有效的治療產(chǎn)后抑郁癥-廈門心理咨詢

　　三個(gè)都有是最好的，但是實(shí)在不行也要有兩項(xiàng)。如果只有一項(xiàng)，那么你要考慮怎么改善了。

　　千萬不要輕視這一點(diǎn)，等到你有了問題無法依靠這些資源時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很弱很無力，很容易被負(fù)面情緒打敗。

　　如何判斷是否患上抑郁癥

　　一旦是患上了產(chǎn)后憂郁癥，或者其他的“憂郁癥”，是可以自我判斷、自我發(fā)現(xiàn)的。抑郁癥的診斷在醫(yī)院或心理咨詢中心都有客觀標(biāo)準(zhǔn)，如果你想自己判斷，可以從以下4個(gè)方面衡量——

　　1.癥狀持續(xù)兩周以上。這里的癥狀主要指情緒低落、不想活動(dòng)、對(duì)任何事物不感興趣、不想與任何人溝通、想哭……在時(shí)間上，早晨起床后癥狀相對(duì)嚴(yán)重，到了下午接近晚上時(shí)好一些；

　　2.無法正常的生活。這要參照原來的生活習(xí)慣和模式，包括飲食、睡眠和工作。對(duì)產(chǎn)婦而言，肯定沒有工作這一項(xiàng)，那么就是主要看飲食和睡眠了，看是否無法正常進(jìn)行。

　　3.有想傷害自己和寶寶的想法或沖動(dòng)。

　　4.總是在擔(dān)心什么、害怕什么或焦慮什么，具體是什么呢？自己也說不清楚，是一種無法用語言表述的痛苦與無助感。

　　出現(xiàn)上述問題的時(shí)候，唯一的正確方法就是——向丈夫或身邊親人說出這些感覺，及時(shí)去專業(yè)機(jī)構(gòu)就醫(yī)，不能拖延。抑郁癥會(huì)隨著時(shí)間的延長而加重，一旦轉(zhuǎn)為中度或重度抑郁，治療難度將會(huì)加大。

　　丈夫要做的事：

　　如果妻子已經(jīng)“抑郁”了，作丈夫的可不能袖手旁觀，這種時(shí)候，你是妻子最直接的力量與勇氣來源。可以嘗試做下面的事情——

　　首先，丈夫要在心態(tài)上自我調(diào)整，放松心情，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。因?yàn)橐钟舭Y不同于其他單一的心理問題，需要同時(shí)調(diào)整軀體和心理問題，一般治療時(shí)間會(huì)在3個(gè)月以上。因人格特點(diǎn)、行為模式不同，治療療程更會(huì)有很大不同。

　　其次，面對(duì)妻子的問題，要分清哪些是疾病癥狀，哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的壓力。

　　第三，監(jiān)督妻子按時(shí)服藥，盡力創(chuàng)造條件去就醫(yī)。有的產(chǎn)婦會(huì)以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫(yī)。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。

　　并且，丈夫自己要有一個(gè)好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。比如家人、朋友、親戚等。在自己很累或壓力大的時(shí)候，能隨時(shí)找到幫手?；蛘咝枰獌A訴時(shí)，能有人傾聽。

　　盡自己所能向妻子表達(dá)你對(duì)她生下寶寶的感激之情吧，還有你對(duì)她的愛。因?yàn)橹委煹耐瑫r(shí)，情感支持也是女性盡快康復(fù)的動(dòng)力之一。

　　因壓力而抑郁，這似乎已經(jīng)是都市生活中司空見慣的事情了。如果我們無法避免承受壓力，那么，就盡量調(diào)試自己的心態(tài)，讓自己放輕松吧。家人、特別是夫妻間的關(guān)愛、理解與幫助，朋友的支持，都能夠幫助我們度過問題。