獨處并樂在其中的準(zhǔn)則-廈門心理咨詢
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：獨處并樂在其中的準(zhǔn)則
你讀這篇文章的時候，我正獨自乘機(jī)從中國返回美國。在華期間我獨自跑了一場馬拉松。（大部分時間）獨自待在旅館。獨自漫游北京城。獨自在當(dāng)?shù)夭宛^吃飯。
這對我而言是稀松平常的事。
有時，人們會問，“泰勒，假如和別人一起旅游豈不是更有趣嗎？”
而我的回答永遠(yuǎn)都是即是也非。
和朋友或相熟的人一起旅行的確是寶貴的經(jīng)歷。只有和一個人一道旅行你才能真正認(rèn)識他，而這個認(rèn)識的過程十分有趣（當(dāng)然也許結(jié)果恰恰相反）。
但是獨自旅行我也會收獲同樣多的樂趣。那是一種截然不同的經(jīng)歷，然而樂趣卻不會因之而減少幾分。獨自旅行時我所審視的是我自己。我可以了解自己的優(yōu)勢，同時也能夠洞悉自己的缺陷和局促。每次旅行歸來我都能感到自己變得比以往更優(yōu)秀，更強(qiáng)大。
旅行并非唯一從獨處中獲得有益經(jīng)驗的活動。獨處可以在生活中的任意方面發(fā)揮強(qiáng)大功效。
內(nèi)向者的世界
現(xiàn)如今—至少在美國—如果你凡事獨自一人的話似乎有點不正常。我們贊許善于交際的人—他們知道如何在人群中如魚得水，并且擁有一張龐大的交際網(wǎng)。人們認(rèn)為唯有與他人共事或團(tuán)隊合作才能找到問題的答案。三個臭皮匠賽過諸葛亮。合作是未來發(fā)展的唯一方式。
但事實是世界幾乎過半的人對此并不贊同。我就不那么認(rèn)為。有時，那些冠冕堂皇的言辭不絕于耳，以至我自己都納悶不愿意參加聚會，不參與團(tuán)隊合作或者不在乎是否成為關(guān)注焦點這是不是多少有些不正常。
看到朋友外出玩樂而我卻想待在屋里我奇怪自己是怎么回事。看到他們一起參與商業(yè)合作項目，我想自己是不是不對勁，因為我更喜歡獨自開展工作。
但是我沒有任何問題。我只不過是個內(nèi)向的人而已。而且，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明有百分之五十的幾率你便是其中之一。
如果你性格內(nèi)向，那么歡迎加入內(nèi)向者俱樂部。這里完全不用開會因為我們都熱衷獨自工作，不過知道還有其他人與你感同身受你至少可以從中獲得些許慰藉。
對我而言，作為一個內(nèi)向者并不意味著我不喜歡外出，結(jié)交朋友或偶爾搶回風(fēng)頭。它不過意味著那些并不是我獲取生活最大價值的方式。
觸發(fā)社交開關(guān)進(jìn)入社交模式對我來說也很有趣，但是我只能在有限的范圍內(nèi)接受。我組織活動時會有意在日歷上把第二天的時間空出來，因為我知道屆時我需要休息和恢復(fù)。
如過我和別人一道工作，那么別讓我做頭腦風(fēng)暴—我想不出任何有用的東西。但是如果讓我自己思考一會，你也許會被我的成果驚倒。
如果你想讓我和你的一眾朋友出去消遣，那么請我去一個安靜的能讓我們交談的地方。我從友情中獲得價值的方式是逐步了解你而非只是和你混在一起。
如果你是一個外向的人，別以為這對你沒什么用處。我可以在一群人中玩得盡興，而你同樣會發(fā)現(xiàn)自己獨處也可以獲得樂趣。獨處裨益頗多，一旦處理得當(dāng)將會是一件美妙的事。
再不濟(jì)獨處也是一種有用的生存技能。你無法左右身邊的人都圍著你轉(zhuǎn)，因此快樂地享受獨處時光是生活中很重要的部分。
獨處并樂在其中的13條準(zhǔn)則
獨自一人的時候我按照以下13條準(zhǔn)則生活，它們極大增益于我的生活價值。
無論你是努力想在開朗者的世界打拼一片天地的內(nèi)向人士，還是希望在獨自一人時能夠泰然處之的外向者，我都希望這些準(zhǔn)則也能夠為你們的生活增添一點價值。
要明白即使全憑自己也可以做得足夠好
