郭瀟贏教授：他，為何恐懼坐飛機（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：他，為何恐懼坐飛機？
權(quán)威心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
來訪原因：情緒問題
廈門心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議：4.比如說在晚上的時候，你還會形成一種強迫的思維怕自己從樓上跳下去；又擔(dān)心自己的心臟會出毛病，包括您在開車的時候也擔(dān)心會撞車等等一系緊張的癥狀，你的這些擔(dān)心并不是客觀環(huán)境造成的，而是來自于你自己的內(nèi)心世界，這就說明你的焦慮、緊張、強迫已經(jīng)形成了一種思維的模式，已經(jīng)形成了一種定式，凡事都會引起你緊張，在任何事情都沒有發(fā)生的時候，你也會胡思亂想，引起自己的緊張，所以現(xiàn)在你的思維基本上是處于一種緊張的狀態(tài)。這樣的情況最好的治療辦法就是利用你想象力豐富這一特點進行自我暗示。具體方法是在床上的時候要進行冥想，從腳到頭進行放松的行為訓(xùn)練，慢慢的讓自己學(xué)會放松下來。只要你一躺在床上，你就開始放松了，你要告訴自己：我的每一塊神經(jīng)、每一塊組織、每一個細胞，從腳開始一點一點的放松下來，從腳開始想象一直想象到你的頭部，這樣循環(huán)往復(fù)想著想著就睡著了，把放松的訓(xùn)練作為你的日程，每天都這樣去做，慢慢的過一段時間就學(xué)會放松了。它的原理就是放松與緊張是一對兒矛盾當(dāng)你極度緊張的時候你就沒有辦法放松下來；所以當(dāng)你極度放松的時候也是沒有辦法緊張起來，所以時時刻刻讓自己放松下來，對治療你的焦慮、緊張、恐懼和強迫是有絕對好處的。
5.首先你的緊張和焦慮是主觀的，其次你很容易接受暗示的特點，所以不管是有事沒事你自己都是主觀的去想象利用催眠來暗示自己。告訴自己我的身體狀況非常非常的健康，身體非常非常的好，我的身體會一天比一天好，我思維敏捷、頭腦清楚、身體健康，反復(fù)的強化自己通過自我催眠，讓自己慢慢形成一種放松的情況。
6.每當(dāng)你想到哪里的時候你的身體哪里就會出現(xiàn)不舒服，所以說你一定要注意自己是具備這樣一個性格特點的人，沒事的時候經(jīng)常的到戶外去運動一下，找朋友談?wù)勑?，多分散注自己的注意力?/span>
7.因為你思維的定勢式出現(xiàn)一種消極的思維模式，所以每當(dāng)遇到任何事情的時候你都往壞處去想，建議化消極思維為積極思維，沒事的時候要往好了想事情，多想積極的一面，改變過去模式，想想沒什么了不起的，任何事情等到時候再說。告訴自己：“車到山前必有路”。根據(jù)你怕字當(dāng)頭的特點，要慢慢的鍛煉自己的膽量和勇氣，沒事的時候也要去經(jīng)歷一些稍微有危險性的就是做那種叫“高峰體驗”來提高自己的膽量和勇氣。有關(guān)心跳的問題可以經(jīng)常鍛煉自己，慢跑或者是快走，來提高心臟的收縮力和射血力，提高心肌的功能，來適應(yīng)這種因緊張焦慮引起的心慌和心跳。讓自己適應(yīng)心臟的跳動帶來的緊張。
心理診斷：癔癥、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥
心理治療：想象性系統(tǒng)脫敏、沙盤療法、催眠療法、認知療法、精神分析療法。
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