郭瀟贏教授：逃出失眠的牢籠（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：逃出失眠的牢籠（上）
知名心理專家：心理學教授郭瀟贏
心理案例：吳女士因睡眠障礙情緒不穩(wěn)來咨詢，她一進咨詢室就顯得很疲憊，無精打彩的樣子。吳女士回憶：“兩年前就開始出現(xiàn)睡眠的問題了，當時并未引起注意。想通過自我調節(jié)恢復睡眠狀態(tài)，可是沒想到的是，兩年以后在睡眠障礙的基礎上出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定，情緒低落。思維變得緩慢，對任何事情都失去興趣，并且也有早醒的現(xiàn)象。后來2012年通過自我調節(jié)時好時壞，自己的睡眠很容易受到周圍環(huán)境的影響，比如說同寢室的同學講話，或者是打燈看書等都會使自己失眠。后來演變到一個人時，即便是沒有周圍環(huán)境的干擾，也會出現(xiàn)睡眠障礙，而且這個時候經(jīng)常是一個人住。女士講：“當時有談男朋友，我們是異地戀，如果男友來了，我的睡眠會很好，只要是一個人就會出現(xiàn)入睡困難，不過一個人回到家里睡眠也會很好”，2014年再次出現(xiàn)睡眠差，因工作任務繁重，還有自己的證件丟失，開始睡眠更差了”。就在這個節(jié)骨眼上聽到別人介紹說，抑郁癥的表現(xiàn)和她目前的表現(xiàn)是一模一樣的，從此開始擔心。由于自己的睡眠情況一直不是很好，當看到有一個男人眼睛很大又盯著自己看的時候，就會覺得自己不行了，因為這個男人知道自己睡眠不好。
吳女士自述：“這個男人跟我講，你要注意，我老婆就是睡眠不好，你這個睡眠不好將來會患上抑郁癥，會很難治愈。我覺得是被他嚇到了，后來聽別人講他老婆有抑郁癥等等，我本身很敏感，聽了后會害怕自己因長期睡眠不好患上抑郁癥，恰恰是在那段時間我與男友分手了，所以略孤單沒寄托。以前周末男朋友會來看我，我的睡眠會得到及時的調整，自從我們分手后，基本上睡眠就沒怎么調整了，又聽那個男人說睡眠不好的不良后果，嚇得我簡直只是無法入睡，兩三天幾乎是徹夜未眠，心里很害怕自己一直睡不好，怕萬一得了抑郁性神經(jīng)癥了怎么辦？“”我愛美食，一項食欲很好，可那幾天連食欲都沒了，我與那個男人講了之后他又說要去他老婆的醫(yī)院看一下，我那段時間注意力無法集中，特浮躁；很難受，當時無法工作，等清明節(jié)放假就回去看病，等的那幾天很難受，自己無法靜下來，非常著急，簡直崩潰掉了，從來沒有過的恐懼感，自己的腦袋像在懸崖邊上一樣，自己的腦袋在哪兒自己都感覺不出來了，坐公交車的時候上車也知道；下車也知道，但是還是漂浮感，很想好好休息一下，總覺得自己的思維亂了，很想吃安定片讓自己靜下來，但當時已經(jīng)很晚了?？墒俏易约鹤卉嚾ソ憬慵?，當時很害，好像恐懼癥，當我把自己的感受告訴姐姐之后，他們勸了我，聊了一下自己的感受后突然又好了，那晚還好是半睡半醒，有小小的恐懼，想到第2天可能看醫(yī)生心安了一些，醫(yī)生說我這個已經(jīng)無法控制了，需要吃藥，醫(yī)生叫我不要太擔心，開了8天的藥。是杜洛西丁抗憂郁的藥，我吃了后心里得到了安慰，可腦子還是無法集中記憶力，我就打電話給醫(yī)生，醫(yī)生說幾天后就好了，但是還是睡眠不是很好，腦子像漿糊一樣，也還是不舒服，有點小浮腫。后來不知不覺的莫名其妙的好多了，真的似乎向服了興奮劑一樣，心情好了許多，回到以前了，規(guī)律了、可以了、睡眠很香。一二月份開始心里有負擔，怕結婚后生孩子，假如有這種病跟別人結婚會害了別人，半年多一點胖了許多，同時我又擔心自己肥胖的問題。
文章整理：楊瑩
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