如何保持樂觀主義的精神
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家
中國人從來就不是愛笑的族群，一向推崇的最高境界也是“不動聲色”。《三國志·蜀志》中也教人要“喜怒不形于色”，才能在人際交往中立于不敗之地。而通過網(wǎng)上流傳的清末民初老照片，我們更能清楚地看出什么叫“木訥”。
從照片和電視上能看到，西方人上至政要，下至平民，個個臉上都洋溢著笑容，與中國人形成鮮明對比。中國人不愛笑，在很大程度上與含蓄內(nèi)斂的文化性格有關(guān)。加之現(xiàn)代社會，人們常與壓力和挫折不期而遇，上司的責(zé)備、父母的嘮叨、朋友的疏遠，更是讓發(fā)自內(nèi)心的笑容越來越少。然而，騰訊網(wǎng)一項調(diào)查顯示，中國網(wǎng)民使用的網(wǎng)絡(luò)表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”。這從某種程度上說明，笑仍是每個人內(nèi)心渴求的。
其實，大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑不僅是快樂“催化劑”，更是人類的本能，就連新生兒都會在睡夢中出現(xiàn)自發(fā)性微笑?？梢哉f，微笑乃天賜正能量。
1.減壓：美國加州大學(xué)歐文分校心理學(xué)博士莎拉·普萊斯曼表示：“面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快?！痹囍鎺⑿Γ湍軐㈤_心的能力掌握到自己手中。
2.增強身體免疫力：美國斯坦福大學(xué)的威廉·弗萊研究發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。美國羅馬琳達大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區(qū)（主管記憶）神經(jīng)元的損傷，增強記憶力。
3.多活7年：美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因為，愛笑的人更容易建立起積極的人際關(guān)系，促使身心和諧。
4.拉近人際關(guān)系：美國馬里蘭大學(xué)巴爾的摩分校心理學(xué)家羅伯特·普羅維恩在為期10年的研究中發(fā)現(xiàn)，笑是社交中一個強有力的武器，能幫我們迅速與他人打成一片。
5.婚姻幸福美滿：美國迪堡大學(xué)心理學(xué)教授馬修·赫滕斯坦研究發(fā)現(xiàn)，不愛笑的女性，離婚率比愛笑者高5倍。他解釋說，滿臉笑容的人生活滿意度更高，心態(tài)更積極，能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。
6.人生更易成功：美國加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授達徹·凱爾特納分析了一些人的畢業(yè)照，發(fā)現(xiàn)面帶微笑的人更可能在畢業(yè)30年后享受無憂無慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，微笑還能讓人看起來很能干，從而獲得上司的認可。
微笑有這么多好處，那我們何不時時保持笑容，讓心情刻刻“滿分”呢？
首先，多跟愛笑的人在一起：瑞典烏普薩拉大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，微笑的感染力極強。英國倫敦大學(xué)學(xué)院的蘇菲·斯科特指出，聽到笑聲后，大腦中負責(zé)微笑的區(qū)域會自動做出反應(yīng)，展現(xiàn)出發(fā)自內(nèi)心的笑容?！罢缰V語所說：你笑，人人陪你笑?！彼箍铺亟忉屨f。1995年，印度醫(yī)生馬丹·克特利亞建立了第一個大笑俱樂部；深圳蓮花山公園每天早上都會有數(shù)百人圍在一起，笑個不停。這都讓笑容在人群中擴散。
其次，笑不出來也要“假笑”：美國《每日公報》健康專欄作家勞瑞林·芮克爾認為，假笑和被迫笑也對健康有益。因為大笑可以擴展胸腹，放松肌肉，促進血液循環(huán)。
最后，常在家練習(xí)微笑：發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的一項報告表明，用嘴咬住筷子時調(diào)動的肌肉與我們微笑時使用的肌肉相同，并帶來與發(fā)笑類似的積極效應(yīng)。所以不少培訓(xùn)機構(gòu)會讓女性咬筷子練習(xí)微笑，每個人也可以在家試試。另外，在鏡子里看到自己揚起的嘴角，開朗之情也會油然而生。
◇廈門心理咨詢：隨著生活節(jié)奏的加快，社會壓力的增加，社會心理問題不斷的凸顯，使許多人感到困惑和迷茫，然而人們不知道如何調(diào)整心態(tài)，走出困惑，“廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)”為您提供豐富、全方面的心理健康知識，伴您和家人健康、幸福快樂的成長！
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