天生我材必有用，這一點無需他人證明。獨處時，你要提醒自己獨處是自己選擇的結(jié)果。它確系一個選擇。
找人一起打發(fā)時間很容易，但是當(dāng)你對進(jìn)入你生活的人有更高標(biāo)準(zhǔn)的要求時你應(yīng)該告訴自己最合適的人沒有出現(xiàn)之前獨處會更好。
珍視他人的意見，但是更重視自己的
未到迫不得已不要尋求他人的建議。聽從自己的見解。如果以前你能找到自己問題的答案，那是怎么想到的呢？那是你的答案。你花越多的時間向自己尋求建議，你就會越少地向他人尋求幫助。當(dāng)你相信自己能夠解決問題，你就會變成一個更強(qiáng)大更自信的人，你就能應(yīng)對以前覺得力不從心的挑戰(zhàn)。
學(xué)會觀察
我始終認(rèn)為如果你對某事不能產(chǎn)生興趣，那么無論此物為何你都會覺得了然無味。
真正喜歡獨處，要學(xué)會用另辟蹊徑的方式去看待慣常的事情。去公園看人們和他們的孩子和狗兒玩耍。去雜貨店看人們怎樣購買日用品。
無論去哪，盡力去了解你身邊的人們。在人們沒有察覺的情況下，了解人們?nèi)绾巫蕴帟屇阌X得和他們有更多的聯(lián)系。
在黑暗的房間里閉上眼靜品此間的沉寂
世界是喧囂繁忙的，除非你偶爾花些時間游離其外，否則很容易忘卻獨自坐著享受獨處時光的快樂是件多么美好的事。
花點時間在黑暗的房間安靜地坐一會。傾聽一切尚未在身邊發(fā)生的事。當(dāng)你心無旁騖的時候—在沒有什么能夠讓你在繁忙日子里否認(rèn)自己的想法和感覺里分心的時候，你可以加深對自己的認(rèn)識。
學(xué)著和自己對話
人們認(rèn)為自言自語十分正常，如果你持反對意見那你才是瘋了呢。
每個人體內(nèi)都有一個聲音無時不刻地和自己說話，認(rèn)識這個在你體內(nèi)說話的人并學(xué)習(xí)如何與他對話是你能為自己所做的頭等要事之一。
當(dāng)你把時間都用于和他人打交道時，就更容易忽視了這個聲音，但當(dāng)你獨處的時候這個聲音就是你唯一的伴侶。這個聲音將對你產(chǎn)生影響，因為它就是你。你獨自一人時和自己交流的方式將塑造你在這個世界上的形象。
如同你遠(yuǎn)離損友一樣，使自己遠(yuǎn)離負(fù)面的內(nèi)心聲音也同樣重要。
有時獨處時很難保持積極的狀態(tài)，但是你必須善待自己。
珍惜每次互動
人們開始明白人生短暫之前大多數(shù)人都要遭遇某些慘痛的經(jīng)歷。人生不過幾十年的光陰便倏忽而逝。
獨處時光尤為重要。獨處時光異常美好。但是和他人共處的時光亦是如此。
沒有什么比一個乏味之人更不堪的了。也沒有什么甚于無聊的光景。如果你感到無趣那是因為你沒有用心。這是你自己的問題不要歸咎于周圍的環(huán)境。
用好奇的目光打量進(jìn)入你生活的人，哪怕是一秒鐘。仔細(xì)傾聽他們的言語。認(rèn)真觀察他們的行止。
重新布置家居
獨處時，容易陷入一種固化的模式。容易停滯不前感覺事物鮮有變化。一個人的時候，確實如此—如果你不有意識地去改變它們事物是很少發(fā)生變動的。
問題在于有意義的變化很難發(fā)生，而且那些棘手的事情很少讓人愿意著手解決。若想事物發(fā)生改觀你必須讓它們保持新鮮。若想保持事物新鮮最好的辦法是以小博大循序漸進(jìn)。
重新布置家具本身并沒有什么意義，但是卻給單調(diào)的日常生活（獨處久了很容易受到它的侵蝕）增添了情趣。
避免無謂的消遣
獨處時，你有大好的機(jī)會仔細(xì)思考你的生活和方向前進(jìn)的方向。在充滿喧囂的世界你獲得了安寧。這段時間你可以重新確認(rèn)你的生活所選擇的道路。
你快樂嗎？充實嗎？是否應(yīng)該繼續(xù)維持眼下的生活？抑或，感到沮喪？是否應(yīng)該做出些許改變？
這些問題只有充分利用那寶貴的安寧才能解答。然而，如果你把時間大把消磨于盲目的娛樂之中—電視，電影，漫無目的地上網(wǎng)—那將難以回答那些問題。你永遠(yuǎn)無法投入足夠的精力得出一個清晰的答案。
