拿什么拯救“沉重的心理枷鎖”

　　廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家

　　“人生最大的敵人，是自己”，很多時(shí)候往往是自己跟自己過不去，而導(dǎo)致自己情緒低落，覺得越活越累。其實(shí)只要學(xué)會(huì)放下、放平、放心，這樣放開手去練習(xí)，學(xué)習(xí)自己勇敢地面對(duì)問題，不再給自己的人生“設(shè)限”，自然就會(huì)變得寬心、開心，自己也獲得一次煥然一新的機(jī)會(huì)，重新愛自己。

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　　癥結(jié)一：動(dòng)不動(dòng)就把抱歉掛在嘴上

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　　女人開口說(shuō)對(duì)不起或不好意思的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過于男人。當(dāng)然，我們的確要為自己犯的錯(cuò)負(fù)責(zé)任，但對(duì)于那些幾乎構(gòu)成不了“錯(cuò)誤”的事，像是結(jié)帳時(shí)請(qǐng)店員幫你跟其他人分開結(jié)算、跟朋友把約會(huì)換成改天，或打電話向朋友訴說(shuō)心事等日常瑣事；如果養(yǎng)成開口閉口就說(shuō)抱歉，造成的負(fù)面能量，將比你想像的好處遠(yuǎn)大上更多。

　　親愛的，你真是多慮了，不是每件事的起承轉(zhuǎn)合都得合乎嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)才能發(fā)生；你絕對(duì)可以保有你的偏好，和自己真正的想要。別再把道歉當(dāng)成口頭禪，改成一句謝謝吧，這不僅是給你自身行為最好的回饋，也能讓別人不再莫名承擔(dān)一份無(wú)形壓力。

　　癥結(jié)二：對(duì)除自己以外的人都說(shuō)好

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　　好，我會(huì)跟你出來(lái)喝杯咖啡（其實(shí)我累的快虛脫，只想回去待在被窩里看我的線上影片）；好，我會(huì)幫你修改履歷表（雖然我的工作都快做不完了）；好，我答應(yīng)陪和你那戀人未滿的男性朋友來(lái)一場(chǎng)四人約會(huì)（天知道，我對(duì)你男朋友的朋友一點(diǎn)都不感興趣，真不想去）…

　　停停停！如果心里有那么多個(gè)不愿意，就別再讓他人于取于求你的體貼了。學(xué)習(xí)用委婉但堅(jiān)定的表情和語(yǔ)氣，試著對(duì)自己不感興趣的事說(shuō)不吧！把態(tài)度拿出來(lái)，別人也絕對(duì)會(huì)更愿意尊重你的底線。

　　癥結(jié)三：不把自己的需求放在看得見的位置

　　很多時(shí)候，女人常?；瞬怀烧鹊臅r(shí)間在決定哪些事不能做、不應(yīng)該做，或者還沒準(zhǔn)備好要做。別再允許你的不安或焦慮替你下那些看似無(wú)殺傷力的決定；因?yàn)榈筋^來(lái)，只是白白浪費(fèi)了能成長(zhǎng)并超越困難的大好機(jī)會(huì)。

　　既然擔(dān)心自己與同事相處不融洽，那就直接和他們面對(duì)面，把話說(shuō)開吧！畢竟有時(shí)只是你想太多，不是別人小心眼的在排擠你。如果需要關(guān)注，就讓自己的實(shí)力被大家看見，而不是把時(shí)間花在猜測(cè)他人的看法上。認(rèn)真面對(duì)自己也有征服職場(chǎng)的需求，多做正面且肯定自我的決定；你一定會(huì)愛上這般果斷聰慧的自己！

　　癥結(jié)四：把食物當(dāng)成敵人看待

　　直到現(xiàn)在，這個(gè)社會(huì)依舊不斷向女人洗腦關(guān)于外貌外貌等于自身價(jià)值的謊言：女人的頭發(fā)要柔順、帶點(diǎn)自然蓬松的大卷才夠有女人味；別畫太重的濃妝，清新的裸妝就好（但必須得夠精致）；身材要維持在50公斤內(nèi)才是美女…等等。

