每天感受小幸福輕松減壓
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：每天感受小幸福輕松減壓
在每天忙碌的工作之下，如何緩解壓力、放松自我?在網(wǎng)絡(luò)上，一名為“kellymao”的網(wǎng)友號(hào)召大家采用每天寫下5件讓自己感到幸福的事的方式，為自己看似發(fā)悶的生活增添色彩。這個(gè)帖子一年多來(lái)，每天都有人跟帖留言長(zhǎng)達(dá)70多頁(yè)，從不間斷。盡管很多人在跟帖里講到的幸福，不過(guò)是雨天帶了雨鞋、上班沒(méi)有遲到之類不起眼的小事，但正如網(wǎng)友所說(shuō)，“每天小小的幸福加起來(lái)就是大大的幸福”。通過(guò)每天說(shuō)出自己的5個(gè)小幸福，很多人從中找到了自我減壓的妙招。
感受幸福是一種能力
“每天寫下5件讓自己感到幸福的事，堅(jiān)持下去，發(fā)現(xiàn)幸福越寫越多，感到一天比一天富足充實(shí)?！痹谔永?，樓主“kellymao”的初衷很單純——為了發(fā)掘每個(gè)人感受幸福的能力，不要在自怨、怨人中消耗生命。而讓她沒(méi)有預(yù)料到的是，這個(gè)小小提議，竟然造就了一個(gè)持續(xù)長(zhǎng)達(dá)一年多依然興旺不衰的熱帖。
在她的啟發(fā)下，很多網(wǎng)友跟帖表示，在這個(gè)方法的激發(fā)下，他們突然發(fā)現(xiàn)了生活中有很多幸福。在跟帖中，網(wǎng)友帖上的“幸?！贝蠖嘤悬c(diǎn)雞毛蒜皮——比如在工作中、上班時(shí)能夠偷閑瞇一會(huì)兒、某天老板不在可以輕松一下，或在生活中買到了自己喜歡的東西、睡覺(jué)睡到自然醒等等，不過(guò)似乎越來(lái)越多的人熱衷于在這些小幸福上尋找快樂(lè)，一年多來(lái)，依然陸續(xù)有人趕來(lái)張貼幸福，甚至還有網(wǎng)友聽(tīng)朋友介紹，特意注冊(cè)賬號(hào)來(lái)分享幸福。
越寫幸福越多，壓力越少
“一開(kāi)始比較難，總會(huì)有點(diǎn)湊數(shù)的事情，但慢慢就覺(jué)得容易了?！庇浾哒业狡渲幸幻W(wǎng)友馮女士時(shí)，她正準(zhǔn)備堅(jiān)持每天記錄幸福。作為一名在淮海路上班的高級(jí)“粉領(lǐng)”，平時(shí)工作的高壓，再加上生活中堆積的瑣事，讓她感覺(jué)心里有越來(lái)越多的抱怨。在朋友的推薦下，她看到了這個(gè)帖子，也萌發(fā)了參與其中的念頭。
“今天我感到最大的幸福就是兒子一早對(duì)著我嘰嘰咕咕的，好像要說(shuō)話的樣子?！瘪T女士告訴記者，這種記錄的好處，是能讓她忘記工作中的瑣事帶來(lái)的不快樂(lè)，算是一種自我減壓。雖然剛剛開(kāi)始，但效果卻很顯著。甚至有時(shí)看看他人記錄的幸福，也能讓自己會(huì)心一笑。
幸福的標(biāo)準(zhǔn)是什么?對(duì)網(wǎng)友“sisleylin”來(lái)說(shuō)，如果把標(biāo)準(zhǔn)定得低一點(diǎn)，快樂(lè)是一件很容易的事，哪怕一個(gè)笑話，也會(huì)讓人開(kāi)心的。“寫下來(lái)后會(huì)細(xì)細(xì)回味，就覺(jué)得生活很開(kāi)心，生活、工作上的不開(kāi)心，也就拋到腦后了。”
心理專家：如此減壓完全可行
根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)羅伯特·埃蒙斯博士的研究顯示，一周表達(dá)感激5次以上，會(huì)令人更快樂(lè)、更健康、更能處理壓力，網(wǎng)友的這些做法，在心理學(xué)上是完全可行的減壓方式?！艾F(xiàn)在大多數(shù)人關(guān)注的是職位和薪水高低這些物質(zhì)方面的東西，所以我很高興看到網(wǎng)友開(kāi)始關(guān)注生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。”專家解釋，隨著人們生活水平的提高，他們開(kāi)始更多關(guān)注精神層面的滿足感，因此樓主“kellymao”的發(fā)帖，正好順應(yīng)了這一時(shí)代潮流?！翱鞓?lè)很簡(jiǎn)單，就是我們對(duì)身邊的每一件小事心懷感恩?！睂＜冶硎荆?dāng)一個(gè)人每天都不斷得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，都能讓人內(nèi)心的安全感加強(qiáng)，從而在精神上得到滿足和放松。
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