“心累”源于盲目攀比-廈門心理咨詢
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：“心累”源于盲目攀比
現(xiàn)在好像人人都覺得自己累，網(wǎng)絡(luò)上調(diào)查也顯示，覺得“累”的人，比例高達(dá)97%。不管男人還是女人，當(dāng)官的還是老百姓，有錢的還是沒錢的，朋友一見面都會(huì)抱怨幾句，“活得累”幾乎成了這個(gè)時(shí)代的口頭禪。
有人將中國(guó)人太累的原因歸結(jié)為以下幾種：太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子。人們的“累”真是由這些原因造成的嗎?為何不能活得更輕松一些?要怎么做，才能擺脫這種“累”的感覺呢?
“累”已成為時(shí)代流行病
每人肩上好像都有一個(gè)背簍，在生命的歷程中，愛情、事業(yè)、家庭、友誼都是裝進(jìn)背簍里的小石子，無法割舍的東西越多，背簍就越沉重。對(duì)于背著背簍前行的人來說，累，已經(jīng)成為生活常態(tài)。
《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合多家網(wǎng)站對(duì)31468人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果顯示，九成以上的中年人覺得活得很累，工作、家庭和個(gè)人健康成為了他們壓力的主要來源，其中，30—49歲的人尤為突出。另一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)則分析認(rèn)為，與年薪3萬元的人相比，年薪10萬元的人反而活得更累。
香港男人可能是世界上數(shù)一數(shù)二活得最累的男人。當(dāng)?shù)匾豁?xiàng)研究表明，香港男人中，四成人擔(dān)心失業(yè)，過半的人擔(dān)心沒有足夠金錢供家庭使用，這些比例均比內(nèi)地城市高出很多。由于太累而想自殺的香港男人，也比廣州等內(nèi)地城市多出一倍。蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮告訴記者，男人的“累”最主要表現(xiàn)在工作上面臨著來自各方面的激烈競(jìng)爭(zhēng);生活上，“一家之主”的地位又要讓他們背負(fù)起一個(gè)小家，甚至自己的父母、岳父母三個(gè)大家的重?fù)?dān)。而且男人在遇到問題和壓力的時(shí)候，往往不善于宣泄和表達(dá)，會(huì)覺得更累。
有媒體曾對(duì)中國(guó)女性最累城市進(jìn)行排名，香港同樣排在第一位，第2至6位分別為蘇州、深圳、臺(tái)北、廣州、上海。不少人認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)中，女人比男人更累。首先，女性在工作中面臨的壓力一點(diǎn)不比男人小，但找工作、提職等事情上，單位一般都會(huì)優(yōu)先考慮男性。其次，女人回家還要相夫教子，在家務(wù)上比男人累得多，對(duì)待子女、老人也比男人付出得多。第三，女人在情感上常常處于弱勢(shì)，一旦出現(xiàn)婚姻問題，女人的壓力更大，也更容易覺得累。
“累”并非成人的“專利”。12歲的小園在剛剛過去的寒假里基本沒有休息，上午下午兩個(gè)補(bǔ)習(xí)班，英語、奧數(shù)、鋼琴、繪畫輪流來，晚上還要回家做2—3小時(shí)的作業(yè)。中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，83.6%的中學(xué)生父母要求孩子考試成績(jī)?cè)诎嗉?jí)前15名以內(nèi)，近55%的父母希望孩子讀到博士學(xué)位。家長(zhǎng)寄予孩子過高的希望，常常讓他們累得喘不過氣。
累，一半因?yàn)樯?，一半因?yàn)榕时?/strong>
為什么活得這么累?這是很多人都在思考的問題。臺(tái)灣著名心理學(xué)家吳靜吉博士認(rèn)為，人活著累的一大部分原因來自于生存?，F(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，容不得人們有太多的思考，而現(xiàn)代人要扮演的角色也越來越多。男人必須是孝順的兒子、體貼的丈夫、嚴(yán)厲的父親、優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)、招之即來的修理工甚至服務(wù)到位的按摩師，而女人則要是溫柔的妻子、貼心的女兒、慈祥的母親、優(yōu)秀的烹飪師甚至勤勞的小時(shí)工。吳靜吉說，多重角色的扮演和巨大的生存壓力，讓人們很難不感覺到累，過度負(fù)荷帶來的，只能是心理和身體上的雙重疲憊。
另一方面，浮躁的社會(huì)大環(huán)境讓人生出沒完沒了的欲望：住150平方米以上的房子，開30萬元以上的車，買幾萬塊的名牌包，孩子上私立學(xué)?！吹胶芏嘤绣X人的生活就坐不住了，不斷地攀比，為了掙更多的錢，不斷壓榨自己的健康。這些都是造成累的重要原因。王國(guó)榮表示，想要從根本上降低壓力，讓自己不那么累，減少欲望是關(guān)鍵。
同樣，身體上的異常也會(huì)導(dǎo)致人感到“累”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋教授指出，疲憊、覺得身上乏、沒勁兒，是亞健康人群的第一大表現(xiàn)。美國(guó)亞特蘭大市內(nèi)科專家桑德拉·亞當(dāng)森也指出，疲倦還有可能是貧血、糖尿病、類風(fēng)濕、甲狀腺疾病等健康問題引起的，如果在改變生活方式的2—3周內(nèi)仍覺得自己很累，就需要及時(shí)就醫(yī)。
積極地從累中逃離出來
累，并不可怕，它像是一種善意的信號(hào)，在提醒著你需要重新界定自己的角色，時(shí)刻注意自己的身體健康。當(dāng)你累的時(shí)候，不要馬上去否認(rèn)和對(duì)抗，應(yīng)該尊重并享受它。專家指出，以下方法可能幫你從“累”中逃離出來。
緩慢地讀一本書。在繁忙地工作一天后，將臥室燈光調(diào)暗，拿一本書，最好是優(yōu)雅的散文，慢慢地讀出來。只用讀書，不用思考，這時(shí)會(huì)讓你的世界瞬間緩慢下來，能夠有效地去除焦慮，緩解疲勞。
找到一兩個(gè)樂趣。張先生把工作之余的所有時(shí)間都花在了戶外活動(dòng)上。每天花大量時(shí)間和朋友們溝通、出去爬山，讓他覺得生命充滿了活力。找到一兩個(gè)興趣點(diǎn)，不熄的熱情比疲勞的身心更加有力量。
每周做一個(gè)小時(shí)義工。在某網(wǎng)站工作的小魏，每周六會(huì)定時(shí)到慈善機(jī)構(gòu)做義工。小魏說，強(qiáng)迫自己離開工作環(huán)境，在做義工的過程中，內(nèi)心得到了充實(shí)。接觸更多的人會(huì)讓生活更豐富，做好事也讓自己在不知不覺中遠(yuǎn)離累。
給身體設(shè)個(gè)“減壓閥”。多看看綠地、泡個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂、折紙做手工、10分鐘深呼吸、出去散散步、多和年輕人呆在一起、聊聊八卦等方法，都能夠讓人消除疲勞。
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