擺脫心靈孤島的束縛（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：擺脫心靈孤島的束縛（下）
借口4：“我不想給朋友們添麻煩?！?當(dāng)邱莉從北京移居上海后，她的好朋友安妮自告奮勇要去上海為她粉刷墻和收拾新租的房子。盡管邱莉明白自己一定會(huì)和朋友忙得很開(kāi)心，而且安妮是個(gè)能工巧匠，她還可以趁此機(jī)會(huì)多學(xué)幾招，但卻仍然猶豫不決：“這事看起來(lái)似乎并不妥當(dāng)，讓安妮請(qǐng)假，從一個(gè)城市飛到另一個(gè)城市，把一整個(gè)周末就花在為我的新家干活上?！边@位大學(xué)教授為此斗爭(zhēng)了整整一個(gè)星期，不知道是否該接受朋友的這份好心幫助。 其實(shí)她根本不必如此緊張，專家說(shuō)：“因?yàn)樽罱K這個(gè)決定取決于對(duì)方，你的要求是否可行，她自己會(huì)進(jìn)行判斷和決定?！贝蟛糠值娜似鋵?shí)都非常熱心，尤其是你在過(guò)去曾經(jīng)給予過(guò)幫助的人。如果你并不確信對(duì)方是否會(huì)答應(yīng)，擔(dān)心聽(tīng)到“NO”，那不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你們的友誼是否已經(jīng)足夠堅(jiān)固并經(jīng)得起拒絕。
邱莉最后還是接受了朋友的好意幫助。而且事實(shí)表明，迫切想見(jiàn)自己昔日好友的安妮非常開(kāi)心地進(jìn)行了一次遠(yuǎn)途拜訪。兩個(gè)人享受了美好的周末時(shí)光，一邊為邱莉粉刷和裝飾新房子，一邊回憶了兩人的那些舊日趣事。而且邱莉也學(xué)會(huì)了很多關(guān)于裝修和修理的小技巧，以后可以獨(dú)自上陣了。事后邱莉承認(rèn)：“安妮的到來(lái)的確幫了我大忙，而且還讓我減少了日后因小事求人的麻煩?！?當(dāng)你在尋求別人幫助的時(shí)候，要讓對(duì)方感覺(jué)你尋求的幫助非常必要而且對(duì)你非常重要，“這事可能有點(diǎn)麻煩，但對(duì)我來(lái)說(shuō)真的很重要”，而且也要懂得給對(duì)方臺(tái)階下，“我很理解，這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)可能有些難度。做不了沒(méi)關(guān)系，我再想想別的辦法。”當(dāng)然，在尋求幫助的時(shí)候，最好能讓對(duì)方覺(jué)得日后當(dāng)她們有困難的時(shí)候，你也一定不會(huì)袖手旁觀。
借口5：“我從小就被教育：自己的事要自己做。” 當(dāng)丈夫出差5天時(shí)，朵拉，這位39歲的媽媽一個(gè)人既要照顧4歲的女兒，還要準(zhǔn)備兩場(chǎng)重要的考試。但她沒(méi)有向鄰居和任何朋友求助。朵拉是位兼職寫手，正在學(xué)習(xí)成為一位從業(yè)醫(yī)生，而且還有許多的家庭瑣事需要完成：開(kāi)車送女兒去學(xué)前班、學(xué)游泳和上體操班，同時(shí)還要準(zhǔn)備女兒的一場(chǎng)生日會(huì)。為了將所有事情辦妥，她不得不每天熬夜至深夜2點(diǎn)?！拔壹热贿x擇了做一個(gè)媽媽、重返校園并兼職寫作，”朵拉為自己的逞強(qiáng)如此解釋，“我就應(yīng)該接受和應(yīng)付所有事情。因?yàn)檫@是我的承諾和選擇?！钡Y(jié)果以她患上惡性鼻竇感染而告終。 克制“不獨(dú)立就是一種失敗”的意識(shí)傾向需要來(lái)自精神力量的支持。試著將自己的注意力從自我信賴轉(zhuǎn)移至自我關(guān)愛(ài)，要明白只有會(huì)好好關(guān)愛(ài)自己，才可能更好地關(guān)愛(ài)別人，一個(gè)將自己忙碌得生病的媽媽，又如何能夠照顧好孩子和愛(ài)人?立即摒棄自己頭腦中的關(guān)于獨(dú)立的觀念吧，那不過(guò)是自我禁錮和自我約束的咒語(yǔ)。
這種精神轉(zhuǎn)移法對(duì)朵拉十分奏效?！拔议_(kāi)始思考，當(dāng)別人向我尋求幫助時(shí)，我是如何考慮和提供幫助的?”她說(shuō)，“我發(fā)現(xiàn)，對(duì)于別人需要我?guī)椭鷷r(shí)，我從來(lái)都沒(méi)有對(duì)她們有過(guò)壞的想法。所以我確信，我的朋友和鄰居們也不會(huì)介意為我提供幫助的。”幾個(gè)月后，當(dāng)她的丈夫在她最后一次考試又出差時(shí)，她請(qǐng)了一位好朋友幫忙照顧孩子，以便讓自己能專心學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)考試。“不過(guò)，我仍然不會(huì)僅僅因?yàn)樽约河X(jué)得有些累，就向人尋求幫助。”朵拉說(shuō)，“但是在緊急情況下或是在人生的重要時(shí)刻，我已經(jīng)不再介意求人?！?/span>
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