工作“超人”的幸福心理學
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：工作“超人”的幸福心理學
你幸福嗎?這似乎是一個真切又很遙遠的心理問題。冷不丁在人聲鼎沸的飯局上問這么一句，立刻招致很多不屑的白眼——這人太矯情。
倪子君的幸福觀
No Pain No Gain! 這曾經(jīng)是哈佛大學的精英們鼓勵自己的標語，而現(xiàn)在是時候拋棄這種過時的觀點了，誰說必須以痛苦為代價才能獲得成功?作為哈佛排名第一的課程，積極心理學告訴你既可以又成功又幸福，也完全不必以痛苦為代價去獲得所謂的成功。
幸福絕對不在你成功到達的那個位置上，而是你追求成功的全過程，如果你把幸福定義為成功的那一刻，你將會失望，因為不是一個成功的人才會幸福，而是一個幸福的人才會成功，一個幸福的投入自己的事業(yè)，充分的享受快樂的進行工作的人才會成功。
什么是幸福?幸福的標準又是什么?
第一、生活的各個方面你都比較滿意，絕對不是說事業(yè)特別成功而家庭一團糟糕。我曾經(jīng)有一個朋友用整個青春換取了非常成功的事業(yè)，她曾經(jīng)笑話那些結了婚的人，認為這些人都是凡夫俗子，在她看來，人不能陷于瑣碎的家庭生活里面。
所以在她退休的時候既沒有結婚也沒有孩子，而這個時候她感覺到的是極度孤獨，除了事業(yè)，生活的所有其他的部分都是真空的，接下來的生活是無望的。所以幸福感應該是全局而不是布局。
第二、高比例的積極情緒體驗和低比例的消極情緒的體驗。就是說你每天都會感到絕大多數(shù)時間是快樂的，當然沒有人能夠豁免消極情緒，比如緊張，壓抑等，但是它在你的生活中應該是少的一部分，有的時候有，很少有，當有的時候你可以很好的調節(jié)。換句話說幸福不是沒有不幸，生活里可以有不幸的事情發(fā)生。
第三、幸福的標準必須是你自己的而不是外界的。比如說，有個畫家可以背著畫架出去流浪，而他也許是可以在一家金融公司里做一份令人艷羨的工作，拿不菲的薪酬，但這樣他會不幸福，因為那不是他的目標和所愛。所以幸福很簡單，就是做自己，但幸福最困難的地方也是做自己。
人做自己要有勇氣，因為生活在這個世界上，很難擺脫誘惑和外界的種種要求，然而通常這些要求都來源于你很愛的人或者很愛你的人，他們會善意地用自己的世界觀來要求你，但做自己有一個很重要的前提就是首先要認識自己，你是誰?你要找到這個答案才能做自己。你認為這個世界有多大?實際上當你了解了自己就了解了全世界。
做投資的朋友其實和律師一樣，通常都是項目制的工作形式。他們做一個項目的時候可能需要到外地去很長一段時間，工作的時間很長，工作的強度也很大，在這個過程里面會有一個透支的感覺，回家之后，他們會覺得很輕松，很棒，覺得這就是幸福。但這真的是幸福嗎?
實際上這并不是一個幸福的來臨而是一個痛苦的結束。在外地透支工作的過程里，就像一個人的頭被按在水里，是窒息的，但一松開手，浮出水面可以呼吸了，其實這個感覺并不是幸福的來臨而是痛苦的結束。
很多人把它當做是一種幸福，覺得這些痛苦都是值得的，實際上這種痛苦的結束是不長久的，因為本身痛苦結束的狀態(tài)是正常的，沒有一個人在呼吸了一口空氣后，會覺得好幸福，好快樂，因為它是一件很正常的事情。
所以有很多人一個項目跟著一個項目做成了，時間久了就會覺得很沒有意思，這種喜悅感消失，那是因為伴隨著痛苦結束才會有的那種喜悅是短暫的，所以他必須要找到下一個痛苦才會獲得這種痛苦結束時的快感。周而復始，整個人在精神上身體上都會很透支。
人在透支了之后需要一個很大的力量去恢復，那么周而復始，他的內心會有一種興趣和意義的喪失，他會覺得我這樣是為什么?圖什么?后來發(fā)現(xiàn)就只剩下一個“錢”字，當錢夠多的時候他就可以結束這份工作了，所以說他找不到一個拋開所有外界物質享受之外真正的幸福感，而幸福感恰恰是和高層次的精神上的愉悅、滿足感緊密聯(lián)系在一起的。
Q&A 專家解讀
Step 1
認識壓力——是我們生活中必要的一部分也是好的一部分
壓力來臨的時候，要很喜悅的去接納它，因為這是另一個成長機會的來臨，并且這個世界上沒有人可以豁免壓力。首先應該想到這是一件再正常不過的事情，當你覺得這是一件很正常的事情時，壓力帶來的焦慮感就下降了。
Q：長期壓力過重，會造成怎樣的后果?
