面對(duì)恐懼，戰(zhàn)勝心魔
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：面對(duì)恐懼，戰(zhàn)勝心魔
你知道這種夢(mèng)——夢(mèng)境中你被追逐，但你就是跑不了那么快。事實(shí)上，你是否曾經(jīng)回過(guò)身看看到底是什么在追你？
如果沒(méi)有恐懼，危險(xiǎn)就不會(huì)是危險(xiǎn)。我們大多數(shù)人都會(huì)在生活中感到潛伏的恐懼，但是我們不能確切地說(shuō)出來(lái)。它在我們身后盤(pán)旋，就像個(gè)鬼魂一樣。我們害怕停下來(lái)檢查，唯恐消耗自身。我深信你解決不了你不知道的事。實(shí)際上生存和發(fā)展中的關(guān)鍵部分，通過(guò)隨恐懼而來(lái)的特有的刺激、興奮和腎上腺素，正在界定和面對(duì)著你所害怕的東西。
你的恐懼具有你自己的獨(dú)特性和唯一性（我不確定這是好消息還是壞消息），你可能害怕的東西有上千種可能。我這里列舉一些恐懼，這是我最常聽(tīng)年輕女性討論的，會(huì)在本文下面的部分詳細(xì)分析。你可能在這些恐懼中看到自己，其實(shí)是了解自己的局限、不適、成功、失敗或拒絕——或者你的恐懼可能通過(guò)“如果”練習(xí)揭露出來(lái)。
戰(zhàn)勝幻影遠(yuǎn)比戰(zhàn)勝現(xiàn)實(shí)更加困難
對(duì)不適的恐懼
有一條來(lái)自芭芭拉·謝爾的引言，讓我同時(shí)感到確信和不安。她說(shuō)：“你是否愿意忍受必要的不適將會(huì)比其他任何事都能決定你的生活”。
作為一位致力于卓越、探索自身潛力的職業(yè)女性，你會(huì)經(jīng)歷幾次不適的體驗(yàn)?？謶质谷司o張不安。成功需要假以時(shí)日。當(dāng)然，看肥皂劇會(huì)比花額外的時(shí)間解決它或者進(jìn)行體育鍛煉更容易。
但是現(xiàn)實(shí)情況往往比你預(yù)期的努力要容易。自律通過(guò)實(shí)踐會(huì)變得更容易，而且不可避免地，其中的不適遠(yuǎn)低于你所預(yù)期的。你可以消磨時(shí)日——甚至你的生命——害怕因創(chuàng)造成功而做低下工作。但你一旦開(kāi)始，你就會(huì)因付出了努力而感到高興。每次采取行動(dòng)并度過(guò)了暫時(shí)的“不適”，你就是在建立信心和做出貢獻(xiàn)。知道真得已經(jīng)向自己保證達(dá)到目標(biāo)，你就能站得更高。
對(duì)成功的恐懼
我曾經(jīng)讀過(guò)一本書(shū)關(guān)于成功恐懼限制我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的能力，并很坦率地認(rèn)為那就是瞎扯淡。關(guān)于成功有什么是不合適的？為什么我們會(huì)不想成功？
有一天當(dāng)我最好的朋友讓和我討論下一步工作步驟時(shí)，我就忽然開(kāi)始想到成功恐懼。在我們的生活旅途中，我們長(zhǎng)久深厚的友誼都是建立在對(duì)彼此互相支持上。困難時(shí)我們互相鼓勵(lì)，順利時(shí)我們之間又發(fā)生了很多有趣的事。但是我們各自的事業(yè)分屬不同的行業(yè)，已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入成功的巔峰，我們之間友誼的動(dòng)態(tài)發(fā)展也開(kāi)始發(fā)生了改變。我們無(wú)條件地支持對(duì)方，但是同時(shí)又都有點(diǎn)害怕被彼此落下。
當(dāng)我們害怕成功，那通常是由于對(duì)改變的潛在焦慮。現(xiàn)實(shí)的舒適程度和我們對(duì)達(dá)到目標(biāo)的渴望程度差不多。我們擔(dān)心整個(gè)生活都有可能發(fā)生改變，我們可能會(huì)某種程度地失去控制權(quán)。例如，你可能夢(mèng)想著組建一個(gè)家庭，但是你害怕放棄自己的事業(yè)，對(duì)婚姻用力過(guò)猛或者迷失自己?；蛘呖赡?，獲得了那個(gè)令人難以置信的電影角色，卻意味著你必須離去，離開(kāi)你的家庭，開(kāi)始一個(gè)新的卻可能很孤獨(dú)的生活。