　　這些對(duì)女人的無(wú)理要求，也讓我們不自覺地把矛頭指向了最容易影響身材的食物身上；而原本該抱著知足與感謝品嘗食物的心，也全被作繭自縛的罪惡感給吞噬掉了。但這可不是叫你從此大吃大喝，而是你應(yīng)該學(xué)習(xí)如何有意識(shí)的享受點(diǎn)心，讓小小快樂不再輕易被世俗觀感給扼殺。女作家諾菈·依佛朗曾說(shuō)，我曾多次陷入差點(diǎn)讓我溺斃的愛河里，也曾錯(cuò)愛過許多人；但唯一沒后悔的事，就是讓洋芋片陪我走過那段日子。

　　癥結(jié)五：專業(yè)的完成了某件事，卻覺得自己搶了功

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　　職場(chǎng)上，女人往往比男人更容易陷入一種不是真正的專業(yè)人士、只是幸運(yùn)地辦好上司交代的任務(wù)的自我懷疑里。如果被大方表?yè)P(yáng)，小小的自卑心也會(huì)開始作祟，覺得好像搶了某人的功勞，并為此感到內(nèi)疚。親愛的，請(qǐng)拋棄這種自以為，把你完成的每一件事情不論大或小，都加上更多自我認(rèn)可的價(jià)值吧！不論是得到了人人稱羨的職位、替公司拿到一份新的合約，或?yàn)槔习鍫?zhēng)取到了更好的利潤(rùn)；因?yàn)槟闶悄敲凑J(rèn)真的做出貢獻(xiàn)，請(qǐng)相信自己值得那份掌聲、值得被看見。如果表現(xiàn)的過分謙虛，反而會(huì)成為一種虛假喔！

　　癥結(jié)六：不允許任何自己不美的照片被標(biāo)簽在社交網(wǎng)上

　　只要在微博、微信上被標(biāo)簽了照片，你是不是就克制不了自己去嚴(yán)格篩選每張照片？只要照片角度不對(duì)，燈光太暗太亮，臉看起來(lái)太大，你就會(huì)毫不考慮的把標(biāo)簽?zāi)孟?，只怕自己的表情死角?huì)暴露給別人看到？但老實(shí)說(shuō)，這樣做的后果只是讓你越來(lái)越感到焦慮，因?yàn)橐坏┍慌笥雅南抡掌?，你就無(wú)法預(yù)期會(huì)有什么樣的照片出現(xiàn)在社交網(wǎng)站里。事實(shí)上，照片被放上去后就有曝光的可能，把標(biāo)簽退掉也只是求個(gè)心安，你能做到的并不多。親愛的，試著這樣想：不過是張照片，它并不能代表你所有的樣子；最后，大家會(huì)記得的不是你那天的表情，而是整場(chǎng)回憶的模樣。如果能不為這種小事焦慮，生命中還有大好的快樂等著你去接收呢！

　　癥結(jié)七：拿自己的現(xiàn)實(shí)生活與他人虛擬的生活做比較

　　研究顯示，對(duì)臉書、微博等社交網(wǎng)站成癮的人，通常比起一般人較為自信心不足；而會(huì)在晚上花上一小時(shí)或更多，只為瀏覽朋友或是前男/女朋友的相簿的人，更容易陷入愛比較的嫉妒心態(tài)。只要看到別人又去哪個(gè)小島渡假，或去了哪間有名餐廳品嘗高級(jí)餐點(diǎn)，就會(huì)開始覺得苦悶，覺得只有自己的生活過得最平淡無(wú)奇。當(dāng)你越來(lái)越感到不快樂，就會(huì)越來(lái)越不珍惜已擁有的一切?，F(xiàn)在，關(guān)掉他/她的臉書，別再去關(guān)心那些虛擬美好，畢竟每個(gè)人都有自己的不堪，但誰(shuí)會(huì)想故意把家丑給外揚(yáng)呢？親愛的，時(shí)間需要你好好寶貝它，拿去珍惜每個(gè)當(dāng)下，那才會(huì)真正讓你感到知足美滿；而且仔細(xì)想想，你不也有別人羨慕不來(lái)的小確幸嗎？

