追求快樂是人生的樂趣-廈門心理咨詢
? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：追求快樂是人生的樂趣
周末我花時(shí)間打掃我的公寓。當(dāng)我從紐約搬到舊金山后，我住在一個(gè)小工作室里。為了遵從過上簡(jiǎn)單生活的這個(gè)意愿，我丟掉了一大堆的私人物品。隨著時(shí)間的累積，物品也在逐漸堆積。自打我搬離后我開始有意識(shí)地花更多時(shí)間在學(xué)習(xí)，獲取經(jīng)驗(yàn)和機(jī)會(huì)上。公寓大清掃讓我意識(shí)到我也必須辭舊迎新。
將公寓和私人所有物聯(lián)系起來是比較容易的，我有一個(gè)巨大的衣櫥，但是容量已經(jīng)塞滿了，因此丟掉老物件是必要的。但是涉及到一些不是實(shí)物性的事物，諸如：過去的感情、故事和愿望呢？這些觀念在我們的心中絕對(duì)占據(jù)著很大的分量！你的心自然尚未達(dá)到容量的極限值，但的確隨著時(shí)光流逝，需要內(nèi)省自心，讓你的心有機(jī)會(huì)煥發(fā)新的生機(jī)。
當(dāng)我們意識(shí)到成為“優(yōu)秀的”、“理想的”、“完美的”的此類觀念其實(shí)可以丟棄，而抱著“隨它去吧”的這種有意識(shí)且經(jīng)常性的態(tài)度是一項(xiàng)非常有益的實(shí)踐。當(dāng)你歡樂時(shí)，你內(nèi)心也會(huì)有一種憂慮。即對(duì)歡樂不長(zhǎng)的擔(dān)憂，緊握住一絲一縷的快樂。但是這種執(zhí)著會(huì)破壞掉你的歡樂。正如夕陽下正在觀賞落日，忽然你冒起一個(gè)念頭：“惟愿此刻長(zhǎng)存我心”。事實(shí)上在你想到的那一刻，歡樂也就溜了。不要試圖將一切的念頭束縛在你的心中，我們也就逃脫了對(duì)喪失的恐懼、負(fù)罪感、內(nèi)疚感等的束縛。抱著隨它去吧的這種態(tài)度并不會(huì)破壞你的歡樂時(shí)光，反而它會(huì)幫助你珍惜在無常生活的珍貴時(shí)刻。
假如隨時(shí)保持緊繃，會(huì)發(fā)生什么呢？想像你曾在年輕時(shí)有過一次慘痛的被甩經(jīng)歷，假如你彼時(shí)深深陷入痛苦中，背負(fù)著這個(gè)沉重的感情債務(wù)，二十年后，這已經(jīng)是種你潛意識(shí)里自己背負(fù)的人生重?fù)?dān)了。日積月累，負(fù)擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)增重，直到有一天你自己不堪重負(fù)。
麥克·森格兒在《靈魂翱翔》中寫道：“在游戲中你必須提前知道的準(zhǔn)則就是無法逃避真實(shí)。盡管知道這個(gè)原則，但是失敗無可避免。試圖成功的前提是失敗許多次。這個(gè)法則相當(dāng)直截了當(dāng)：當(dāng)你試圖成功，那就盡快行動(dòng)，因?yàn)榻酉聛頃?huì)更加艱難。想象成功、談?wù)摮晒蛘邇H僅只是一時(shí)的安逸并不能讓成功之路輕松。如果你自己想得到自由，那就直接行動(dòng)。因?yàn)槲磥碇凡⒉粫?huì)因此你的意愿而變得輕松?！?/span>
假想你正在憤怒的情緒中，給你的注意力中帶了一絲情感，你注意到后的剎那，你有如何進(jìn)行的選擇權(quán)：要么繼續(xù)憤怒下去，要么體察到憤怒的情感而選擇放棄憤怒。
隨它去的第一階段就是允許這類情感的發(fā)生
允許你自己失去理智、喪失判斷、毫無害怕，盡情地暴怒吧。你突如其來的念頭是控制自己不要生氣，因?yàn)閼嵟母杏X就好比疼痛，作為人類，避免疼痛是天然反應(yīng)。允許憤怒并且對(duì)接下來你要做出的任何反應(yīng)敞開懷抱。
第二階段就是去感受這類情感
當(dāng)你試圖抵抗負(fù)面情感時(shí)，它反而會(huì)更強(qiáng)大?？咕軙?huì)創(chuàng)造出一種負(fù)能量吸鐵石，你的關(guān)于憤怒的想法能量等會(huì)給你造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。花越多的精力朝向你憤怒感，隨它去的這種想法就越發(fā)艱難。只是沉浸體驗(yàn)，不要否決你的憤怒。
第三階段就是讓你全然浸淫于憤怒中
冥想你是深林中一條靜靜的河，突然上游的大壩決堤，水流開始噴涌，向岸邊撲打過去。此時(shí)的河水就是你憤怒的情緒，讓河水擊打你的全身。如果你試圖阻擋河水，只是暫時(shí)的會(huì)有所停頓，然后最終大幅度的噴涌。
最后階段就是屈服于這種情感中
當(dāng)情感的爆發(fā)后，停頓并注意到你內(nèi)部的改變，當(dāng)你不再試圖阻擋后你會(huì)有舒緩的自由感。讓河水緩緩流過，這時(shí)你創(chuàng)造了生命的留白空間。彼時(shí)一切安好。
這項(xiàng)實(shí)踐會(huì)帶給你最妙的禮物，毫無疑問的是，你的內(nèi)在有兩個(gè)部分，一部分體驗(yàn)憤怒，一部分就是讓憤怒遠(yuǎn)離。內(nèi)在的智慧慈愛讓我們自我成長(zhǎng)。
這種有意識(shí)的屈服絕對(duì)改變了我的生活，越是隨心，越是自由。
如果上述都失敗了的話，試著聽下冰雪奇緣中的主題曲《let it go》，未嘗不是一種放松呢。
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