做快樂女人的小秘訣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：做快樂女人的小秘訣
你身邊一定有這樣一類人，他們是party的中心人物，他們屬于你有了開心事時(shí)首先想要訴說的人。他們總是積極樂觀，快樂滿足。那么，就讓我們來(lái)找尋一下他們天賦的來(lái)自何處：十種必勝戰(zhàn)略來(lái)替你找到每日的快樂與滿足，即便生活的軌道不如你愿也一樣做的到!
1、讓你快樂的思想蔓延
如果你是一位媽媽，那就讓你的女兒知道今天與她一起購(gòu)物讓你感覺非常棒。對(duì)你的愛人吹噓一下今天意外被老板贊美了。給你最好的朋友寫一封電子郵件告訴她，去年的夏令營(yíng)是多么讓人難忘，包括你們嘗試扎帳篷時(shí)的歡鬧照片。
與其他人分享幸福的記憶和經(jīng)歷，或者僅僅這樣想一想，就是讓快樂長(zhǎng)久并增長(zhǎng)的最有力，最有效的方法。它能夠幫助你維持那些將要消失的情感，這可是人們維持關(guān)系的紐帶噢。
2、構(gòu)建你可以享受其中的記憶
把那些過后你可以重拾，并且值得紀(jì)念的記憶放置在頭腦中?；貞浤切┥鷦?dòng)的，特別的事件，找到可以帶給你快樂的記憶。
你是否因?yàn)榧t色羊毛圍巾的高雅和舒適而喜歡它呢，還是因?yàn)樗臍馕赌軌蜃屇慊叵肫鹜暄┑刂械臒o(wú)憂無(wú)慮呢?
在快樂的記憶中注入神秘都例如，考慮那些令人驚異的，或者難以理解的事情，能夠增強(qiáng)它們的能力。只需注意不要過度，否則就會(huì)讓它們失去特別的魅力。
維吉尼亞大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家Timothy D. Wilson醫(yī)學(xué)博士告訴我們，你想要的無(wú)非是分析你的經(jīng)歷，讓你可以自己體會(huì)它們對(duì)你的幫助，讓自己還原到簡(jiǎn)單的生活方式中。
3、自己拍拍后背
為那些來(lái)之不易的成就自豪，那不是隨便一個(gè)人就可以做到的。
如果你為了健康，用一年的時(shí)間去健身房鍛煉身體，對(duì)牛仔褲的新尺寸欣喜不已，并且快樂地與其他人分享你的成功，這都是值得自豪的。
自我激勵(lì)并不是對(duì)每個(gè)人都那么容易。很多人對(duì)沉浸于自己的成就中都有困擾，因?yàn)樗麄兏杏X不能自吹自擂或者滿足現(xiàn)狀。這是快樂的自我激勵(lì)與虛浮的自我抬高之間的界限，但不要擔(dān)心：你是完全可以了解自己是否越界的。
4、適當(dāng)調(diào)整你的感覺
品嘗黑巧克力，讓它在你的舌尖滑動(dòng)時(shí)，或者面朝大海，呼吸新鮮空氣時(shí)，或者聽到身邊孩童玩耍歡笑時(shí)，閉上雙眼。關(guān)注他人或者其他事物來(lái)排除某些感官刺激，可以讓你的愉快經(jīng)歷得到進(jìn)一步的提升，尤其是那些短暫的。
5、向下作比較
向上比較會(huì)讓我們感覺弱勢(shì)，但向下做比較會(huì)增強(qiáng)愉悅感。
想想情況更糟糕會(huì)如何，或者過去情況有多糟糕。把它看得輕一點(diǎn)，你并不需要再體驗(yàn)一次可怕的健康診斷，或者因?yàn)猷従拥氖I(yè)而得意。
只要簡(jiǎn)單的做好筆記：今天的天氣比預(yù)報(bào)的更好嗎?那個(gè)項(xiàng)目你完成的時(shí)間是否比預(yù)期的要快呢?相信自己，一點(diǎn)小突破就會(huì)讓你快樂起來(lái)!
6、專注
一些令人愉快的時(shí)刻似乎可以反映出我們的意識(shí)，讓我們進(jìn)行剖析。
平時(shí)，我們沉浸在當(dāng)下的安靜，不去刻意地思考，就會(huì)無(wú)比享受。在黑暗的房間中，戴上耳機(jī)，聽聽你最喜歡的音樂;讓自己迷失在最難以放下的小說中。在周末給自己的愛好留下充足的時(shí)間，讓自己達(dá)到一個(gè)專注的水平，這被稱為“放松”狀態(tài)。
7、偽裝，直到你真正做到
讓自己微笑，哪怕你并不想要這樣，但事實(shí)上，這樣做確實(shí)會(huì)帶給你更大的幸福感。
這樣的偽裝沒有絲毫壞處。
所以，表現(xiàn)的愉快一點(diǎn)。不要只看到眼前，要享受生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
對(duì)著喜劇電影大笑出聲。路過一面鏡子的時(shí)候?qū)ψ约何⑽⒁恍?。畢竟，你需要知道，破壞欣喜的法門就是抑制!
8、抓住重要時(shí)刻
一些積極的事情總是來(lái)去匆匆，為你工作的業(yè)績(jī)慶功，你女兒4歲的生日party。
很明顯，那些快樂的經(jīng)歷消失的越快，想要盡情回味就越困難。
雖然有些自相矛盾，但Bryant發(fā)現(xiàn)，提醒我們那些時(shí)刻稍縱即逝，不復(fù)存在，真的可以促進(jìn)我們抓住那些美好的時(shí)刻。
9、避免悲觀主義想法
世界從來(lái)不缺悲觀主義者。
悲觀主義想法只會(huì)抑制你的快樂，比如自責(zé)或者對(duì)他人看法的恐慌。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己沉浸在幸福中時(shí)，就讓它繼續(xù)發(fā)展，不要去反思你為何應(yīng)該得到這樣的美好，還會(huì)出什么問題嗎，怎樣才能讓事情更好呢?下意識(shí)地去擁抱幸福吧。
10、多說感謝
培養(yǎng)“感激的態(tài)度” 。
準(zhǔn)確的找出你為何而高興，新朋友的聚會(huì)邀請(qǐng)函，擁擠地鐵上的一個(gè)座位，并且對(duì)它的來(lái)源表示感謝。
事實(shí)上，并不需要總是把你的觀點(diǎn)表達(dá)出來(lái)，但對(duì)朋友，陌生人或者這個(gè)世界說聲“謝謝”，通過我們對(duì)它的關(guān)注，一樣可以增強(qiáng)我們的幸福感。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.lnyyrc.com
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