　　癥結(jié)八：每天穿著高跟鞋出門

　　除非上班所需，平日時(shí)候，你也會(huì)有非高跟鞋不穿的強(qiáng)迫癥嗎？身為女人，很少有人能抗拒那比藝術(shù)品還美麗的高跟鞋，每次一穿上，就像為自己打了戀愛女人才有的蘋果光，讓人不自覺的上癮。

　　但更多時(shí)候，你必須承認(rèn)那些鞋子真的不太可能從不舒服變得舒服，只會(huì)從不那么不舒服變得越來(lái)越不舒服而已。最終，我們還是希望能擁有一雙健康的腳，能陪我們走得更長(zhǎng)久。所以，別再去貪圖短暫的注目眼光，拋棄「穿平底鞋」就低人一等的想法吧！接受自己原本的模樣，就算穿著平底鞋，你的優(yōu)雅也不會(huì)被淹沒。當(dāng)你開始享受輕盈的自在感，你走起來(lái)也會(huì)比女王還要有風(fēng)！有一句話是這么說(shuō)的：少了微笑，你依舊不算著裝完整。所以鞋子不是重點(diǎn)，主角從來(lái)都是穿它的人。

　　癥結(jié)九：隨意評(píng)論其他女人的性生活

　　不管你曾跟誰(shuí)上過床、跟多少人有過親密關(guān)系、或喜歡用哪種方式表達(dá)自己的性欲，都沒有人有資格用這件事情評(píng)論你的自身價(jià)值。既然你懂己所不欲，勿施于人，身為女人，我們就都別為難女人了。也許以前沒有意識(shí)到自己有這樣的傾向，但這種事永遠(yuǎn)都不嫌晚，從今以后，就讓這類八卦消失在你聊天的話題里吧！下回，當(dāng)你又想評(píng)論哪個(gè)女人風(fēng)騷的像欲女時(shí)，先將心比心，學(xué)習(xí)沉默是金；因?yàn)閷?duì)別人包容，也是對(duì)自己最真切的祝福。

　　癥結(jié)十：害怕被說(shuō)是一個(gè)瘋狂的人

　　當(dāng)女人被指責(zé)過于情緒化，之前所提出的意見和感受便能在瞬間不再成立、甚至直接被忽略、不當(dāng)成一回事。因?yàn)榕酥灰掠谡宫F(xiàn)情感、太有想法，就會(huì)被歸類成瘋狂；這讓許多像你一樣有話想說(shuō)的女人，礙于世俗觀感，只好緘默做回一個(gè)溫柔的女人。但越是不能做自己，你所表現(xiàn)的溫柔也只能擱淺于表面上，想讓人真心買帳也難。親愛的，請(qǐng)別再擔(dān)心太多，釋放自己的想法、大膽種下瘋狂種子吧；就算改變不了世界，至少你能活得更快樂。何況，不管男生女生，誰(shuí)敢說(shuō)自己心中沒有一點(diǎn)點(diǎn)（或很大一點(diǎn)）的瘋狂呢？