創(chuàng)造，創(chuàng)造，再創(chuàng)造
創(chuàng)造是你一生中可以有所作為的一件要事。在眾多（甚或只有一個人）妄圖吸引你的注意力的環(huán)境下開展創(chuàng)造工作是生活中最困難的事情之一。
獨處時，唯一能夠阻止你遠(yuǎn)離藝術(shù)創(chuàng)作和工作創(chuàng)新的是你自己。不存在其他的借口。獨處時，你會全身心投入到工作中。當(dāng)全身心投入到工作中你會確信你正在創(chuàng)造某些真正有意義的東西。
此外你也可以選擇無視創(chuàng)造欲望的召喚，轉(zhuǎn)而在其他事物和最終拖你墮入空虛的人們那里尋求短暫的安適。請好好利用你的獨處時光。
運(yùn)籌未來，立即行動
如果生活沒有方向那你幾乎不可能感到生活的美好。遇見某些人很容易就能識別出他們是否能夠把握生活，是否快樂，也可以看出他們是否得過且過，或者茫然四顧。
生活目標(biāo)無需繁復(fù)龐雜亦無需驚世駭俗。只需了然于心即可。只要有目標(biāo)，制定計劃采取行動就會容易很多。
立即將這些計劃付諸實踐。不要拖延。別等著出現(xiàn)完美的時機(jī)再行動。所謂的完美永遠(yuǎn)不會來，等待越久，計劃付諸實施就越難。
或許你想周游世界領(lǐng)略不同的文化?；蛘吣阆氪罅考]。無論你想做什么—選擇你喜歡的然后義無反顧去做。
一旦你開始做了，有兩件事會隨之發(fā)生。首先，你會變得自信因為你發(fā)現(xiàn)你可以按照自己希望的那樣生活。其次，這種自信將為你的生活吸引來新的有趣的人。
獨處可以是美好的，但是如果你想結(jié)交更多的人，那么為你的生活找尋一個目標(biāo)是幫助你實現(xiàn)愿望的最快方式。
獨自觀影
習(xí)慣于獨自做那些人們認(rèn)為應(yīng)該由兩個人共同去做的事。獨自去看電影，并樂在其中。獨自享受一頓豐美的餐飯。和自己約會并學(xué)著善待自己。
起初會很難。如果你習(xí)慣了和他人外出，那么你獨自一人的時候就會不知所措。不要試著逃避這種不適。接受它。然后一笑了之，因為，真是的，誰規(guī)定了獨自一人就不可以做那些事？
此外，要想真正享受和他人共處的樂趣首先你要學(xué)會享受獨處時做這些事的樂趣。
完成一項超乎想象的任務(wù)
當(dāng)你和他人合作共事時，協(xié)調(diào)適應(yīng)的壓力巨大。你總是不得不考慮他人的想法并且時常做出讓步這樣最終的結(jié)果才能讓每個人接受。
在我看來，這對于從事某些重要工作或者關(guān)乎個人利益的事情非常不利。
獨自一人時，你可以隨心所欲從事生活中的任何活動。你完全可以無拘無束地關(guān)照自身訴求而且不用為你所做的事和做事的方式向任何人妥協(xié)。
好好把握這種自由吧！生活中很重要的一部分就是做幾件在外人看來荒誕不經(jīng)和不可理喻的事。去做一些自己都無法完全理解的事吧。開啟某些你無法預(yù)知如何結(jié)束的事吧。
最大限度地思索你曾想做而未做的事，然后朝向?qū)崿F(xiàn)它的路途上邁出一小步。
如果你畏懼，你應(yīng)該告訴自己這未必是你的全部人生。你可以將它寓于生活中的一小部分當(dāng)中。在你擱置的生活中自己如何行動永遠(yuǎn)無需他人置喙。
這是需要你獨自去做的事，僅為自己與他人無關(guān)。
獻(xiàn)出你的時間
獨處時如果你選擇一種隱逸的方式，那么找一些你可以與之獨處的人們。最好的辦法是—另一方面也可以為這個世界做些有意義的事—花一些時間用于從事你所篤信的事業(yè)。
獨自一人快樂地生活并不意味著將自己和世界隔離開來。而是意味著你將自信滿懷地意識到自己可以接受眾人的簇?fù)?，但是無需依靠他人而獲得快樂。
為此付諸行動的一個好法子就是讓你的身邊匯聚一群善良的人—你會在致力于從事你認(rèn)為重要的事業(yè)時找到他們。
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