音樂可以舒緩你的壓力
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：音樂可以舒緩你的壓力
音樂能直接影響人的情緒和行為，節(jié)奏鮮明的音樂能振奮人的精神，使人激動、興奮，而旋律優(yōu)美的樂曲，則能使人情緒安靜、輕松愉快。人的情緒活動不僅與大腦皮層有密切關(guān)系;而且與人的內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)系統(tǒng)、下丘腦和大腦邊緣系統(tǒng)有著更廣更密切的關(guān)系。
大腦邊緣系統(tǒng)是調(diào)整和支配人體內(nèi)臟器官活動的最高中樞。能引起人們輕松、愉快、歡樂的音樂，就能改善和加強人的大腦皮質(zhì)、邊緣系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而更好地控制和和增進(jìn)人體各種內(nèi)臟器官系統(tǒng)的正常功能。音樂能通過音響的作用來影響人體的生理功能。
音樂不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂對不同的疾病具有治療作用，現(xiàn)在世界上大多數(shù)醫(yī)生都已對此不再懷疑。人們把這種用音樂來治療疾病，增進(jìn)健康的新型治療方法叫“音樂療法”。
音樂療法在國外已經(jīng)相當(dāng)普遍，如口腔科用音樂療法代替麻醉藥給患者拔牙，外科利用音樂鎮(zhèn)靜安神來進(jìn)行手術(shù)等，但更多的是應(yīng)用音樂來治療人們的心理疾患。英國某音樂治療專家曾說：“音樂具有喚醒、聯(lián)系和整合人格的力量?！?/span>
不同樂曲作用于人的感覺器官，由于樂曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到鎮(zhèn)痛、降壓、催眠等效果。
這里有一些不同心情時選用的名曲：
先拿西方古典音樂來說。在你感到抑郁的時候，可以聽一聽莫扎特的《b小調(diào)第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《A大調(diào)意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍(lán)色的多瑙河》、比才的《卡門》組曲;在你感到焦慮的時候，可以聽海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉·退爾》、鮑羅廷的《韃靼人的舞蹈》;失眠的時候，可以聽莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢》……
如果你喜歡中國古典音樂，可選擇具有舒緩、低回、輕柔、婉轉(zhuǎn)、幽雅等特點的樂曲，比如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。中國古典音樂中也不乏節(jié)奏明快、旋律流暢、音色優(yōu)美的樂曲，可以振奮精神、愉悅心情，比如《流水》、《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等，另外，還可以選擇一些反映天地人間生機盎然的音樂聽聽，比如《百鳥行》、《空山鳥語》、《蔭中鳥》，等等。>>>心理平衡其實就這么簡單。
應(yīng)注意的是不同的音樂療法適用的時間不同。一般來說，鎮(zhèn)靜性的音樂應(yīng)在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息;興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā);解郁性的音樂受限制較小，可在任何時間聽。但音樂的秉性往往不是單一的，而是多種兼容的。人們可根據(jù)自己的情況，在專家指導(dǎo)下選擇。>>>“胡思亂想”除去疲勞。
另外也可以采取主動式音樂療法，如參加卡拉OK、演唱會等形式自娛自樂，效果也很好。
音樂的生理作用首先是首先是通過音樂對人的聽覺器官和聽神經(jīng)的作用開始的，接著，才影響到全身的肌肉、血脈及其它器官的活動。由于音響有它自己的振動頻率、節(jié)奏和強度，如果在傳入人體之后，正好與機體相應(yīng)的振動頻率和生理節(jié)奏相吻合，就能引起極大的反應(yīng)。
這種反應(yīng)稱為共鳴反應(yīng)。它能激發(fā)人體內(nèi)所儲存的潛能?，F(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)的研究也證明，音樂的音響還能直接影響到對調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟及軀體功能起重要作用的大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)。因此，樂曲的節(jié)奏、旋律、速度、協(xié)調(diào)等不同，就可表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、降壓作用和情緒調(diào)節(jié)作用等不同效果。
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