　　癥結(jié)十一：害怕與自己交心

　　人生中有些事，你擁有相當(dāng)?shù)恼莆諜?quán)，像是決定要不要去聯(lián)誼、去哪里旅行，想怎么贊美別人得到好感；但有些事，只能可遇不可求，不是靠自己努力就能定勝天。而找尋靈魂伴侶（甚至只是一段短暫戀情），就是被歸在不能掌握的類別里。你可以假設(shè)自己將在哪個(gè)時(shí)機(jī)點(diǎn)、哪個(gè)地方遇上誰(shuí)，但誰(shuí)也不能保證那個(gè)人，就一定會(huì)是對(duì)的人。既然你無(wú)法掌控，就別自己嚇自己了，因?yàn)?0% 擔(dān)心的事情其實(shí)并不會(huì)發(fā)生，而會(huì)發(fā)生的，多擔(dān)心也是無(wú)用。先學(xué)會(huì)與自己交心，欣賞自己的美；直到你不用靠別人給愛也能感受被愛著時(shí)，你就能從此寬心面對(duì)接下來(lái)的愛情。曾在演出香奈兒女士的奧斯卡影后莎莉·麥克琳說(shuō)：人生中，最讓我刻骨銘心的一段關(guān)系，不是年輕時(shí)的那段青澀初戀，而是那個(gè)，從頭到尾都對(duì)我不離不棄的自己。

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　　癥結(jié)十二：為了戀愛而戀愛

　　如果你對(duì)于一個(gè)人生活有到接近恐慌的地步，最壞的可能便是你會(huì)為了排解寂寞，談一段連你都感受不到熱情的戀愛。你可能認(rèn)為，多嘗試或許就會(huì)有機(jī)會(huì)找到對(duì)的人；但事實(shí)上，如果一開始不是用對(duì)的心態(tài)開啟這段新關(guān)系，而是為了得到愛而利用他人感情，你得到的并不會(huì)是一個(gè)能給你愛的人。那是什么呢？答案是，一個(gè)會(huì)用更多寂寞回報(bào)你的空殼。女孩，學(xué)習(xí)放下沒人會(huì)愛你的無(wú)名恐懼吧！先了解愛自己的方法，并認(rèn)真執(zhí)行；真愛很快會(huì)察覺到懂得自賞的人，迫不及待地朝向你走來(lái)。

　　癥結(jié)十三：花過多時(shí)間對(duì)沒有義務(wù)的人約會(huì)

　　就因?yàn)樾W(xué)每天都跟她一起上下學(xué)、國(guó)中時(shí)跟她一起偷偷翹過課、高中還替她傳情書給喜歡的男生，不代表現(xiàn)在的你跟她/ 他，依舊擁有相似的生活，有應(yīng)該要無(wú)話不聊的義務(wù)。與國(guó)中同學(xué)或是好久不見的堂兄表妹相見歡，總讓你們樂的回想童年時(shí)光。頭兩三次，你們可以聊得不亦樂乎，但如果平常生活并無(wú)太多交集，卻抱著不能忘了老朋友的使命而硬去碰面，只會(huì)讓自己越來(lái)越?jīng)]有時(shí)間去重視對(duì)自己更重要的人事物。你需要明白，有些關(guān)系適合長(zhǎng)存，有些就讓它輕巧地慢慢淡去吧?；蛟S你們都有為彼此留著一個(gè)位置，但適時(shí)拒絕邀約、過好自己的生活，才能真正能讓你免去瞎忙，并找回幸福所在。

　　癥結(jié)十四：為自己的人生大事設(shè)期限

　　嘿，別再試圖為自己每個(gè)階段該完成的人生大事設(shè)期限了！27 歲找到對(duì)的人結(jié)婚、28 歲為自己添購(gòu)愛馬仕包、30 歲當(dāng)媽媽、32 歲升上主管、36 歲開一家咖啡廳、40 歲去環(huán)游世界….有夢(mèng)確實(shí)是很美的事，也讓人更有動(dòng)力想認(rèn)真過好每一天2但你該知道，事情并不會(huì)都那么的順盡人意。如果把自己逼太緊，又沒在時(shí)限內(nèi)完成 to-do list，下場(chǎng)就是，你得默默回收自己所造成的失落，而不是預(yù)想的收獲。此刻開始，學(xué)習(xí)享受生活的不確定性、隨時(shí)更新自己的人生大事吧！畢竟，不是每個(gè)人都要走同樣的路、擁有類似的人生，才算完整。親愛的，請(qǐng)相信生命自會(huì)找到出路，過多的期限，只會(huì)阻擋你去擁抱最適合自己的選擇。