定時(shí)清理“情緒垃圾”
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家郭瀟贏教授
一、傷心及沮喪
在這一年中，有沒有一些傷心跟沮喪的事件，讓自己覺得很難過的，例如有家人過世，或是與親密愛人分道揚(yáng)鑣等等。這些“原本是我們的，現(xiàn)在一下失去了”的感覺，就是傷心跟沮喪。
每個(gè)人一生中都會(huì)不可避免地發(fā)生憂郁與悲傷，問題是這些情緒變得強(qiáng)烈并且持續(xù)的時(shí)間太長，那便越過了憂郁的界線跨入了沮喪，如果不進(jìn)行積極治療，這種表現(xiàn)可以持續(xù)數(shù)年之久，甚至可能導(dǎo)致自殺。如果進(jìn)行積極的治療，90%的患者可以康復(fù)。
二、挫折
這年有一些重要的生活目標(biāo)，不曉得是不是都如愿以償了呢？例如，在學(xué)業(yè)上希望能金榜題名;在工作上欲闖出的奇跡;以及在個(gè)人生活中想減肥五公斤，想學(xué)英文等等。
如果沒有完成的話，眼看著年終逼近，該驗(yàn)收成果啦，這時(shí)候所產(chǎn)生“哎呀！我怎么沒做到呢？”的感覺，就是挫折感了。
人在生活中，要學(xué)會(huì)用陽光般心態(tài)面對(duì)生活。所謂陽光心態(tài)，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態(tài)。因?yàn)?，它?huì)讓你開心，它會(huì)催你前進(jìn)，它會(huì)讓你忘掉勞累和憂慮。
三、擔(dān)心、焦慮
今年有沒有產(chǎn)生擔(dān)心很焦慮的這些感覺，也許是自己的兩性關(guān)系曾出現(xiàn)“親愛的，你明天仍愛我嗎？”的懷疑;或者因?yàn)樯鐣?huì)治安的敗壞，讓你覺得自己跟家人好像都身處危險(xiǎn)：“下一個(gè)會(huì)不會(huì)輪到我？”有這樣子的感覺好，就會(huì)有焦慮跟不安的情緒。
從精神病理學(xué)的角度來看，人們一般焦慮水平高低，與其說取決于當(dāng)前的處境，和既往生活中的某些個(gè)別事件，毋寧說更多地取決于Maslow所謂的基本需要滿足的程度。Maslow說基本需要有三：安全的需要、愛與歸屬的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事實(shí)表明，臨床上見到的焦慮病人，其個(gè)人史中都有這些基本需要未得到滿足的證據(jù)。父母親(尤其是母親)對(duì)子女的過分保護(hù)、嚴(yán)格控制和苛求是造成子女長大后容易焦慮的重要原因。
四、憤怒
今年曾有人對(duì)不起你，做了一些事情傷害你嗎？你曾經(jīng)因此生氣許久，不能自己嗎？那現(xiàn)在還有什么感覺呢？是覺得“你怎么可以這樣對(duì)我？我一定要想辦法報(bào)復(fù)嗎？”
如果到現(xiàn)在，這個(gè)憤怒而不肯原諒的情緒都還留在你的情緒背包里，那么這就該要好好的做個(gè)處理了。
怎樣處理憤怒是你自己的選擇。但是，你無法消除預(yù)先存在的壓力(盡管你可以改變自己解讀這些壓力的方式)，你也無法消除當(dāng)前壓力(盡管你也可以改變自己解讀這些壓力的方式)。但如何發(fā)泄你的憤怒，選擇權(quán)在你手中。你可以通過照顧好自己的生活來將間接性刺激降低到最低限度——該吃就吃，該睡就睡，鍛煉身體，避免過度勞累，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的方法。你還可以改變自己的觸發(fā)性想法，使這些想法不會(huì)隨便引燃周圍的炸藥。
五、快樂
今年是否完成了一些心愿，例如終于出國旅行了一趟;好不容易開始上健身房了;跟心上人終成眷屬;以及生活中其他一些好的轉(zhuǎn)變等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，這下該好好嘉獎(jiǎng)自己一番。
結(jié)語：做情緒大掃除，最主要的目的，就是要讓我們?nèi)z視一下，自己這所經(jīng)歷過的情緒。至于那些還沒有處理，而殘存在我們情緒背包里的各式情緒，在這時(shí)候也應(yīng)該好好地清掃一下，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒如果不處理掉的話，就好像一個(gè)個(gè)傷人的隱形小刀，會(huì)繼續(xù)插在自己身上，造成二度、三度、甚至一輩子的傷害。
◇廈門心理咨詢：隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)壓力的增加，社會(huì)心理問題不斷的凸顯，使許多人感到困惑和迷茫，然而人們不知道如何調(diào)整心態(tài)，走出困惑，“廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)”為您提供豐富、全方面的心理健康知識(shí)，伴您和家人健康、幸?？鞓返某砷L！
◇機(jī)構(gòu)咨詢范圍：兩性關(guān)系、婚姻輔導(dǎo)、情感危機(jī)、情感困惑、婚外戀、婚外情、抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、早戀、網(wǎng)癮、躁狂癥、學(xué)生厭學(xué)、考試焦慮、叛逆心理、親子關(guān)系、煩躁易怒、情緒失控、自卑心理、人際關(guān)系、社交障礙、職場壓力、職業(yè)規(guī)劃、職業(yè)倦怠、家庭心理輔導(dǎo)等。
◇機(jī)構(gòu)治療技術(shù)：精神分析、認(rèn)知療法、家庭治療、行為療法、催眠療法、箱庭療法、危機(jī)干預(yù)、想象性系統(tǒng)脫敏、意象對(duì)話、空椅治療等。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.lnyyrc.com
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
