郭瀟贏教授：我無(wú)法進(jìn)入深度睡眠（上）

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：我無(wú)法進(jìn)入深度睡眠（上）

權(quán)威心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏

來(lái)訪原因：情緒問(wèn)題、疾病關(guān)系

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案例介紹：我已經(jīng)十幾年睡不好覺(jué)了，現(xiàn)在主要的表現(xiàn)就是入睡困難和睡眠不實(shí)。尤其是現(xiàn)在特別怕天黑，只要到晚上睡覺(jué)的時(shí)間來(lái)臨了，我就感覺(jué)到非常的發(fā)愁，怕晚上睡不好覺(jué)，感覺(jué)到自己非常非常的緊張；每次我越想到他自己睡不著覺(jué)的時(shí)候，我就越覺(jué)得自己的睡眠會(huì)受到這個(gè)想法的影響而更加睡不好了。原本睡眠是一種很享受的事情，可是在我看來(lái)真的很受罪。除此之外，我在睡眠的過(guò)程當(dāng)中特別容易醒來(lái)，比如說(shuō)換地方睡覺(jué)的時(shí)候、周圍有人有打呼的或者是說(shuō)外面的光射進(jìn)來(lái)，還有稍微有一點(diǎn)聲音的時(shí)候我就很容易醒來(lái)。晚上如果睡不著覺(jué)的話，我就會(huì)胡思亂想有的沒(méi)的，特別是愛(ài)想一些不好的事情，很會(huì)擔(dān)心將來(lái)，會(huì)把一些事情想的很復(fù)雜，就會(huì)去想如果出現(xiàn)一些不好的結(jié)果那可怎么辦？越想越擔(dān)心，越想越害怕，總覺(jué)得自己沒(méi)有辦法去面對(duì)以后所發(fā)生的事情。現(xiàn)在出現(xiàn)一種情況就是醒來(lái)思想特別的不集中，然后注意力也沒(méi)辦法專注，而且還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。尤其是對(duì)光線特別的敏感，稍微有一點(diǎn)的光亮都感覺(jué)到很刺眼，而且會(huì)感覺(jué)到看到光的時(shí)候心里會(huì)非常的不舒服，很想把眼睛閉起來(lái)。經(jīng)常不愿意面對(duì)早晨的陽(yáng)光，特別怕太陽(yáng)出來(lái)，看到太陽(yáng)就感到心里不爽，這種情況我也曾經(jīng)去仙岳醫(yī)院開(kāi)藥，醫(yī)生給服的藥名我現(xiàn)在已經(jīng)記不得了，吃了一段時(shí)間后好了，睡眠有一些踏實(shí)了，現(xiàn)在已經(jīng)不用這個(gè)藥兩三年，主要考慮到藥物的副作用我就把藥停掉了，停掉之后感覺(jué)到自己的睡眠情況非常的差，現(xiàn)在情況越發(fā)加重了，只要到晚上有一點(diǎn)點(diǎn)的聲音，我就會(huì)醒來(lái)，所以現(xiàn)在基本上都不敢在單位睡覺(jué)，因?yàn)槲覀兊墓ぷ餍再|(zhì)必須要住集體宿舍，這樣沒(méi)有辦法我只好自己在外面又租了一套房子，而且我的這種情況已經(jīng)嚴(yán)重的影響到我的人際關(guān)系了，因?yàn)槲业乃卟缓?，所以我的情緒也很不好，也不愿意跟同志們打交道，又因?yàn)槲夜ぷ鞯男再|(zhì)是出現(xiàn)場(chǎng)做現(xiàn)場(chǎng)管理的，所以說(shuō)我很少跟我們的同志打交道，這樣的話也嚴(yán)重了影響到我和他們的溝通與交流，感覺(jué)到我一直是局外人的感覺(jué)，所以這樣的情況持續(xù)下來(lái)讓我感覺(jué)到心情很不好，我感覺(jué)到現(xiàn)在我的人際關(guān)系已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題，由于我的睡眠不好，以至于我每天的注意力都很難集中起來(lái)，所以在別人說(shuō)話的時(shí)候我都沒(méi)有辦法去深刻的理解，有的時(shí)候周圍的同志會(huì)覺(jué)得我很難相處，感覺(jué)到我很不在狀態(tài)。通過(guò)他們的表情我發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越不受同志們的歡迎了，所以說(shuō)現(xiàn)在和大家一起討論問(wèn)題的時(shí)候，我都會(huì)有一些緊張的感覺(jué)，有的時(shí)候感覺(jué)到腦子像斷片兒一樣，不知道在想什么，很容易走神兒。

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