手機(jī)依賴癥怎樣治療？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：手機(jī)依賴癥怎樣治療？
手機(jī)作為一種現(xiàn)代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機(jī)一族”隊伍的不斷壯大，一種由于對手機(jī)過分依賴而形成的現(xiàn)代心理疾病——手機(jī)依賴癥也悄然現(xiàn)身了。
石小姐是一家文化公司的企宣，由于工作的性質(zhì)需要和外界頻繁聯(lián)系，手機(jī)便成為她形影不離的得力“助手”，使用手機(jī)的頻率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于他人。由于工作業(yè)績突出，石小姐被提升至管理崗位去從事行政工作。工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變使得接入電話驟然減少，一向?qū)ぷ鳠崆楹芨叩氖〗汩_始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時不時地掏出電話來看是否有未接電話，還經(jīng)常把別人的電話鈴當(dāng)成是自己的手機(jī)在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火。
壓力過大是主因
究竟是什么讓石小姐的情緒變化如此之大？中國社會心理協(xié)會會長馮伯麟認(rèn)為，石小姐的表現(xiàn)是典型的“手機(jī)依賴癥”。馮伯麟解釋說，現(xiàn)代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機(jī)成為大多數(shù)人工作和生活的重心，手機(jī)無形中在這些人的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低就會出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
性格內(nèi)向更易得
據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，中國是世界上擁有手機(jī)人數(shù)最多的國家。在我國？熏特別是追求時尚的白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機(jī)或一人多部手機(jī)，是對手機(jī)最為關(guān)注的人群。加之工作壓力大，對手機(jī)的依賴性也相對較大，這種心理的不適應(yīng)狀況在白領(lǐng)人群中的發(fā)生率也出現(xiàn)了增多的趨勢。此外，一些性格內(nèi)向、缺乏自信的人是感染“手機(jī)依賴癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動，只能借助于手機(jī)來排解孤獨(dú)感和證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會上的重要性，從而滿足自己的虛榮心。
“手機(jī)依賴癥”的另一個表現(xiàn)形式是過多地利用手機(jī)進(jìn)行溝通，如：明明走幾步就可到達(dá)的地方，卻非要通過手機(jī)進(jìn)行聯(lián)系；在等人的時候總是頻繁打手機(jī)問對方身在何處，如果不打就焦急難耐?！笆謾C(jī)依賴癥”嚴(yán)重的人還會出現(xiàn)手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀。
調(diào)整生活可緩解
馮伯麟說，“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。
因為工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機(jī)產(chǎn)生依賴的人，實(shí)際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯(lián)誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。如果是對手機(jī)習(xí)慣性依賴的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。
小測試：
經(jīng)常使用手機(jī)的你是不是也擔(dān)心自己是否得了“手機(jī)依賴癥”了？那么就做個小測試吧！如果下列問題有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患上了“手機(jī)依賴癥”，一定要小心對待：
1.你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？
2.當(dāng)一段時間手機(jī)鈴聲不響，你會不會感到不適應(yīng)，并下意識地看一下手機(jī)是否有未接電話？
3.你會不會總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。
4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？
5.你是否經(jīng)常下意識地找手機(jī)，不時拿出手機(jī)看看？
6.你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動關(guān)機(jī)？
7.你晚上睡覺也開著手機(jī)嗎？
8.當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到信號時，你會不會產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？
9.最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎？
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