怎樣趕走壞情緒（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：怎樣趕走壞情緒（上）
現(xiàn)代社會(huì)人們普遍壓力大，留意新鮮事物的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，為了迎合人們釋放情緒的需要，現(xiàn)在社會(huì)上出現(xiàn)了一種“發(fā)泄現(xiàn)象”有“哭吧”：哭個(gè)痛快，哭出輕松，哭了之后笑對(duì)人生；有“發(fā)泄公司、發(fā)泄室：發(fā)泄室四周的墻壁都用皮革包著，隔聲效果好。門窗一關(guān)，不管你在里面長(zhǎng)歌當(dāng)哭也好，大吼大叫也好，粗暴咒罵也好，這個(gè)空間就只屬于你一個(gè)人。那怕外面的人就從門口經(jīng)過(guò)也聽不到任何聲音。
西南交大發(fā)泄室、有發(fā)泄網(wǎng)站：“遇到不順心的事情，我都會(huì)到‘發(fā)泄網(wǎng)’上‘吼一吼’”，在一家房地產(chǎn)公司工作的朱小姐說(shuō)，“尤其是春節(jié)前，我會(huì)特別的焦慮、擔(dān)心，上網(wǎng)‘罵’一通后就好多了；有發(fā)泄游戲、發(fā)泄產(chǎn)品：今年年初一種名叫“發(fā)泄壺”的減壓工具進(jìn)入了日本市場(chǎng)：這種發(fā)泄壺造型如同半坡時(shí)代的陶罐，ABS材質(zhì)，有一大一小兩個(gè)開口（小的在罐子底部）它可以讓你意尖叫狂吼，而不用擔(dān)心被家人和鄰居聽見：因?yàn)榛ㄆ康墓δ芫褪侨趸a(chǎn)生的噪音，使其變得比悄悄話還低。使用的方法很簡(jiǎn)單：用大嘴蓋住嘴巴、然后想說(shuō)什么就說(shuō)什么，發(fā)泄壺會(huì)將你用盡全身力氣的渲泄變成蚊子叫飛出來(lái)、然后一把捏死。）。
對(duì)于這種現(xiàn)象有人歡迎、有人抨擊、有人贊同、有人咒罵……。我覺(jué)得發(fā)泄作為一種心理學(xué)技術(shù)，應(yīng)該客觀公正的看待它，更重要的是要科學(xué)合理的應(yīng)用它。首先發(fā)泄是一種實(shí)用性很強(qiáng)的心理學(xué)技術(shù)，發(fā)泄在心理學(xué)上叫做“宣泄”，宣泄（catharsis）一詞源于希臘語(yǔ)，意思是凈化。心理學(xué)家通常會(huì)用渲泄情緒的方法去治療病人，讓人們將內(nèi)心積郁的心理因素疏泄出來(lái)，是維護(hù)心身健康的重要原則之一。心理大師布洛伊爾與弗洛伊德都很重視強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)，并稱之謂“心理凈化”療法。布洛伊爾與弗洛伊德還發(fā)現(xiàn)在心理治療過(guò)程中，凡是病人能夠得到較好精神疏泄時(shí)，病情都會(huì)有明顯地好轉(zhuǎn)。所以，他們認(rèn)為只有把這些積郁的東西“凈化”后，才會(huì)收得較好的療效。這也是心理學(xué)家多蘿西·巴魯克一直堅(jiān)持固守的主題思想：只有壞情緒發(fā)泄出來(lái)，好情緒才會(huì)顯山露水。至于現(xiàn)在一般的心理咨詢師、都會(huì)告訴你情緒壓抑時(shí)，可以通過(guò)打橡皮人、寫信、哭等把壓抑的情感釋放出來(lái)，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)和休整。心理學(xué)家通常建議人們?cè)跇O度郁悶的時(shí)候，用大聲喊叫的方式把不良情緒發(fā)瀉出來(lái)，以防不良情緒積壓心胸，造成抑郁癥的發(fā)生，這對(duì)健康是極其重要的，甚至關(guān)乎生命安全。其實(shí)就心理學(xué)的角度而言，情緒釋放是很正常的一件事，它可以有效的平衡心理。一些人之所以感到反感，可能是由于它把人性中赤裸的一面給展示了出來(lái)。感覺(jué)難為情、甚至恐慌，其實(shí)這是大可不必的：人本就是一種感情動(dòng)物，本就是一個(gè)善惡綜合體，像動(dòng)物一樣釋放情緒，本就是天經(jīng)地義、無(wú)可厚非的。當(dāng)然應(yīng)該適時(shí)適度、科學(xué)合理的去釋放情緒，否則真就變成動(dòng)物了。
第二：正確的方法、科學(xué)合理的釋放情緒：對(duì)于上述發(fā)泄現(xiàn)象，有人擔(dān)心它會(huì)擾亂社會(huì)風(fēng)氣、助長(zhǎng)暴力傾向，這種擔(dān)憂有一定的道理，沉迷于暴力游戲、在發(fā)泄網(wǎng)站大罵特罵、甚至到發(fā)泄公司去摔、打、砸，把某人的名字寫上橡皮人拳打腳踢等。確實(shí)有些不太合理，而且還可能造成“二次傷害”。其實(shí)沒(méi)有必要這么麻煩，完全可以用一些簡(jiǎn)單適用的辦法——把炸彈引爆在無(wú)人區(qū)去釋放情緒，只要利用好了，照樣可以直到很好的效果。例如：打沙袋，當(dāng)心理憋屈難受的時(shí)候，狠狠的擊打沙袋，不僅可以釋放情緒，更可以很好的鍛煉身體，可謂是廢氣利用一舉兩得。還有大聲喊叫：可以找一個(gè)山頭、或者一片小樹林，對(duì)著天空盡情的喊叫——心理學(xué)家西納特拉博士認(rèn)為：大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇（與心臟疾病相關(guān)的因素之一）的產(chǎn)物釋放緩慢。通過(guò)大聲喊叫來(lái)發(fā)泄情緒是一種凈化心靈的過(guò)程，事實(shí)上，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑……?；蛘叩礁鑿d去吼歌、或者通哭一場(chǎng)——元元在外企從事人力資源管理，平時(shí)總是顯得那么堅(jiān)定、理智、處理問(wèn)題一絲不茍，但沒(méi)人知道，每隔一段時(shí)間，就會(huì)在周末找?guī)撞渴直瘋碾娪埃P(guān)起門拉上窗簾靜靜地看，或者默默流淚，或者放聲痛哭。即使被家里人看見，頂多也就笑話她“淚腺比較豐富”，不會(huì)招來(lái)更多的懷疑。后來(lái)她發(fā)現(xiàn)，這樣的方法在女性小圈子里十分流行）?；蛘吒纱嗾乙粋€(gè)堆放建筑垃圾的地方，廢棄的磚塊、氫氣塊是最好的發(fā)泄器具?？傊l(fā)泄的方式是多種多樣，完全可以做到“把炸彈引爆在無(wú)人區(qū)、不“傷及他人”。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.lnyyrc.com
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
