如何設(shè)置自己的人生目標(biāo)
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何設(shè)置自己的人生目標(biāo)
生命就是一連串的目標(biāo)。它們就像散落在各處的珍珠，要想發(fā)現(xiàn)并把它們一一拾起，最后組成一幅美麗的圖景，我們應(yīng)該如何去做呢?下面就是作為生命課程教練的心理學(xué)家詹妮。霍爾為你提供的最實(shí)用的工具。這些方法幫助你設(shè)立目標(biāo)，達(dá)到夢(mèng)想。
怎樣發(fā)現(xiàn)目標(biāo)?
知道我們?cè)谏钪邢胍裁词窃O(shè)定目標(biāo)最難的一部分。你怎么知道你想要什么?有4個(gè)步驟可以幫你發(fā)現(xiàn)。
生命教練們常用的第一個(gè)技巧叫生命之輪。它可以幫你在8個(gè)主要方面發(fā)現(xiàn)目標(biāo)：物理環(huán)境、健康、金錢(qián)、個(gè)人成長(zhǎng)、娛樂(lè)休閑、伴侶關(guān)系、工作事業(yè)、家人朋友。打分在上面8個(gè)目標(biāo)的每個(gè)目標(biāo)下，按照從1(完全不滿意)到10(完全滿意)的標(biāo)準(zhǔn)，給個(gè)人滿意度打分。
假設(shè)
接下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“如果我中了彩票會(huì)有什么不同?”“我怎么處理我的時(shí)間和金錢(qián)?”
嫉妒什么
這是一個(gè)強(qiáng)大的分析工具。注意一下你會(huì)對(duì)什么感到嫉妒——因?yàn)榇藭r(shí)你的下意識(shí)會(huì)說(shuō)，“我希望有這個(gè)”，或者“我希望我是這樣”?？赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)你十分嫉妒這些人：他們“有很多朋友”，“總是看起來(lái)氣色不錯(cuò)”，“工作有趣”，“好像從來(lái)都不用趕時(shí)間”，“經(jīng)常旅行”，“輕松地請(qǐng)客”，或者“有個(gè)很有禮貌的孩子”，等等。
毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)
最后問(wèn)你自己：“如果知道不會(huì)失敗，我會(huì)怎么做?”
把你的得分和生命之輪比較，比較你對(duì)這些問(wèn)題的答案，找到目前你最希望改善的2～3個(gè)方面。找到之后就要恭喜你啦，因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)了應(yīng)該設(shè)定的目標(biāo)。
怎樣設(shè)定目標(biāo)?
設(shè)定目標(biāo)不是下決心，而是需要?jiǎng)右环X筋的。看看你的目標(biāo)是否具有下面幾個(gè)緯度：
1、你的目標(biāo)具體嗎?
生活就是這樣，除非你明確知道想要什么，否則你不會(huì)得到。
阿梅今年30歲。她從小就是個(gè)胖丫頭，最重的時(shí)候體重140斤。過(guò)去的15年里，她似乎都是在和自己的體重較勁。阿梅最初的目標(biāo)只是瘦點(diǎn)。但是瘦多少才是她的實(shí)際目標(biāo)呢?像不足100斤的那些骨感美女嗎?不行，因?yàn)槿绻菢铀鸵?jīng)常節(jié)食。在制定具體目標(biāo)時(shí)，阿梅意識(shí)到，問(wèn)題的關(guān)鍵不是地秤上的數(shù)字，而是她自己希望獲得自信，另外能穿38號(hào)的衣服。于是阿梅每星期至少做4次有氧運(yùn)動(dòng)，選擇吃健康食物而不是痛苦地節(jié)食。現(xiàn)在她已經(jīng)達(dá)到了自己的目標(biāo)，體重110斤。
2、你的目標(biāo)可以測(cè)量嗎?
你的目標(biāo)必須能夠量化，否則，你怎么知道你處在怎樣的位置上?什么時(shí)候需要采取另一些行動(dòng)?找出那些指標(biāo)，這些指標(biāo)能夠證明你在成功地實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
肖軍收入不菲，但卻是個(gè)“月光族”。因?yàn)樗莻€(gè)十足的PC狂，只要有新款上市，絕對(duì)會(huì)在第一時(shí)間以舊換新。如今，新婚半年的他意識(shí)到不能再這樣大手大腳了，對(duì)他來(lái)說(shuō)，提早還清按揭和未來(lái)寶寶的成長(zhǎng)基金才是最現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。然而攢錢(qián)只是愿望，怎樣才能變成可測(cè)量的目標(biāo)呢?肖軍制定了一個(gè)家庭儲(chǔ)蓄計(jì)劃：3年內(nèi)每月存款5000元，3年后改為每月存款3000元?，F(xiàn)在，肖軍的消費(fèi)模式是“量蓄而出”，雖然看到HP最新觸屏式TouchSmart時(shí)還是不免垂涎，但已經(jīng)能坐懷不亂了。
3、你的目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)嗎?
