用樂觀心態(tài)看世界（下）
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3.使用正面積極的字眼
我們所說的話，對自己的態(tài)度及情緒影響很大。一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正面的、負(fù)面的以及中性的。
負(fù)面的字眼，有“問題”、“失敗”、“困難”、“麻煩”、“緊張”等，如果你常使用它們，恐慌及無助的感覺就隨之而起。而樂觀者習(xí)慣使用正面的字眼。例如，他們不說“有困難”，而說“有挑戰(zhàn)”;不說“我擔(dān)心”，而說“我在乎”;不說“有問題”，而說“有機會”。如何?感覺是否完全不同了呢?一旦開始使用正面字眼，心中的感覺就會積極起來，更有動力去面對問題。
除此之外，樂觀的人也會把一些中性的字眼，變得更正面。例如，“改變”是個中性字眼。試試看，如果把“我需要改變”，換成“我需要進步”，這就暗示了自己是會愈變愈好，自然就更樂觀了。只要改變你的負(fù)面口頭禪，換成正面積極的字眼，你就會感到更樂觀。
4.不抱怨，只解決問題
研究還發(fā)現(xiàn)，樂觀的人所列出的煩惱事項，遠(yuǎn)低于一般人，而他們花在抱怨上的時間，也遠(yuǎn)少于一般人。樂觀的人在面對挫折的時候，不會花時間去推卸責(zé)任：“都是他的錯……”或唉聲嘆氣“為啥我老是這么倒霉?……”樂觀者共有的態(tài)度是：現(xiàn)在沒有時間怨天尤人，因為正忙著解決問題!
而當(dāng)你少一分時間抱怨，就多一分時間進步。這也說明了為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠(yuǎn)用在改善現(xiàn)況，而不是陷在問題里。所以，要培養(yǎng)樂觀，請從現(xiàn)在開始，把注意的焦點從“怨天尤人”，改為“解決問題”。
具體的做法，是要避免這樣的句子：“為什么總是我……”而用另一思維來代替：“現(xiàn)在該怎么做會更好呢?”這一轉(zhuǎn)念，就能化哀怨為樂觀。
測試：你是樂觀者嗎?
1. 如果心儀已久的女孩/男生答應(yīng)跟你吃飯，你會怎么想?
A. 今天我運氣好，也許她/他今天想吃點好的解饞吧。
B. 我的魅力打動了她/他，我相信我可以追到我喜歡的女孩/男生。
2. 如果某次你的伴侶對你惡言相向，你會如何看待?
A. 這是偶然的，他/她當(dāng)時的心情不好。
B. 他/她脾氣真壞，從來不懂得我的感受。
解析
1. 對于第一題，悲觀主義者更傾向于選A。他們經(jīng)常認(rèn)為好事情的發(fā)生是偶然的、暫時的，更多是由于外部的原因;而一個樂觀主義者則傾向于選B，他們認(rèn)為自己總有可能碰上好事情，并且好事情往往與自己有關(guān)。
2. 對于第二題，樂觀主義者傾向于選擇A，他們會認(rèn)為壞事情是偶然的、暫時的，更多由外因所致;而悲觀主義者正好相反，他們會選B，經(jīng)常把壞事看成必然結(jié)果。
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