我們是否高估了“當(dāng)下”的力量？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：我們是否高估了“當(dāng)下”的力量？
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? ?這些天我們經(jīng)常聽到有人在宣講珍惜當(dāng)前的重要性，他們告訴我們，現(xiàn)在是實實在在的存在，如果我們此刻不在，那么我們就不是真正的存在。
這一點對我來說意義重大。我時常發(fā)現(xiàn)自己被未來的一些想法分散精力，或者過去的一些經(jīng)歷在我腦海中重現(xiàn)，無濟于事。
活在當(dāng)下能讓我們更自由而充實地體會生活，這是件好事，但這也會產(chǎn)生陰暗面嗎？就像任何規(guī)則或者說明，都會有它的局限，很容易誤導(dǎo)他人。
東拉西扯的想法，和我們的想法交織在一起，并不能讓我們走得很遠(yuǎn)。我們經(jīng)常會沒有征兆地從一個想法偏離到另一個想法。一連串的聯(lián)想讓我們的思緒不用任何牽引就能飄到很遠(yuǎn)的地方。當(dāng)和我們的伴侶吃晚餐的時候，也許我們下一秒就開始擔(dān)心工作或金錢的事情。
自我責(zé)備的想法是讓我們偏離當(dāng)前的常見方式。我們或許會產(chǎn)生我們并不夠好、不夠聰明或者不夠有吸引力這樣的想法。我們也許注意到諸如“我怎么了？”或者“剛才那段話自己真是口齒不清”或者“什么時候我能找到一段好感情？”這類的自言自語，一次又一次直接地將我們從當(dāng)前剝離開來。
冥想和正念的練習(xí)能給我們的思想提供指導(dǎo)；“放空心靈”的練習(xí)能夠喚起我們內(nèi)心輕柔的獨白；“考慮，考慮”能將沒用的想法去除，讓我們的注意力重新回到我們的呼吸、身體還有當(dāng)前。然而，要是我們將意識投注到我們的思想、擔(dān)憂和碰巧體驗到的感覺之上呢？不論我們正在經(jīng)歷什么，我們都能留在“當(dāng)下”嗎？
忠于我們的想法和感覺
我們被自己的想法分心這一事實并不意味著思考總是沒有意義的，會有我們需要思考一些事情的時候——或許一個商業(yè)決定、一份退休計劃或者如何向伴侶表達(dá)我們的感情還有渴望。類似這些的思考，就是我們有意識地活在當(dāng)下的一部分。冥想大師杰森·西弗提出了這樣使人精神煥發(fā)的方法：
我認(rèn)為對于冥想的方式其實是和每個人的經(jīng)歷有關(guān)的，不需要太過復(fù)雜化，因為我們最終的目的是回歸自然本真，以及拋下對于冥想的警覺……我聽過很多人們關(guān)于他們冥想的報道，有的人會寫一篇文章，或作一首曲子，或計劃一個藝術(shù)項目或者重新裝飾她的房子，事實上冥想是富有成效的。
有精神質(zhì)傾向的人們經(jīng)常忽視此刻的感情的重要性。但其實如果我們認(rèn)為活在當(dāng)下就要將感情當(dāng)做分心的東西，那我們就不是活在當(dāng)下了。努力呆在某些不屬于我們的地方會讓我們脫離當(dāng)前。正念是用于活在當(dāng)下的練習(xí)，而不是試圖將我們帶入一個不同的時刻。
要讓我們的情感中留有空余，并給它們準(zhǔn)備一個緩沖的區(qū)域，而不是通過暴怒或者責(zé)備評論去發(fā)泄。認(rèn)為我們生活在當(dāng)下，我們就能從思考深層真實的感情中獲益匪淺。在最初的怒發(fā)沖冠中也許還包含有傷心，恐懼或者羞愧。我們能讓我們在當(dāng)前用一種方式將我們內(nèi)心深處的感情浮現(xiàn)嗎？正念思考并且分享我們此刻真實的感情能將我們和別人親密地聯(lián)系在一起。
對一些人來說，活在當(dāng)下也許是避免不舒服感情的微妙方式。不愉快的感情一出現(xiàn)，他們就努力迅速將注意力收回試圖回到當(dāng)前。但是他們永遠(yuǎn)達(dá)不到感情的最深處，因此情緒總是反反復(fù)復(fù)。
就像一個受傷的孩子會大聲要求被留意直到他的呼聲被聽到，我們的感情需要這種關(guān)注。當(dāng)他受歡迎并且用一種溫和的，關(guān)懷的方式被傾聽的時候，他們往往就會過去。然后我們新的一刻就自由了，也就擺脫了有麻煩的情感。
“活在當(dāng)下”是一個有幫助的提醒，能夠讓我們留意發(fā)生的一切。當(dāng)感情，想法或者渴望產(chǎn)生的時候，我們能注意到，平和地對待，順其自然。當(dāng)我們讓他們按照預(yù)定的軌道行駛的時候，我們或許會注意到我們的頭腦沒有想法，而是以一種安靜的、豁達(dá)的活力曬太陽。我們生活會有更多的平和和意義，因為我們?yōu)槿祟惖慕?jīng)歷騰出了廣闊的空間。
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