中百萬(wàn)大獎(jiǎng)的彩票讓很多人心潮激蕩，但那是夢(mèng)，不是目標(biāo)。那么，期待生病的父母戰(zhàn)勝疾病，可不可以作為目標(biāo)呢?不能。因?yàn)?，盡管我們有良好的愿望，希望親人病愈，或者他們能擁有更舒適的生活，但這一切最終是由他們自己決定的。另外，有人認(rèn)為，具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)可以使早上不愿起床的人起來(lái)。其實(shí)，對(duì)更多凡人來(lái)說(shuō)，還是用小的目標(biāo)和穩(wěn)定的進(jìn)步來(lái)?yè)Q取更大成績(jī)，這樣更有把握。另外，你必須能夠控制你的目標(biāo)，通過(guò)行為可以影響你的目標(biāo)。
安雅是上海某高校管理專業(yè)三年級(jí)研究生，她的目標(biāo)是進(jìn)入國(guó)內(nèi)頂級(jí)外資咨詢公司。于是她在讀研之初就制定了接近目標(biāo)的方案：研一時(shí)攻克語(yǔ)言關(guān);研二時(shí)利用寒暑假在不同公司實(shí)習(xí)……于是，當(dāng)同學(xué)們還在為寫(xiě)論文和畢業(yè)分配焦頭爛額時(shí)，安雅已經(jīng)提前拿到了這家公司的錄用通知。
4、你的目標(biāo)有時(shí)間限制嗎?
如果沒(méi)有時(shí)間期限，無(wú)垠的宇宙中，一切都有發(fā)生的可能。沒(méi)有約束力的目標(biāo)不會(huì)調(diào)動(dòng)我們的行動(dòng)力，所以，目標(biāo)要有時(shí)間限制。“總有一天，我會(huì)擁有自己的公司?！边@是你對(duì)自己的鼓勵(lì)，但不是目標(biāo)。
琳娜給自己定了個(gè)目標(biāo)，6個(gè)月后要開(kāi)自己的美體館。這就是一個(gè)有時(shí)間限制的目標(biāo)?！?個(gè)月后我要向現(xiàn)在的老板遞辭呈?！绷漳日f(shuō)：“同時(shí)我要找資金，買(mǎi)二手設(shè)備，準(zhǔn)備商業(yè)計(jì)劃，調(diào)查競(jìng)爭(zhēng)情況，第四個(gè)月我會(huì)開(kāi)始留意合作伙伴，第五個(gè)月開(kāi)始尋找場(chǎng)地……”看看她就是這樣設(shè)立一個(gè)清楚的時(shí)間表的，這里有一系列簡(jiǎn)單的步驟和可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，這些共同搭建了一個(gè)從現(xiàn)在通向未來(lái)的橋梁。
你會(huì)設(shè)計(jì)目標(biāo)嗎?
正面：“我準(zhǔn)備將收入的10%投資股市”比“我將停止亂花錢(qián)”好。
在掌握之內(nèi)：你的目標(biāo)必須關(guān)于你自己，而不是別人。即便與你的關(guān)系再重要，別人的事也不該成為你的目標(biāo)。所以，你不能決定你的伴侶是否戒煙，等等。
可操作：一般而言，一次設(shè)立兩三個(gè)目標(biāo)對(duì)大多數(shù)人而言就可以了。有些人喜歡一次制定6個(gè)目標(biāo)，甚至更多。但是在開(kāi)始學(xué)習(xí)使用這些技巧的時(shí)候，還是少點(diǎn)為好，以后再增加也為時(shí)不晚。在和生活教練一起活動(dòng)的時(shí)候，有的參加者曾經(jīng)制定過(guò)10個(gè)目標(biāo)。這樣做似乎有點(diǎn)貪心。
多樣化：來(lái)自兩三個(gè)不同生活領(lǐng)域的目標(biāo)可以防止偏執(zhí)。但是，不要在太多領(lǐng)域展開(kāi)計(jì)劃。那樣一來(lái)，你會(huì)很難看到進(jìn)步。沒(méi)有進(jìn)步就意味著你更容易變得疲憊，灰心喪氣。
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