如何輕松丟掉內(nèi)心枷鎖（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何輕松丟掉內(nèi)心枷鎖（下）
雖說(shuō)時(shí)間不只是金錢，但我們也得為愛(ài)慕虛榮的大腦所玩的花招付出代價(jià)。賺進(jìn)大筆鈔票的賭場(chǎng)和莊家，應(yīng)該好好感謝引誘賭徒一廂情愿下注的欲望效應(yīng)。假如我們恰好依靠自己預(yù)測(cè)未來(lái)的能力養(yǎng)家糊口，那么我們可能負(fù)擔(dān)不起昂貴的虛幻控制感。在某個(gè)實(shí)驗(yàn)里，研究人員找來(lái)100位投資銀行的交易員，請(qǐng)他們參加金融市場(chǎng)版的“按按鈕開(kāi)開(kāi)燈”電腦模擬游戲。但在這個(gè)游戲里，交易員必須嘗試提高某個(gè)指數(shù)的數(shù)值。游戲結(jié)束后，交易員必須填寫一份問(wèn)卷，讓研究人員評(píng)估他們自認(rèn)對(duì)這個(gè)指數(shù)的控制程度。有趣的是，統(tǒng)計(jì)的結(jié)果顯示，越是在游戲里對(duì)自己操控指數(shù)的能力感到自豪的交易員，在真實(shí)世界里的投資回報(bào)率越低。根據(jù)研究人員的分析，比起在虛幻控制感量表上得分不高的交易員，得分較高的交易員每年大約少賺10萬(wàn)美金。
善用策略面對(duì)挫折
對(duì)我們的自尊心來(lái)說(shuō)，挫折也許是最可怕的敵人。這也正是愛(ài)慕虛榮的大腦必須竭盡心力杜絕挫折的原因。當(dāng)我們?cè)庥龃煺蹠r(shí)，大可做個(gè)事后諸葛亮，告訴自己其實(shí)從一開(kāi)始，形勢(shì)就不利于自己，才會(huì)使得成功難于登天。研究人員發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀的受試者尤其善于利用這個(gè)名為“反溯悲觀”的策略，好讓挫敗的結(jié)果變得容易接受。
所謂的“自我設(shè)障者”，則以不同的方式運(yùn)用自利的偏見(jiàn)。一旦自我設(shè)障心理發(fā)揮效用，愛(ài)慕虛榮的大腦即會(huì)編造出無(wú)傷害性的借口保護(hù)我們的自我。比方說(shuō)，如果我們以事先沒(méi)作充分準(zhǔn)備為由，解釋為何自己的智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)不如預(yù)期，就不會(huì)破壞我們對(duì)自己的智商和能力所抱持的華而不實(shí)的印象。同時(shí)，自我設(shè)障還能渲染成功所帶來(lái)的喜悅，為我們的自我創(chuàng)造雙贏的局面。我們可以輕而易舉地找到許多借口(例如服用藥物、身體不適和心情低落等)來(lái)保護(hù)我們的自我不受挫折的影響。
在某個(gè)實(shí)驗(yàn)里，研究人員測(cè)試了一群患有考試焦慮癥的學(xué)生。研究人員指出，這些受試者的大腦只要一有機(jī)會(huì)即會(huì)以焦慮為由，為自己在測(cè)驗(yàn)里的拙劣表現(xiàn)辯護(hù)。研究人員指示受試者參與某個(gè)分為兩個(gè)階段的智力測(cè)驗(yàn)，并告知受試者測(cè)驗(yàn)的目的在于評(píng)量他們的智力。研究人員要在中場(chǎng)休息時(shí)調(diào)查受試者在測(cè)驗(yàn)中的焦慮程度，以及他們?cè)谧鞔饡r(shí)的努力程度。但在調(diào)查開(kāi)始之前，研究人員針對(duì)某些受試者，排除了他們可能用來(lái)自我設(shè)障的借口。研究人員告訴這些受試者，這個(gè)測(cè)驗(yàn)的特別之處，在于受試者的成績(jī)并不會(huì)受到焦慮的干擾，并且不論受試者如何緊張，測(cè)試成績(jī)都能精確地反映出他們的智力水平。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)真是巧妙。如果受試者僅僅如實(shí)地報(bào)告他的焦慮程度，沒(méi)有任何自利的意圖，那么他們的焦慮程度在測(cè)試中不會(huì)有任何波動(dòng)。換言之，在這種情況下，受試者所報(bào)告的焦慮程度應(yīng)該前后一致。但是，假如受試者企圖以焦慮為借口來(lái)保護(hù)他們的自信，他們是否會(huì)認(rèn)為焦慮可以為不佳的測(cè)驗(yàn)成績(jī)提供合理的解釋呢?
倘若受試者認(rèn)為緊張會(huì)對(duì)成績(jī)?cè)斐韶?fù)面影響，那么他們會(huì)傾向于高估自己的焦慮程度，以便為將來(lái)可能出現(xiàn)的挫折準(zhǔn)備好借口，以此保護(hù)他們的自信。這正是研究人員所觀察到的：只有認(rèn)為自己能以不具威脅性的焦慮為借口，來(lái)為不佳的測(cè)驗(yàn)成績(jī)提供辯護(hù)的受試者，才會(huì)夸大他們的焦慮程度，那些明白自己不能以焦慮為由推卸責(zé)任的受試者，則干脆放棄這個(gè)借口。但這并不意味著這些受試者完全放棄替自己辯護(hù)，他們反而宣稱自己在測(cè)試中并未盡全力，以此作為自我設(shè)障的借口。 相關(guān)的研究指出，即使我們的大腦在遭遇挫折的當(dāng)下愿意面對(duì)挫敗，但幾天之后，它就會(huì)忘卻這些見(jiàn)不得人的解釋。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.xmxljg.cn
官方網(wǎng)站：心理雞湯?◆?http://www.lnyyrc.com
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
專家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
