你知道運(yùn)動(dòng)讓人快樂(lè)嗎？

　　廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：你知道運(yùn)動(dòng)讓人快樂(lè)嗎？

　　陰天、短暫的休假，總會(huì)讓你變得無(wú)精打采。我們不能讓夏天來(lái)得更早，也不能撥開(kāi)烏云天天見(jiàn)陽(yáng)光，怎樣才能讓自己心情好起來(lái)呢？很簡(jiǎn)單，試試下面幾個(gè)小貼士，它們是讓你每天都有好心情的魔法。

　　1.喝水

　　沒(méi)錯(cuò)，喝水。根據(jù)《營(yíng)養(yǎng)雜志》的一項(xiàng)最新研究，輕度的脫水會(huì)讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對(duì)女性而言。尿液是檢測(cè)身體是否缺水的最好指標(biāo)：顏色越深越說(shuō)明缺水程度越高。

　　2.放慢節(jié)奏

　　在接下來(lái)的五分鐘之后，放慢你的節(jié)奏。讓你的動(dòng)作變得從容，把注意力都集中在當(dāng)下的一刻——無(wú)論是洗碗時(shí)泡沫溫暖皮膚的感覺(jué)，亦或者輕啜一口咖啡的細(xì)細(xì)品味?！爱?dāng)你的生活是在有意識(shí)中進(jìn)行，感受每一刻，活在當(dāng)下，你會(huì)開(kāi)始欣賞最最普通的事物，”《以靈魂為中心》一書(shū)的作者Sarah McLean說(shuō)道?！捌椒驳墓ぷ鲿?huì)開(kāi)始有了新的層面和深度?！?/span>

　　3.親近自然

　　蘇格蘭愛(ài)丁堡大學(xué)近期的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，親近大自然不但會(huì)減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平?；◣追昼娡度氪笞匀坏膽驯?，你可以在午間散散步，或者與愛(ài)人在晚飯后一起漫無(wú)目的地在公園走走。與其將周末的約會(huì)安排為飯局，不如叫上朋友們一起去公園騎車(chē)。

　　4.彰顯你的力量

　　花點(diǎn)時(shí)間想想你最擅長(zhǎng)做什么。你是一個(gè)入神的聆聽(tīng)者？?jī)?yōu)秀的面包師？最佳組織者？根據(jù)《替代補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究，輕度抑郁的人們?cè)谶M(jìn)行一周積極的活動(dòng)后（如將最擅長(zhǎng)的項(xiàng)目運(yùn)用到新的領(lǐng)域去，或者寫(xiě)下生命中最好的三件事），他們的情緒有所改善，之后的六個(gè)月，這種良好的狀態(tài)會(huì)一直保持。給需要安慰的朋友打個(gè)電話(huà)，給鄰居送些自己做的小吃，你會(huì)因?yàn)橹車(chē)倪@些朋友而感到幸福。

　　5.流汗

　　除了減肥，還有另外一個(gè)讓你動(dòng)起來(lái)的原因，那就是運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你快樂(lè)?！扼w育與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)雜志》中一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，受試者在進(jìn)行至少15分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，他們的興奮水平都變得更高。運(yùn)動(dòng)還有另外的好處：比起久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，那些常運(yùn)動(dòng)的工作者筋疲力盡的情況要少50%，據(jù)《應(yīng)用心理學(xué)雜志》中的新研究報(bào)道。