有效的治療拖延癥-廈門心理咨詢

　　廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：有效的治療拖延癥

　　已經(jīng)記不清第幾次有人建議我寫拖延癥了，心理斗爭(zhēng)很久，終于下定決心——克服長(zhǎng)期困擾我的拖延癥，趕在交稿前最后一刻，把它完成吧。

　　調(diào)查拖延癥，第一個(gè)讓我喜憂參半的消息是，它的發(fā)病率大約為15%至20%，這說(shuō)明，拖延并不孤獨(dú)，但卻不足以占到人群中過(guò)半的席位。根據(jù)維基百科拖延癥條目中一句模棱兩可的解釋，拖延這事兒，自有進(jìn)化上的妙處——平日里的懶惰、無(wú)精打采和必要時(shí)的瞬間爆發(fā)。然而，把整個(gè)詞條看完，拖延能否讓人瞬間爆發(fā)，靈感是否在拖延到最后時(shí)刻、壓力爆棚時(shí)翩然而至，卻仍然是個(gè)問(wèn)題。

　　美國(guó)俄亥俄大學(xué)一位姓土庫(kù)曼的心理學(xué)家就堅(jiān)決地回答——并非如此。土庫(kù)曼在學(xué)校找了116名學(xué)生，把他們按拖延情況分為嚴(yán)重、普通、輕微，結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)，固定時(shí)間提交的課程作業(yè)成績(jī)中，普通拖延類學(xué)生的平均成績(jī)遠(yuǎn)高于嚴(yán)重拖延者。仔細(xì)觀察這些孩子的行為，土庫(kù)曼分析道：拖延的孩子滿懷希望地認(rèn)為，截止期能讓他們做得更好，而真正的事實(shí)是，如果不拖延，那些可憐的孩子真不知道自己該怎么做。

　　拖延是病嗎？標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)法是，尚存爭(zhēng)議。有人認(rèn)為拖延跟抑郁癥、強(qiáng)迫癥、多動(dòng)癥、藥物成癮等諸多疾病有關(guān)，它應(yīng)該是?。欢硪恍┤藙t認(rèn)為，拖延只是上述疾病所引起的癥狀。關(guān)于拖延癥與大腦中負(fù)責(zé)動(dòng)機(jī)和情緒區(qū)域的研究正在進(jìn)行，但好像并沒(méi)有清晰的結(jié)論出現(xiàn)。這些研究結(jié)論顯示，目前，以及可期的將來(lái)，尚不會(huì)出現(xiàn)針對(duì)拖延的特效藥物。研究者更傾向于把拖延叫作“典型的自律障礙”。

　　那么，我們的拖延是否比我們的祖先更嚴(yán)重？

　　《時(shí)間的小偷》一書的作者給出了肯定回答。因?yàn)樽陨鲜兰o(jì)晚期以來(lái)，信息革命帶來(lái)的工作、生活環(huán)境的改變確實(shí)讓我們更容易“分心”了。

　　這該是對(duì)的吧，拖延這個(gè)問(wèn)題確實(shí)越來(lái)越嚴(yán)重。從前，我們寧肯刷10次信箱，一無(wú)所獲，也不肯花時(shí)間去完成預(yù)定任務(wù)；而現(xiàn)在，只要刷一次微博，基本上，任務(wù)按時(shí)完成就幾乎無(wú)望了。

　　不過(guò)，這并不能說(shuō)明我們的拖延癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，因?yàn)榱碛醒芯拷Y(jié)果顯示：拖延癥的癥狀會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而減輕，畢竟，年紀(jì)越大，可以用來(lái)拖延的時(shí)間就越來(lái)越少了。

　　拖延癥是因?yàn)樽非笸昝绬幔?/strong>