與自己的陰暗談一場戀愛
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：與自己的陰暗談一場戀愛
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家
我們的對外形象——我們對外部世界展現(xiàn)自己的方式——常常是完美的，快樂的，發(fā)展的自我；充滿愛與光芒。但內(nèi)心深處（或不太深的地方），我們有黑暗的一面。令我們感到羞恥的一面，社會已經(jīng)教給我們是不可接受的和不恰當(dāng)?shù)囊幻妗覀兊年幇得鎽?yīng)該隱藏。我的教練，麗莎問我：當(dāng)一張圖片沒有陰影會發(fā)生什么？答案是，至少以我的藝術(shù)眼光看來，它沒有深度，且單調(diào)——說實話，它很乏味。
沒有人愿意談?wù)撨@個。我不想談?wù)撍：玫?，那我的一部分——那個生氣的女孩（我隱藏的小吸血鬼）——她需要人傾聽她。
我大部分的生活，我掙扎于輕度抑郁，憤怒和完美主義之中。我不斷地判斷自己，我告訴自己，我不夠漂亮，我不夠聰明或足夠的冷靜。我當(dāng)然不夠瘦（小的體操運動員一天吃少于1000卡路里的食物，同時每天訓(xùn)練5小時）。我做了15年的全國競技體操運動員，當(dāng)你半裸的穿著緊身衣在現(xiàn)場成千上萬人面前和電視上表演，當(dāng)然你想要表現(xiàn)得完美。當(dāng)我們的目標(biāo)僅僅是得一個“完美的10分”——我們6歲的時候就知道了——少于10分意味著你的表現(xiàn)有點問題。”“熟能生巧”，一些教練會說。一個小滑移或屈膝腿會困擾我?guī)字?，甚至幾個月。我會老是想著所有我做的錯的事；很少承認(rèn)我做得好的事——伴著失誤和失敗我仍然取得了成就，包括在高中競爭進(jìn)入青少年奧林匹克運動會決賽，從中我理解和體現(xiàn)了，犯了錯誤你仍然能“贏”。
我斷定我里面的那個女孩不喜歡或者說甚至不承認(rèn)處境的積極面。我為曾經(jīng)沒有理由的感到悲傷，或者當(dāng)一個出租車司機采取了我沒有同意的路線時徹底的憤怒而內(nèi)疚多年。這些不可控的澎湃情感（無論是憤怒或哭泣）——我有什么值得悲傷的事？我有一個非常幸福的生活。我有一個非常親密的，充滿愛的家庭，一位愛慕我的妻子，一個讓我環(huán)游和探索世界，幫助他人的商業(yè)事業(yè)…我到底是作為誰在哭？我認(rèn)為我是誰？我不應(yīng)該情緒低落，不應(yīng)該在一個美麗陽光明媚的下午在家里和家人在一起哭。我會告訴自己，你不應(yīng)該感到消極的情緒。你有骨感身材，美麗的藍(lán)眼睛，靈魂伴侶，支持你的家庭——你擁有這一切。你是怎么了，緊緊抓著童年的痛苦不放？你是一個成年人。你已經(jīng)治療了多年。所以就讓它去吧。
不。夠了。
所有這些感覺是我應(yīng)得的。我讓別人感受它們，所以我也可以同樣去感受它們。最終我允許自己去感受和表達(dá)它們。因為我是你，你是我。我是一個活生生的，呼吸著的人，我被自動給予權(quán)力不知懺悔地強烈表露感情——不論任何原因，在任何時候。
當(dāng)我在巴拿馬深入研究我的“黑暗面”時，憤怒的女孩，她穿著一身黑皺著眉頭出來了——哥特式的。當(dāng)麗莎指導(dǎo)我時，我們談到了她——我們問她，她需要什么，我過去沒有給她什么。她的回答是我們都需要的東西——她需要承認(rèn)和確認(rèn)。所有她想要的是可以被看到和被聽到。這是美麗的悲劇，我過去一直沒有給她那些。她讓我談?wù)勊７窒硭瑸榱藥椭鷦e人。
然后我們問她為什么她是我的一部分，她給了我什么。這純潔的愛表現(xiàn)了出來。她給了我同情。我體恤他人，但我不給自己同情心。她還為我提供了成長——釋放我情感的成長——為我提供了各種各樣的情緒；給予我?guī)椭鞣N各樣的婦女的能力，因為我已經(jīng)有相當(dāng)多不同的情緒。這個小女孩，一個我一直羞于面對，推向內(nèi)心深處的女孩，一直都在祝福我。成長和同情——這是禮物，是我自己內(nèi)心的煉金術(shù)士。
這次溝通后，她變得更接近我——我視覺上的接近和連接。她的衣服變成淺淺的灰色——幾乎是白色。然后，她蜷縮進(jìn)我里面，在我的右下胸兩手托著腮；偎依，最后當(dāng)她被聽到時讓她自己休息。
思考了幾天，我意識到，作為一個完全外向，浮于表面，基本的人，在我自身以外我覺得更舒適。向里彎曲過長引起了疼痛。我的身體進(jìn)入生存模式，并且陷入麻木，所以我也不會感受或受傷（在體操中不要太驚訝，如果你受傷了，你會無視它，繼續(xù)做）。我完全沒有意識到，通過這樣做，我實際上延長了傷害和痛苦——埋葬它沒有處理它（理智上，我明白這點，但我只是活在我的腦海中而不是我的整個存在中，所以大腦會一直這樣直到它能傳達(dá)到內(nèi)心深處為止）——這么多年后，疼痛仍然存在，但我知道我有痛苦，但不能完全記住是為什么。這是對自己和他人造成的傷害。
最終，能量不能從我的靈魂深處流到我的肩上——它就像一個能量的死區(qū)——這使我不能充分地欣賞、體驗（長時間）大量的積極的情緒。我想我只是在壓抑痛苦的情緒，但我也使自己遠(yuǎn)離了樂趣。
放開自己，不要帶有羞愧感。嬰兒和動物都會沒有判斷地表達(dá)他們自己。讓自己在情感中穿梭，不要一略而過，或企圖規(guī)避它們。
就這樣做。
與結(jié)果，恐懼，痛苦分離——一切都是幻覺。這是在我們的腦海里創(chuàng)造出來的；一個由我們自己的個人自我表現(xiàn)出來的故事——一個一遍遍的重復(fù)的難忘的故事。
如果我們改變了那個故事會怎么樣？如果我們想要編一個新的故事會怎么樣？一個只有美好的畫面和散文像一部電影一樣在我們眼前跳躍的傳說故事。
其他人可能會說你的天真。我說你勇敢。
要勇敢啊，我愛的人。釋放自己，去飛吧。
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