管理好心情的實用技巧（上）
想要擁有好心情，其實很簡單。平時我們向心理專家資訊該如何維持正常的、健康水平的心理，今天卻是心理專家主動跟我們分享經(jīng)驗，訴說他們“養(yǎng)心”的方法。這樣做，才能讓我們的生活無論遭遇多大的煩惱，都可以一如既往地?fù)碛泻眯那椤?/span>
每天4公里走出好心情
10月10日，第十八個世界精神衛(wèi)生日。據(jù)統(tǒng)計，沈陽市目前共有各類精神疾病患者達(dá)43483人，而就診患者卻不到一成，現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。為了讓更多人遠(yuǎn)離精神疾患，本版特約幾位心理工作者現(xiàn)身說法，把他們進(jìn)行自我維護(hù)的方法公布給讀者，希望對大家有所幫助。
人到中年，可謂家庭事業(yè)兩邊忙，那份辛苦，真的是一言難盡。特別是我的心理咨詢工作，讓我每天都要接觸大量的心里有困惑的人，許多信任我的讀者、親人和朋友把我當(dāng)成了心靈“垃圾箱”。
每每在幫助別人之后，我的確感到很累，但是我會很快將這些“垃圾”經(jīng)過“環(huán)保處理”，變成我的“新能源”，從而更好地去幫助更多的人。最常用的辦法有二，其中一項是將具有普遍性問題的“垃圾”經(jīng)自我技術(shù)處理后寫成心理咨詢文章。如此，一方面滿足了人類最高的心理需求——自我實現(xiàn);另一方面也讓更多有類似心理問題的人受益。至此，那種咨詢過程的辛勞早已忘到腦后。第二項便是我的渾河岸邊的“每日一游”。
有水有樹的地方負(fù)氧離子豐富，運動起來人體受益自然更大。由于長時間的緊張疲勞，我的身體素質(zhì)明顯下降。去年中秋節(jié)那天，牙根尖炎急性發(fā)作，不得不到醫(yī)院打點滴，連團(tuán)圓飯都沒吃上。病好后，我深刻體會出一位老專家朋友所說的話語的分量。這句話是：如果你今天沒時間鍛煉，那么你明天就得“有”時間看病。于是，我想到了我家附近的羅士圈公園。那里是渾河之濱，有樹有水，環(huán)境優(yōu)美。
從此，我每天堅持快步行走4公里左右，風(fēng)雨不誤。記得去年冬季的一天，大雪下到午后4時許才停，白皚皚的雪沒過了腳脖，整個羅士圈公園就我一個人，真的有點害怕，也有點想打退堂鼓，但幾經(jīng)心理博弈，我還是決定：走!走回來的感覺自然可想而知了。三個月后，我的體重下來了，氣色也明顯好轉(zhuǎn)，最明顯的是心情再不好的時候，只要在那里走一趟，就會“多云轉(zhuǎn)晴”。尤其每逢遇到生活和工作有所困惑的時候，我便會在那幽雅的路段進(jìn)行自我咨詢，結(jié)果，收效甚佳。
當(dāng)好自己情緒的“CEO”
生活中的每一個人都會體會到喜、怒、哀、樂、驚、恐、懼等各種情緒，就像一部正常運轉(zhuǎn)的機(jī)器，不同的情緒就是機(jī)器運轉(zhuǎn)時出現(xiàn)的不同的聲音。面對日常生活中的各種情緒困擾，心理咨詢師也不能例外。但是，作為一個心理咨詢師，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，會從幾個方面迅速進(jìn)行情緒調(diào)整，大多數(shù)情況下可平靜地面對生活。以下是本人多年來總結(jié)出來的幾個心理技巧。
靜態(tài)管理——情緒管理重在每日維護(hù)
每天早上醒來，我會躺在床上感覺一下我內(nèi)心的情緒狀態(tài)，是否有一絲煩躁、抑郁還是喜悅、平和。在朦朧放松狀態(tài)中，感受從潛意識中涌入意識的那些“能引起我產(chǎn)生情緒的人或事”，然后會逐個地理清這些情緒。從我為什么會產(chǎn)生這些情緒，對這些事情是怎么看的，是否觀念出現(xiàn)問題，還是自我產(chǎn)生過度的欲望，還是看問題時不夠全面，沒有把自己放入社會、自然的大環(huán)境中去體會。這樣全方位思考后很多情緒就被理順了，而自己又會萌生出一些人生的感悟。所以每天清晨都會因拾到一些人生感悟的“珍珠”而開心。
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