心理暗示這些問(wèn)題會(huì)幸福
廈門(mén)心理咨詢、廈門(mén)心理醫(yī)生、廈門(mén)心理專(zhuān)家郭瀟贏教授
1.“我快樂(lè)嗎？”
找一個(gè)安靜的地方，深呼吸幾次，給自己片刻的沉默，然后問(wèn)自己：“我快樂(lè)嗎？”也許你會(huì)綻放出會(huì)心的微笑，也許你會(huì)迸出壓抑許久的淚水。如果快樂(lè)，是因?yàn)槭裁?？如果不快?lè)，又是因?yàn)槭裁?？揭下給別人看的面具，直接傾聽(tīng)內(nèi)心的感受。
2.“我相信內(nèi)心指引嗎？”
從眾很輕松，而聽(tīng)從內(nèi)心的聲音需要勇氣。因此，我們不知不覺(jué)地跟隨了眾人的腳步，也許是選擇工作，也許是興趣愛(ài)好，也許是選擇伴侶……然而，我們每個(gè)人都是獨(dú)特的，有獨(dú)特的內(nèi)心節(jié)奏。要相信自己與生俱來(lái)的直覺(jué)，帶領(lǐng)我們走上獨(dú)特的、自我實(shí)現(xiàn)的道路。
3.“我可以放下過(guò)去嗎？”
過(guò)去，我們也許經(jīng)歷過(guò)一些失敗、挫折，或有一些難忘的情感傷痕。緊緊抱著過(guò)去，我們就沒(méi)辦法騰出手來(lái)迎接新生活。相信自己有能力擺脫舊的行為模式，因?yàn)椤爱?dāng)下”才是最有力量的。要想放下過(guò)去，需要留心我們的語(yǔ)言。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，語(yǔ)言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負(fù)能量，而“我將會(huì)擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過(guò)去，用正面的語(yǔ)言引導(dǎo)我們走向美好的未來(lái)。
4.“我跟隨頭腦還是心靈？”
頭腦著眼過(guò)去，它是理性的、有邏輯的，傾向于讓我們躲避危險(xiǎn)，避免重復(fù)過(guò)去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。心靈指向未來(lái)，它傾向于讓我們勇敢嘗試，發(fā)掘潛能，接近夢(mèng)想。跟隨心靈的指引，即使遇到挫折和失敗，也會(huì)感受到成長(zhǎng)的喜悅。人生最重要的是過(guò)程，而不是結(jié)果。
5.“我從傷害中學(xué)到什么？”
漢語(yǔ)的“危機(jī)”一詞，意味著“危險(xiǎn)”+“機(jī)會(huì)”。西方也有一句諺語(yǔ)：“上帝送人禮物，都用危機(jī)做包裝。”我們經(jīng)歷過(guò)的挑戰(zhàn)和傷害，往往教給我們最珍貴的東西?？上Т蠖鄶?shù)人都在抱怨生命中經(jīng)歷的危機(jī)。若我們能從中總結(jié)出收獲，并心懷感恩，才不會(huì)白白浪費(fèi)這些寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
6.“我的生命是富足的嗎？”
同樣的生活，有人會(huì)抱怨各種匱乏，有人卻會(huì)感恩種種擁有。其實(shí)，生命是匱乏還是富足，關(guān)鍵在于我們的焦點(diǎn)在哪里。我們往往會(huì)為自己沒(méi)有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的東西，比如健康，比如有干凈的水和食物，比如擁有自由，比如能夠愛(ài)與被愛(ài)……與世間許多不幸的人比起來(lái)，我們擁有的已經(jīng)無(wú)比富足。每天早上醒來(lái)時(shí)，數(shù)出自己生活中擁有的10樣美好事物，這會(huì)讓我們意識(shí)到自己原本如此富足。
7.“我能讓自己安靜地獨(dú)處一會(huì)嗎？”
獨(dú)處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在上班時(shí)，到陽(yáng)臺(tái)上待幾分鐘，看看風(fēng)景；也許是周末抽幾個(gè)小時(shí)關(guān)在屋里看看書(shū)；也許是外出休幾天假。這樣的時(shí)刻將會(huì)給我們的心靈補(bǔ)充氧氣。
8.“我在何時(shí)最有活力？”
回顧你的人生路，何時(shí)讓你覺(jué)得最有活力，何時(shí)讓你感到幸福？是寫(xiě)作時(shí)、畫(huà)畫(huà)時(shí)，還是做飯時(shí)？是為別人提供幫助時(shí)，還是帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)奮力打拼時(shí)？在你覺(jué)得有活力、很幸福的那些時(shí)刻，你往往正在做著自己最擅長(zhǎng)、最喜愛(ài)的事情?；蛟S這些事讓別人覺(jué)得很難，你卻能愉快、輕松地應(yīng)對(duì)。多去追隨這樣的時(shí)刻，來(lái)展現(xiàn)你的天賦，創(chuàng)造自己的幸福。
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