有效的擺脫壞心情并開心起來
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：有效的擺脫壞心情并開心起來
我們都體驗(yàn)過“憂郁”，“沮喪”或者典型的壞心情。如果你醒來覺得比較低沉，或者覺得這一天自己陷入悶悶不樂的狀態(tài)，記得這一點(diǎn)很重要，最終我們可以控制自己的心情，不應(yīng)該采取其他方式。不管你周圍的世界發(fā)生了什么，嘗試練習(xí)這些步驟，能夠幫助你迅速提起精神。
走出去
有時(shí)候當(dāng)我們沮喪的時(shí)候最不想做的事情就是走出當(dāng)前的情況。休息一下走出去，深呼吸一下新鮮空氣，整個(gè)人能夠變得鮮活年輕起來。嘗試著快步走，即使只是在街區(qū)走五分鐘。努力欣賞周圍的自然世界，觀察盛開的花朵，活潑的小動(dòng)物，聆聽感觸微風(fēng)。不管天氣如何，自然總是有一種神奇的力量，凈化我們的身體和心靈。
聽點(diǎn)激揚(yáng)的音樂
嘗試創(chuàng)建一份自己最愛的能夠讓自己開心的歌單。當(dāng)你失落的時(shí)候，這就是讓你重回開心之路的聲帶。音樂能夠很快地將你送到一個(gè)不同的感受狀態(tài)。當(dāng)你創(chuàng)建歌單的時(shí)候，選擇那些樂曲和歌詞都積極樂觀的歌。選好歌能夠沖破陰霾直沖陽光！
列一個(gè)感恩清單
有時(shí)候我們感到郁悶的原因是因?yàn)槲覀兿萑胱约侯^腦中，無論怎樣努力都停滯不前。我們的注意力在問題、缺點(diǎn)和不幸上。當(dāng)這些是我們聚焦的事情的時(shí)候，臉上沒有微笑，這不足為奇。相反，列出十條此刻你覺得感激的事情，就在這一刻。誰是一直支持你的人？生活中有什么事情給你帶來持久的快樂？用什么方式才能讓你的生活充實(shí)？每個(gè)人都有這些問題的答案。深入進(jìn)去反思一下你生活中給你帶來光明的人和事。
找一個(gè)朋友
這年頭將友誼劃分到短信和臉書信息中很容易，雖然這些類型的交流簡(jiǎn)單方便，他們不能增進(jìn)心靈的交流。有時(shí)候，我們最需要的是當(dāng)我們沮喪的時(shí)候能聽到朋友的聲音，提醒你在這個(gè)世界上不是孤身一人。想想名片盒的親朋好友（尤其是積極樂觀的朋友），給他們打個(gè)電話。
盡管很簡(jiǎn)單，以上列舉的四個(gè)活動(dòng)能從糟糕抑郁的心情中給你帶來安慰。然而，對(duì)有些人來講，這片烏云永遠(yuǎn)不會(huì)離去。如果你或者你愛的人正在掙扎，總是感覺沮喪，他們可能正在經(jīng)受絕望，需要專業(yè)的幫助。
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