建立強韌心理的方法（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：建立強韌心理的方法（上）
只有堅韌不拔的心理，才能創(chuàng)造堅韌不拔的事業(yè)，你見過哪個成功人士是隨波逐流沒有自己的觀點的了?但是這個世界上存在的誘惑和打擊都太多，面對眾多的壓力你怎樣堅定自己的信念，矢志不渝地走自己的路線呢?管理好你的情緒，鑄造堅韌不拔的心理，就是我們邁向成功的第一步。這一布要怎么走，我們一起來討論討論吧。
1.讓你的思想堅定不移地相信你
在體育比賽中，眾所周知，比賽在哪個地方舉行就會使當?shù)剡\動員產(chǎn)生較大的優(yōu)勢，這其中也與當?shù)卦趫鲋С终叩臒崆楣膭钣嘘P(guān)。但是決定你能取得多大成功的一個更主要的因素是：讓你自己的思想堅定不移地支持你(“沖吧，哥們!”)，還是令你灰心喪氣(“你真是沒用，簡直就像一個參加踢腿大賽的獨腿人一樣……”)。
許多人并沒有意識到那些整天漂浮在腦海里的，所有負面的、干擾性的、不利的無關(guān)想法，這些人還認為自己并沒有辦法控制這些想法。事實上，你一生中確實能控制的為數(shù)不多的幾件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想態(tài)度，那么外界的因素就會去控制，而且這將使你的情緒表現(xiàn)出無休無止的猶豫：這便是心理軟弱的一個表征。
你該這樣做：首先整理你的思緒。當你陷入對某些事情的思索時，問問你自己，你的思想究竟所欲何往。是僅僅圍繞著問題不停地原地打轉(zhuǎn)，抑或集中精力尋找解決問題的途徑?請記住，只有導向問題解決方案的思想才是有用的，如果僅僅是圍著問題兜圈子——快把這種想法拋棄吧。
2.沉浸于你的個人成就
(哪怕是在一九幾幾年的攪拌雞蛋比賽中獲得過第二名)
你能夠列舉出10件以前獲得的成就嗎?如果這個問題需要花費你1分鐘以上的時間，那么這可是一個惡性征兆。你列舉花費的時間越長，就越不可能在壓力積聚時具有足夠的心理韌性去工作。
我們中的大部分人都會覺得回憶過去的失敗或難堪經(jīng)歷要比回憶取得的勝利容易得多。這可能是因為這樣看上去更平常些(在每天的談話交流中我們會養(yǎng)成自我反對的習慣)，然而自信卻是來源于記憶你獲得成功的能力。面對一個高壓情況，你應(yīng)該先回顧自己已經(jīng)取得的成就，這將有助于你哪怕身處變得更加糟糕的情況時也不至于輕言放棄。
能夠區(qū)分心理強韌和心理軟弱的并不是在優(yōu)勢狀況下獲勝的能力，而是在劣勢情況下反超的能力。積極的思想讓你感覺良好，這也將使你處事更堅強。
你該這樣做：寫下你的10項成就，盡管這會需要很長的時間。在心里記住這張成就表，并且時常提醒自己近來所成功完成的事情(即使只是整理好書架)。
3.學會理性預(yù)期
在接受嚴酷考驗之前放松休息通常是不會有效的。為什么?因為你的大腦在對你說著關(guān)于你準備方面的事——你還沒有充分準備好。心理軟弱者并不會正確準備以面對要求，因為他們不會預(yù)期那些要求是什么。他們?nèi)狈硇灶A(yù)期——這種能力是將現(xiàn)在的狀況與過去的情況進行類比，這些過去的狀況可能在很多方面與目前的情況不同。
你該這樣做：比如你要解雇某人，而你以前從來沒解雇過誰，理性預(yù)期會收集所有你過去曾告訴別人壞消息時所遇到的各種困境，然后你將尋找改進面對這些困境的技巧，基于他們在過去困境中所做出的反應(yīng)，想象一下這個員工將如何反應(yīng)，依據(jù)他的反應(yīng)計劃你將如何應(yīng)對。預(yù)期對于保持心理堅韌是十分關(guān)鍵的，因為最不確定的事件通常就是我們沒有去預(yù)期的事情。
4.練習在壓力下工作
在生活中并不是需要充滿成就才能培養(yǎng)出心理強韌。事實上身處于問題和壓力當中，并從這些因素中獲取力量是最能夠培養(yǎng)出心理堅韌的。這個過程被稱為“鑄鋼”，這樣稱呼的原因有部分是來源于一句諺語：“烈焰熔化火漆，但能鑄就鋼鐵。”如果突然要求你在眾多的觀眾面前表演，而你卻還從未嘗試過，甚至是新郎講話，那么你肯定會噎死的。但是如果你逐漸置身于一個溫和點的但壓力因素與大場面相似的環(huán)境中，那么你就會漸漸“鑄就”自己去適應(yīng)大場面。
害怕失敗會導致那些缺乏開朗性格的人謹慎地避免可能出現(xiàn)失敗的地方，這樣他們也就錯過了成功的機會。換句話說，他們在避免風險。當你在學習新技巧的時候，肯定會犯錯誤(如果你全都不犯錯誤，那么就不需要去學了)。
你該這樣做：找一些簡單的方法每天磨煉自己。如果你害怕在公眾場合發(fā)言，那么就試著養(yǎng)成在會議中提問題的習慣，這樣能使你從一個小側(cè)面去面對自己的恐懼。
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