失眠與心理問題息息相關(guān)

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：失眠與心理問題息息相關(guān)

　　“睡覺睡到自然醒”是多少人的夢想？可你發(fā)現(xiàn)，白天忙忙碌碌，回家后卻輾轉(zhuǎn)難眠；明明身體乏累，卻總是天未亮就醒了？為何你總是睡不好，運(yùn)動服藥都不管用，若真如此，你就要懷疑自己是不是得了“心病”。

　　“當(dāng)壞睡眠嚴(yán)重影響了日常學(xué)習(xí)生活，并持續(xù)一段時(shí)間，這就是睡眠障礙的表現(xiàn)。但是，睡不好的誘因很多?！?中國疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心主任黃悅勤對《生命時(shí)報(bào)》記者說。獨(dú)攬大獎、考試第一、升職加薪，這些因素也時(shí)常讓一些人激動得睡不著覺。但是，黃悅勤表示，一過性的事件對睡眠質(zhì)量往往不會有太長遠(yuǎn)的影響，不足以構(gòu)成睡眠障礙。

　　睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)﹐也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢囈癥、夢游等都是睡眠障礙。據(jù)研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關(guān)。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。黃悅勤表示，焦慮癥和抑郁癥是導(dǎo)致睡不好的主要精神障礙，這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍，導(dǎo)致高級中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調(diào)。

　　具體而言，我們可從一些古詩詞中窺探失眠的心理原因?！?/strong>月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠”落第的惆悵與內(nèi)疚，成為一種自責(zé)心理，夜夜讓自己徘徊在自責(zé)和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國戍輪臺，滿腹壯志未酬，“夜闌臥聽風(fēng)吹雨，鐵馬冰河入夢來”他失眠多夢。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢，已三更。起來獨(dú)自繞階行?！笨胺Q不良睡眠習(xí)慣的古代“典范”，夜間外出走動，容易加速身體血液循環(huán)，驅(qū)趕睡意，增加大腦處理信息的負(fù)擔(dān)，都會讓身心難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，加重失眠。