我們也有可能害怕為獲得成功而將要付出的絕對(duì)努力。如果我們確實(shí)要達(dá)到頂峰，我們不得不更努力工作，獲得更多的東西。對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，成功甚至比失敗衍生出更多的恐懼和焦慮。但是了解我們圍繞成功的恐懼是推開(kāi)障礙的有力方式。生活充滿挑戰(zhàn)，走出自己的小天地吧。
對(duì)失敗的恐懼
當(dāng)你想到它的時(shí)候，面對(duì)失敗我們通常會(huì)有兩種恐懼：另他人失望和另自己失望。雖然這兩種恐懼都可以那么真實(shí)有力，但請(qǐng)記住一點(diǎn)：失望和失敗并不相同。失望是一種感覺(jué)——一種情緒——需要管理，并且最終會(huì)過(guò)去。而失敗，本身而言，是一種學(xué)習(xí)的經(jīng)歷。
這是失敗具有公眾性的一面，卻也主要是和自我相連：“人們會(huì)怎么想我？他們還會(huì)喜歡我嗎？他們會(huì)認(rèn)為我是個(gè)失敗者嗎？我不想讓任何人失望?！?/span>
而事實(shí)是人們會(huì)原諒，更重要的是，他們會(huì)忘記。下次當(dāng)你因害怕遭遇尷尬、懷疑、羞辱而不敢接受挑戰(zhàn)時(shí)，簡(jiǎn)單記住這四點(diǎn)，這是永恒的現(xiàn)實(shí)。
每個(gè)人都是無(wú)限地和自己產(chǎn)生聯(lián)系，而不是你。
每個(gè)人都會(huì)被暴露弱點(diǎn)的人所吸引——這會(huì)使人更真實(shí)。
沒(méi)人會(huì)像你自己一樣那么嚴(yán)酷地判斷自己。
每個(gè)人都喜歡反敗為勝的事跡。
令自己失望：歸根結(jié)底，是怕另自己失望的恐懼阻止我們死在前進(jìn)的道路上。我不知道是否太多的人走出去實(shí)際上是期待失敗的，但是當(dāng)它（不可避免地）發(fā)生時(shí)，從另一方面來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和力量會(huì)使整個(gè)過(guò)程都很值得。一個(gè)令你感到丟臉、尷尬的失敗為你提供了最有價(jià)值的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)——它越痛，你記得越牢。
如果你已準(zhǔn)備充分并且你已經(jīng)盡了全力，失敗不會(huì)傷到你的自尊。
你永遠(yuǎn)可以東山再起，變得更強(qiáng)，更聰明，更有力量。
對(duì)聚光燈的恐懼
有時(shí)候我們最大的恐懼會(huì)穿過(guò)純粹的成功或失敗。當(dāng)我們把自己“放在那兒”接受挑戰(zhàn)，我們會(huì)變得很脆弱。忽然間，所有的眼睛都直接聚集在身上，我們不得不回答那些尖銳的批評(píng)家和悠然的看客提出的問(wèn)題。引領(lǐng)潮流，在人群中脫穎而出，把自己放在至高點(diǎn)——無(wú)論你想稱呼它什么，破繭而出需要一種特殊的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)其他人的恐懼
每個(gè)星期天上午我都打電話回家。我們家生活的地方幾乎跨越了邊境，而且由于距離加之我有悖傳統(tǒng)的選擇，他們的恐懼、擔(dān)憂和焦慮都會(huì)以關(guān)心我的名義通過(guò)電話線清晰而響亮地傳來(lái)。今天早上，我已經(jīng)覺(jué)得有點(diǎn)害怕和不堪重負(fù)了。我最不需要的就是加劇我的恐懼。當(dāng)我掛斷電話，我想起了一堂課，很明顯，我還得繼續(xù)學(xué)習(xí)。
一堂課？有這樣一些人，他們?nèi)硇牡貝?ài)你、想要保護(hù)你。當(dāng)他們向你表達(dá)恐懼，那一定是來(lái)自最柔軟的地方。不管怎樣，你需要讓自己遠(yuǎn)離他們的恐懼。讓你的家人和朋友明白你感謝他們的關(guān)心，但是當(dāng)他們提醒你回到學(xué)校你就會(huì)無(wú)家可歸、債臺(tái)高筑時(shí)還是會(huì)讓人有一點(diǎn)不安的。
面對(duì)挑戰(zhàn)和風(fēng)險(xiǎn)，你擁有的恐懼足以應(yīng)對(duì)，非常感謝！
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