量’和’讓內(nèi)在的巨人醒來。他還是杰出的勵(lì)志演說家。名字在美國(guó)各大雜志報(bào)刊上享有斐譽(yù)。連美美國(guó)副總統(tǒng)迪克切尼都來聽他的ted演講。下面是摘自他blog里的一些生活和情緒掌控小竅門。
情緒的掌控是你走向你想要的生活的關(guān)鍵。在每一個(gè)時(shí)刻，對(duì)你如何感覺要有絕對(duì)的指導(dǎo)力量-無論在你周圍發(fā)生了什么-它是你可以擁有的最重要的技術(shù)活兒。
在這個(gè)世界上，決定你感覺如何的有三種力量。這些力量叫做金三角。這三種形式聚在一起創(chuàng)造任何-和每一個(gè)-情緒狀態(tài)。
無論你感覺到什么，你沒有感覺到的是因?yàn)槟悴坏貌蝗ジ杏X。而你感覺到的是因?yàn)槟銖慕鹑抢镒龀隽司駬?。為了掌控你的情緒并且清醒地選擇那個(gè)你想駐入的情緒，你需要明白這三種力量并且懂得怎樣運(yùn)用它們達(dá)到你的優(yōu)勢(shì)。
1、生理狀態(tài)
情緒是由行為所決定的。你現(xiàn)在的感覺直接地跟你如何運(yùn)用自己的身體有關(guān)。如果你垂下肩膀把頭前傾，你會(huì)讓自己走進(jìn)抑郁狀態(tài)然而，下次，如果你發(fā)現(xiàn)自己處在一個(gè)消極的狀態(tài)下，站起來，把頭后仰，做幾個(gè)深呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能夠把你自己放在一個(gè)充滿活力的狀態(tài)。從這個(gè)狀態(tài)，你可以做出更有力的決定并且享受鎮(zhèn)定的感覺，那會(huì)讓你面對(duì)不確定而保持冷靜。
2、語言
語言有很多形式，有一種包括你問自己的問題，大聲或者在腦海里都可以。如果你問自己”為什么這個(gè)總在我身上發(fā)生?”你會(huì)制造一個(gè)非常不同的情緒系列而不是問自己，”我怎樣從這件事里得到利益?”或者”這事兒的禮物是在哪里?”或者”關(guān)于這個(gè)有些什么有趣的呢?”
當(dāng)你在某種別具意味的情況下，你運(yùn)用的語言模式執(zhí)行著一個(gè)很有意義的角色-是那種情形下由你心生的情緒。當(dāng)你覺得負(fù)面的情緒占據(jù)了上風(fēng)時(shí)，看看環(huán)繞你處境的語言，你如何能將它扭轉(zhuǎn)而去創(chuàng)造一種有力的情形。
3、注意力
注意力在哪里，能量就流向哪里。你的能量流向哪里，你所注意的就有增長(zhǎng)。用另一句話說就是你的生命由你的注意力所掌控。那就是你為什么需要把注意力放在你要去哪里而不是你害怕什么。下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己出于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)下，抵抗你的害怕，從而把你的注意力轉(zhuǎn)向你想去的地方，而你的行動(dòng)會(huì)帶你走向那個(gè)方向。
理解-并且施加影響-你的金三角是朝向情緒掌控的第一步。當(dāng)你可以用金三角對(duì)自己的情緒施加影響時(shí)，你就會(huì)選擇在正面的情緒上度過更多時(shí)光。從這些狀態(tài)起，你會(huì)做出幫你達(dá)到至高潛力的決定，并且在每一個(gè)時(shí)刻享受你的生活。
看來合理的控制好自己的情緒，對(duì)于我們?cè)谄綍r(shí)生活中對(duì)待各種事情都是非常有幫助的，特別是在平時(shí)的語言方面一定要多加的以正面積極情緒去合理面對(duì)，總之大家要以一種正能量的良好方式去有效合適控制自己情緒。
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