被追求快樂所拘束很痛苦
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：被追求快樂所拘束很痛苦
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家
? 周末我花時間打掃我的公寓。當(dāng)我從紐約搬到舊金山后，我住在一個小工作室里。為了遵從過上簡單生活的這個意愿，我丟掉了一大堆的私人物品。隨著時間的累積，物品也在逐漸堆積。自打我搬離后我開始有意識地花更多時間在學(xué)習(xí)，獲取經(jīng)驗和機會上。公寓大清掃讓我意識到我也必須辭舊迎新。
將公寓和私人所有物聯(lián)系起來是比較容易的，我有一個巨大的衣櫥，但是容量已經(jīng)塞滿了，因此丟掉老物件是必要的。但是涉及到一些不是實物性的事物，諸如：過去的感情、故事和愿望呢？這些觀念在我們的心中絕對占據(jù)著很大的分量！你的心自然尚未達到容量的極限值，但的確隨著時光流逝，需要內(nèi)省自心，讓你的心有機會煥發(fā)新的生機。
當(dāng)我們意識到成為“優(yōu)秀的”、“理想的”、“完美的”的此類觀念其實可以丟棄，而抱著“隨它去吧”的這種有意識且經(jīng)常性的態(tài)度是一項非常有益的實踐。當(dāng)你歡樂時，你內(nèi)心也會有一種憂慮。即對歡樂不長的擔(dān)憂，緊握住一絲一縷的快樂。但是這種執(zhí)著會破壞掉你的歡樂。正如夕陽下正在觀賞落日，忽然你冒起一個念頭：“惟愿此刻長存我心”。事實上在你想到的那一刻，歡樂也就溜了。不要試圖將一切的念頭束縛在你的心中，我們也就逃脫了對喪失的恐懼、負罪感、內(nèi)疚感等的束縛。抱著隨它去吧的這種態(tài)度并不會破壞你的歡樂時光，反而它會幫助你珍惜在無常生活的珍貴時刻。
假如隨時保持緊繃，會發(fā)生什么呢？想像你曾在年輕時有過一次慘痛的被甩經(jīng)歷，假如你彼時深深陷入痛苦中，背負著這個沉重的感情債務(wù)，二十年后，這已經(jīng)是種你潛意識里自己背負的人生重擔(dān)了。日積月累，負擔(dān)一點點增重，直到有一天你自己不堪重負。
麥克·森格兒在《靈魂翱翔》中寫道：“在游戲中你必須提前知道的準(zhǔn)則就是無法逃避真實。盡管知道這個原則，但是失敗無可避免。試圖成功的前提是失敗許多次。這個法則相當(dāng)直截了當(dāng)：當(dāng)你試圖成功，那就盡快行動，因為接下來會更加艱難。想象成功、談?wù)摮晒蛘邇H僅只是一時的安逸并不能讓成功之路輕松。如果你自己想得到自由，那就直接行動。因為未來之路并不會因此你的意愿而變得輕松?！?/span>
假想你正在憤怒的情緒中，給你的注意力中帶了一絲情感，你注意到后的剎那，你有如何進行的選擇權(quán)：要么繼續(xù)憤怒下去，要么體察到憤怒的情感而選擇放棄憤怒。
隨它去的第一階段就是允許這類情感的發(fā)生
允許你自己失去理智、喪失判斷、毫無害怕，盡情地暴怒吧。你突如其來的念頭是控制自己不要生氣，因為憤怒的感覺就好比疼痛，作為人類，避免疼痛是天然反應(yīng)。允許憤怒并且對接下來你要做出的任何反應(yīng)敞開懷抱。
第二階段就是去感受這類情感
當(dāng)你試圖抵抗負面情感時，它反而會更強大?？咕軙?chuàng)造出一種負能量吸鐵石，你的關(guān)于憤怒的想法能量等會給你造成嚴重的負擔(dān)?；ㄔ蕉嗟木Τ蚰銘嵟?，隨它去的這種想法就越發(fā)艱難。只是沉浸體驗，不要否決你的憤怒。
第三階段就是讓你全然浸淫于憤怒中
冥想你是深林中一條靜靜的河，突然上游的大壩決堤，水流開始噴涌，向岸邊撲打過去。此時的河水就是你憤怒的情緒，讓河水擊打你的全身。如果你試圖阻擋河水，只是暫時的會有所停頓，然后最終大幅度的噴涌。
最后階段就是屈服于這種情感中
當(dāng)情感的爆發(fā)后，停頓并注意到你內(nèi)部的改變，當(dāng)你不再試圖阻擋后你會有舒緩的自由感。讓河水緩緩流過，這時你創(chuàng)造了生命的留白空間。彼時一切安好。
這項實踐會帶給你最妙的禮物，毫無疑問的是，你的內(nèi)在有兩個部分，一部分體驗憤怒，一部分就是讓憤怒遠離。內(nèi)在的智慧慈愛讓我們自我成長。
這種有意識的屈服絕對改變了我的生活，越是隨心，越是自由。
如果上述都失敗了的話，試著聽下冰雪奇緣中的主題曲《let it go》，未嘗不是一種放松呢。
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