不要盲目掃清阻礙幸福的障礙物
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家
所有依靠物質支撐的幸福都不能持久，幸福的關鍵在于你的生活態(tài)度。對于幸福的誤解，讓很多人離幸福越來越遠，如何才能重獲幸福感？首先要做的，就是先甩掉這些幸福路障。
不少事物——如巧克力、浪漫喜劇、嶄新的床單——這些都能幫你改善心情。但談到獲取真正的幸福時，人們對它有太多的誤解。下面幾個有關收獲幸福的常見誤區(qū)，你有多少？
掃清幸福的誤區(qū)1：這是基因
的確，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多數(shù)情況一樣，基因所起的作用只能占50%。
就像自學一門新的語言一樣，樂觀和幸福感也可以通過自學獲得，只要你能在日常生活中養(yǎng)成健康向上的習慣，你就是你的基因。
掃清幸福的誤區(qū)2：事業(yè)成功讓你更幸福
要知道辦公室并不一定能保證你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，這和培養(yǎng)幸福感是一個道理?！?調查研究也證實了這一點——如果你努力讓自己在當下感到幸福，那么未來你在工作上成功的可能性會更大。
事實上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。
掃清幸福的誤區(qū)3：幸福取決于外部環(huán)境
大多數(shù)人認為當他們的事業(yè)、人脈或者社會生活處于低谷時，他們很難做到心情愉悅。
但研究發(fā)現(xiàn)，人們長久的幸福感，只有10%是基于外部環(huán)境，而90%取決于我們的大腦處理外部信息的方式。這無疑是個好消息，可能你無法表變周圍的環(huán)境，但你可以改變你對周圍環(huán)境的看法。
掃清幸福的誤區(qū)4：幸福是買不到的
調查表明，增長閱歷的消費(如旅行)比購買實物(如一雙新的高跟鞋)能給人帶來更多的幸福感。
同時，另一項研究發(fā)現(xiàn)，有利于社交的開銷(如邀請好友做客，向慈善機構捐款或送媽媽一束鮮花)能極大地提升幸福感。但底線是：明智地揮霍以賺取最大的利潤。
掃清幸福的誤區(qū)5：快樂的人不是蠢就是呆
一味的樂觀顯然是不理智的，但如果你心情愉悅且能實事求是，你會得到巨大的好處。
事實上，大腦在興奮狀態(tài)下可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，提高智商并增強解決問題的能力。
掃清幸福的誤區(qū)6：當既定目標實現(xiàn)時，你會感到幸福
你以為減掉10磅，買套房，或者訂婚會讓你感覺更好？
再想想看。每次當你實現(xiàn)一個目標，你的大腦只會再尋找一個新的目標，它無法給你長久的幸福，因為你總會有下一個目標。
所以，要想幸福，你需要把注意力放在當下，做些積極有意義的事，而不是一直想著只有達到既定目標才會讓你快樂。
掃清幸福的誤區(qū)7：幸福不會影響你的行為
很多人認為幸福與人的行為毫無關聯(lián)，但在學校，體育運動和工作場所中，幸福擁有令人難以置信的優(yōu)勢。
想知道實證？研究表明，積極的醫(yī)生診斷的準確率更高，輕松愉快的銷售人員銷售量更大，樂觀的運動員失敗后能更快地恢復狀態(tài)。
當你保持積極樂觀的心態(tài)的，大腦會表現(xiàn)得更出色。
掃清幸福的誤區(qū)8：悲觀消極的朋友只會拖你下水
此話不假，身邊消極的朋友的確可以使你的情緒更加低迷，但你自身的積極心態(tài)同樣可以感染他們，使他們振作起來——所以，我們沒必要對他們避之不及。
積極和消極兩種心態(tài)都具有感染性，而影響力最大的往往是那些——無論是言語還是肢體語言——表達能力最強的人。
所以，與其同那些消極的朋友絕交，倒不如多和他們進行積極正面的交流并時常給出樂觀的回應。
掃清幸福的誤區(qū)9：壓力破壞了你的好心情
研究表明，壓力事實上可以加快人的認知過程，改善記憶力，并鞏固我們的人際紐帶。你對壓力所持的態(tài)度影響了它發(fā)揮作用的效果。
建議：想想當你應對壓力時取得成功的時刻，把它們寫下來并擺放在顯眼的位置，讓它每天提醒自己。大腦會將我們想象的事物實踐出來，因此，看得越多，越能平靜我們內心的煩躁。
掃清幸福的誤區(qū)10：運動只會產生短暫的快樂
誰都知道做做運動、出出汗可以幫我們快速振奮精神，其實做運動還能給我們帶來意想不到的長遠利益。
研究發(fā)現(xiàn)，每周做數(shù)次有氧運動，每次30分鐘，堅持6個月效果相當于服用一片抗抑郁藥物，且復發(fā)率更低。運動能產生這么好的效果是因為它是一種先導藥。現(xiàn)在你相信你的行動有多重要了吧。
掃清幸福的誤區(qū)11：幸福就是永遠都不沮喪
你不必一直戴著玫瑰色眼鏡永遠保持心情愉悅。事實上，這樣只能適得其反。
如果你抵觸自己有任何消極情緒，這只會讓你更有壓力。但如果你能意識到心情沮喪的原因并找到改善的辦法，你一定會比那些抑制煩悶情緒的人心情更好。
掃清幸福的誤區(qū)12：幸福只是一種心態(tài)
當你一直情緒低迷時，身邊的朋友可能會勸你振作起來或做些讓自己快樂的事。但這并不容易，除非你時常調整自己的行為，否則心態(tài)的改變不可能一直持續(xù)下去。
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