花草減壓基礎(chǔ)課
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家、郭瀟贏教授
取悅你的感官世界很容易
聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)，這就是花草減壓中強(qiáng)調(diào)的五感。我們用眼觀賞花朵美麗的顏色;用鼻子嗅聞芬芳;聽(tīng)到清風(fēng)與細(xì)雨拂過(guò)花枝的聲音;用唇舌品嘗花草美食的味道;用手去觸碰綠葉與枝干。在這般與花草密切的接觸中，獲得身體的舒緩和心理的慰藉。其中，尤以視覺(jué)和嗅覺(jué)的效用最為明顯，這也是我們?cè)诩曳N花草時(shí)最容易達(dá)成的效果。
視覺(jué)：色彩療法在園藝上擁有最天然的應(yīng)用。藍(lán)色系花朵具有鎮(zhèn)靜作用;飽和度高的紅色花朵能夠增加興奮度;當(dāng)然，所有人都知道，“看綠”是相當(dāng)減壓的一招，綠色能夠明顯鎮(zhèn)靜情緒，松弛神經(jīng)，讓我們變得淡定。
嗅覺(jué)：種幾盆香草，恭喜，你就已經(jīng)踏入芳香療法的大門了。香葉天竺葵的清香，能夠鎮(zhèn)靜情緒，幫助入睡;迷迭香的濃郁藥香，能夠治頭痛，改善神經(jīng)衰弱;而被視為浪漫象征的薰衣草，它的味道能夠平衡神經(jīng)中樞，消除憂慮，帶來(lái)寧?kù)o的心境。
養(yǎng)對(duì)花，就能開(kāi)啟自己的另一面!
播種、發(fā)芽、花開(kāi)、花落在這種生命的循環(huán)中進(jìn)行的園藝，不僅能夠幫助我們美體瘦身，還能減緩身心壓力。目前，園藝治療在國(guó)際上已經(jīng)發(fā)展出諸多種方式，如治療花園、藥草療法、插花、押花等植物藝術(shù)等。
桌面花園
提升創(chuàng)意和統(tǒng)籌力
Table Garden(桌面花園)，即在家庭的小空間中，利用小型或微型植物，組合栽植出的風(fēng)格小花園。
推薦理由：刺激創(chuàng)意，提升統(tǒng)籌能力。組合盆栽并非簡(jiǎn)單地把幾種植物合植，而是要考慮到彼此間的色彩搭配、味道是否和諧、需要的光照、水分等種植條件是否類似。制作Table Garden，需要事先有通盤考慮，制定出周密的方案。同時(shí)，還要保證合植后的視覺(jué)效果，猶如藝術(shù)創(chuàng)作般的思考，能夠大大提升我們的創(chuàng)意組合能力。
? 種子森林
清除負(fù)面情緒
種子森林是利用植物種子，設(shè)計(jì)播種，最終培育出具有森林般審美效果的小型盆栽。它具有率性的自然美，又小巧易種，是近來(lái)最受歡迎的園藝類型。比如，火龍果的幼苗，被稱為“綠鉆”，蓬勃的生命力令人精神振奮。所以，如果覺(jué)得自己總是沉浸于悲傷、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，不妨嘗試種一盆種子森林。當(dāng)種子長(zhǎng)成郁郁蔥蔥的一片時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心里的灰色已變?yōu)榫G色。
推薦理由：“播種”具有很多暗示意義，對(duì)時(shí)刻感覺(jué)壓力深重的都市女性來(lái)說(shuō)，把一粒粒種子埋進(jìn)泥土，亦可以視為將沉重的負(fù)擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)卸下收藏。而當(dāng)種子萌發(fā)出芽葉時(shí)，就像是所有麻煩都已得到解決，成為生命里的亮色點(diǎn)綴。
押花創(chuàng)作
消除不安，平復(fù)心情
押花是指將鮮花、樹(shù)葉等，經(jīng)過(guò)整理加工，運(yùn)用特殊的工具進(jìn)行脫水，使之保持原有色彩，再以此為素材，構(gòu)思創(chuàng)作出新作品的一種手工藝術(shù)。押花除了花草素材外，還需要運(yùn)用干燥板、海綿、白紙、膠等輔助材料。押花作品無(wú)論是裝飾自己家居，或是作為手制禮物送給朋友都會(huì)很受歡迎，而創(chuàng)作押花的過(guò)程，更是園藝治療中經(jīng)常采用的一種方式。那種疏淡明朗的境界幾乎是每個(gè)人都向往的。
推薦理由：消除不安心理和急躁情緒，平和心情。在創(chuàng)作過(guò)程中，無(wú)論是花朵的色彩、味道，還是用手直接觸摸到的感受，都能帶給人平和的愉悅感。對(duì)于一花一草的愛(ài)戀而創(chuàng)造出的押花作品，都是賦予我們成就感的物品。
花草減壓勞動(dòng)課
1.綠蘿：獲得足夠成就感。栽培十分容易，水插幾乎百分百成活，而且只需要普通的室內(nèi)光線就能夠健康生長(zhǎng)。會(huì)讓栽培的人得到足夠的成就感。此外，綠蘿還是最常見(jiàn)的室內(nèi)造氧植物，能夠有效吸附甲醛等污染氣體，清新的空氣有助于幫助我們頭腦清醒。
2.薄荷：讓你剎那靜下來(lái)。幾乎是香草植物里容易種植的No.1，生長(zhǎng)迅速，嫩綠色是居室里靜氣凝神的點(diǎn)綴。而且，它的葉片是泡茶的好材料——花草茶也是園藝治療的內(nèi)容之一喲，酷暑里泡杯薄荷茶，清涼感頓時(shí)讓人靜下來(lái)。嗯，廚房里放一盆可以“喝”的花，想想都覺(jué)得美妙!
3.三色堇：讓你興奮+陽(yáng)光。小小的綠色植株，可以從3月到9月都盛開(kāi)出大量的花朵，花形有趣，形似貓臉，因此也被稱為“貓臉花”?；ǘ涞纳守S富艷麗，能夠刺激和興奮視覺(jué)神經(jīng)。因?yàn)樯鲜鎏厣?，它的花朵干燥后是制作押花的常用素材，并且發(fā)展出不少經(jīng)典創(chuàng)作應(yīng)用。
4.落地生根：給你充電讓你滿格。在以生命力堅(jiān)強(qiáng)著稱的多肉植物中，落地生根是排名靠前的品種。它根淺，只需幾厘米厚的泥土便可生長(zhǎng);耐旱，即使一個(gè)月不澆水仍然頑強(qiáng)生存;易繁殖，這也是它得名的原因，葉子上長(zhǎng)出的不定芽，落在土里便會(huì)長(zhǎng)成一棵新植株。這種生命力，好正面哦，是我們學(xué)習(xí)的好榜樣!
5 .非洲堇：恬靜的美麗心情。栽植最普遍的室內(nèi)花卉，只要有微弱的自然光甚至只是燈光，都可以開(kāi)出艷麗的花朵，而且花期超長(zhǎng)。它的繁殖方式也很有趣，剪下葉片插在土中，便能夠長(zhǎng)出新的植株，粉、藍(lán)、紫系的花朵，賦予主人寧?kù)o的心境。
6.吊蘭：讓你心胸開(kāi)闊。在生長(zhǎng)季節(jié)，吊蘭會(huì)在葉間生出簇簇小苗，逐次向外伸展，生生不息的感覺(jué)，令我們感覺(jué)到旺盛的生命能量。同時(shí)，這種延展的姿態(tài)也能讓我們不由得跟隨著放開(kāi)心胸。
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