郭瀟贏：淺談生活中的順境與逆境（中）
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家
特邀嘉賓|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
文/曉靜?廈視三套《健康時間》
心理醫(yī)生郭瀟贏：那我們跟他說其實(shí)你這個煩惱就是，必然煩惱，和上一個恰好相反，那你就要接受它，我們探討一下，怎樣減輕這個煩惱！我們要學(xué)會與煩惱相處。煩惱就跟老虎一樣，來了你怎么辦？不要怕！讓老虎（煩惱）請坐，焦慮來了請坐，與它和平相處。有的時候你的注意力要是集中在焦慮上，反而會更加焦慮，你如果學(xué)會和它相處，可能這個焦慮是一個拋物線，它慢慢的就下降了。
主持人小胖：您當(dāng)時是做了一個什么樣的處理對于這個文師傅？
心理醫(yī)生郭瀟贏：我們會和他共情，你想一想，假如說別人處在你這個氛圍上，他會怎么樣子？文師傅說“其實(shí)換做誰也都會這樣”，那你這個煩惱，就是必然煩惱，你要接受這個煩惱的過程性，而且醫(yī)治心靈最好的良藥是時間，就是隨著時間的推移慢慢你的心情會淡化。文師傅說“我寢食不安，坐立不安，我天天睡眠質(zhì)量下降，如果睡著了不敢醒來，不知怎么面對第二天，但是又想到我不能死，如果死了妻子怎么辦？孩子又怎么辦？”所以這些煩惱就是叫必然的煩惱，沒辦法接受它。
主持人小胖：人力不可抗拒的一些因素，你也無力去改變那只能默默的承受。
心理醫(yī)生郭瀟贏：好多這樣的來訪者，真的當(dāng)我們聽到他的心酸往事的時候，我們心都在流血和流淚，但是這個時候我們也很無助，只能是陪伴著他，跟他點(diǎn)點(diǎn)頭，然后說你真的很不容易或者共情說“你真的很不容易，怎么樣的”。他就會哭嘛，那這樣的話，讓他有一個途徑哭出來，宣泄出來，發(fā)泄出來，就能夠讓他的煩惱減輕。
主持人哈尼：那對于這些必然的煩惱，我們只能是接受它，放下它；那對于那些自尋煩惱的怎么辦呢？
心理醫(yī)生郭瀟贏：但凡我們遇到很多像您提到的這種自尋煩惱，我們跟他分析說，你這個自尋煩惱是從什么時候開始的？那假如說別人要遇到你這種情況，你覺得他的煩惱是必然的還是自尋的？有的時候我們會拿著一個故事或者是替換療法，你要跟他自己說，說你這是自尋煩惱，有時候他轉(zhuǎn)不過來這個彎。
主持人小胖：他覺得你憑什么說我這就是自尋煩惱?。课疫@就是人生經(jīng)歷過程當(dāng)中必然的煩惱。
心理醫(yī)生郭瀟贏：他覺得說你為什么我這是自尋煩惱？我沒自尋煩惱！咱沒有一個 什么國際的精標(biāo)準(zhǔn)去衡量說哪個是自尋煩惱？哪個是必然的煩惱？
主持人哈尼：像您剛才說的那個人，他也可以說別人對我不好。
主持人小胖：對的，都是別人的事，那怎么辦呢？
心理醫(yī)生郭瀟贏：你提到這個我還想有的人他會抱怨，比如說抱怨別人對他不好，抱怨老天爺這幾天天氣這么冷！會說怎么這么冷？有的時候我們從心理學(xué)的角度如果往深入挖掘的話，其實(shí)大部分人如果怨天尤人，他是對自我的不滿，他對自我不信。也有很多人他不會這樣，那老天爺是老天爺?shù)氖?。你比如說一年四季，春夏秋冬，春天那么美好，但是你不能留住它；冬天不好，不能不讓它來臨；所以說這些都是老天爺?shù)氖?，我們只能去接受它，如果這個時候你還要去怨天尤人，這個也叫自尋煩惱。我們說在處理必然煩惱和自尋煩惱之間，會強(qiáng)調(diào)一個就是人際人性，在探討與煩惱相互的過程當(dāng)中，我們?nèi)穗H與人性一共有九種，接下來我可能是分期的去慢慢喝大家探討。
主持人小胖：郭老師既然說到這個叫了解人性，尤其是人際關(guān)系當(dāng)中的人際人性，學(xué)會與煩惱相處，那么接下來我們就來了解一下，人際人性都有哪些特點(diǎn)和表現(xiàn)？
心理醫(yī)生郭瀟贏：人際人性當(dāng)中的特點(diǎn)是蠻多的，比如說人都偏好于正性刺激，愛表揚(yáng)。你比如說我們今天會說小胖，你的發(fā)型真的很好啊，再配上您這個眼鏡，看上去您真的很帥哦！我們會這樣說。
心理案例：我去銀行取款的時候，看到一位老先生，然后有點(diǎn)彎腰駝背了，看它滿臉的愁容啊，后來我就想怎么能讓他開朗起來呢？當(dāng)老先生取完款路過我身邊的時候，向他打招呼“老先生您的發(fā)型真漂亮哦！”然后這老先生當(dāng)時就面色就改變了，就開朗起來了，然后把頭發(fā)抹上一下之后一路小曲兒就走掉了。
心理醫(yī)生郭瀟贏：我就簡單的一句話，說他的頭發(fā)真漂亮。
心理案例：郭老師你說我們寢室的人，每個人和每個人也不來往，每個人忙著自己的事情，寢室很沉悶真的很無聊。
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