A： 在心理學和臨床上認為，人的心理可以直接影響身體。當心理不夠平靜和諧的時候，首先影響的是內分泌系統(tǒng)，比如在緊張、焦慮或者生氣的時候，你的腎上腺分泌是旺盛的，而且你的腦垂體也是分泌旺盛的，在這種情況下，體內的內分泌系統(tǒng)是一種應激的狀態(tài)，這種應激狀態(tài)應該是一種短暫的反應，必須要恢復，但如果長時間處于這樣的狀態(tài)，會導致內分泌紊亂，將直接影響到我們的免疫系統(tǒng)，這個時候沒有抵抗力了，基本上就是要生病了，而且通常會是一個很嚴重的病，比如說癌癥，很多癌癥病人通常之前會有很長時間的抑郁狀態(tài)，所以我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在青壯年得癌癥的人越來越多。
幸福生活學學工作超人的心理學
Q：生活和工作中，難免要面臨這樣或者那樣的壓力，哪些壓力表現(xiàn)是“非常態(tài)”需要引起關注的?
A： 首先我們要清楚壓力是什么?是壞事嗎?在健身過程中舉啞鈴的時候，我們的胳膊會感受到壓力，就是在這個過程里胳膊會變得強壯，所以壓力不是壞事，而是讓我們越來越強壯的起源和動力。壓力本身完全不是問題，但如果壓力無法恢復就是問題了。
當人處于非正常的心理狀態(tài)時，身體的表現(xiàn)就會非常緊張。這種緊張的狀態(tài)是我們進化過程中的結果，是一個自我保護的狀態(tài)。所以當你意識到自己經(jīng)常會緊張的時候，就是很不舒服，比如頸椎疼，胃不舒服，或者經(jīng)常冒汗，失眠，那你就要警惕了，是不是你心理上有了很大的壓力。
Step 2
調節(jié)壓力——做的更少而不是更多，找回對事情的控制力
現(xiàn)代人面臨的很多選擇，不是在好事情和壞事情之間選擇，而是在兩件好事情之間選擇。所以常常會因為“貪心”，把所有的好事情都抓在手里，讓自己變得很辛苦。
Q：為什么總感覺要解決的事情很多，很忙，總有要崩潰的感覺?
A：有一個非常簡單的方法讓你來認識壓力源，如果你試著右手畫方、左腳畫“3”，會發(fā)現(xiàn)單獨做其中一個很容易，但是如果同時做這兩件事情，會發(fā)現(xiàn)比分開做的時候要費勁很多。很大的壓力來源就是這樣的，人在同時做了很多事情。其實任何一件事情如果單獨去做，完全能夠應付，但是同時開始做很多件事情，你就會有一個錯覺，覺得這個局面是超出你的能力范圍，你應付不了。人的注意力是有限的，所以解除壓力源的一個重要的辦法就是一個時間只做一件事情，或者一段時間只集中精力做一件事情，這樣你就可以解除掉非常大的壓力源。
Q：有沒有自我操作性強的方法對壓力進行自我調節(jié)?
A：其實每一個人都有足夠的能力來做自己的心理醫(yī)生，心理學上發(fā)現(xiàn)，通過調節(jié)身體后也會給心理帶來積極的影響。因為人身心是合一的，其實每個人都要學會一種本領，有意識的觀察自己的呼吸是什么狀態(tài)，開始讓自己進行有意識的深呼吸，這是緩解壓力非常簡單有效的方法，任何時候，在你開會的時候，你老板罵你的時候，工作遇到難題的時候，你都可以做深呼吸。
Q：發(fā)泄是不是解決壓力的方法?
A：如果需要發(fā)泄的話就去鍛煉身體吧。人在鍛煉的時候會釋放一種叫做內啡肽的東西，這種激素是治療抑郁癥藥品中的一種成分，人在鍛煉身體的時候就會分泌這些東西，所以鍛煉身體是一種天然的抗抑郁的藥品，讓你感覺愉悅的藥品，而且這也是離開壓力源的一種方法。
Step 3
判斷是否接受專業(yè)心理咨詢師的幫助
根據(jù)自己的需求選擇能夠提供不同服務的心理機構。
Q：在什么情況下尋求心理咨詢機構的幫助?
A：現(xiàn)在已經(jīng)有一些非常專業(yè)的心理咨詢機構能夠幫助有需要的人來緩解一些心理疾病和問題，但是并不是壓力來了，就要非?；艔埖厝で髱椭?。每一個人都要懂得和自己的情緒做朋友，實在到了自己無法調節(jié)的時候，就需要專業(yè)的心理咨詢師介入，當然一定要找正規(guī)的心理咨詢機構，這是關鍵。
【緩解失眠和壓力的妙方】
用一只手攢住一只腳的五個腳趾，用另外一只手的掌心對五趾前額(腳趾的頂端)進行按摩，順時針轉36圈。另外，在使用這個方法的同時，如果能堅持默念400.030.820半個小時，就會讓自己安心很多。這個方法絕對比數(shù)羊要有用的多。
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