他自卑是被調(diào)教出來(lái)的（上）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：他自卑是被調(diào)教出來(lái)的（上）
案例介紹：我大學(xué)畢業(yè)兩年了，從小到大都非常自卑，自己很怕去找工作，怕被人瞧不起。而且我也很不想去找工作，不想做事情，懶到了極點(diǎn)。大學(xué)畢業(yè)后，我每天都是在家里睡懶覺(jué)，連我自己都覺(jué)得自己一無(wú)是處。
4月的時(shí)候，遠(yuǎn)房阿姨同情我，讓我到她公司上班。但是我基本上不和公司的人交往，兩個(gè)多月了都沒(méi)法融入工作，不敢大膽地和客戶交流，也不敢出去推銷產(chǎn)品。（這個(gè)工作是做學(xué)生課外雜志推銷，面對(duì)的都是學(xué)校老師、校長(zhǎng)甚至是教委官員，其實(shí)是希望能通過(guò)這個(gè)改變自己。）
父母從小要求我聽(tīng)話，好好學(xué)習(xí)，稍微不如他們的意就罵我沒(méi)用，還愛(ài)打我。他們總是喜歡什么事情都給我安排好，怎么做或該做什么之類的問(wèn)題都替我想好了。所以，我覺(jué)得現(xiàn)在自己膽子很小，沒(méi)有主見(jiàn)，頭腦很死板。
小時(shí)候父母嚴(yán)格要求我不許和別人玩，不許在外面呆太久，因?yàn)榕碌⒄`時(shí)間。所以現(xiàn)在我很恐懼和人交流，不知道和別人怎么開(kāi)玩笑，怎么說(shuō)話，特別是怎么和女生正常交流是我最頭痛的。
我很不會(huì)待人處世，家是農(nóng)村的，經(jīng)濟(jì)條件比較困難，所以我做什么都顯得很小氣，還很小心眼兒。直到現(xiàn)在，我還是經(jīng)常猜疑別人對(duì)我不滿，認(rèn)為別人在背后說(shuō)我壞話，都瞧不起我。
我沒(méi)有毅力，沒(méi)有決心，特別是自己都覺(jué)得：自己對(duì)什么東西都沒(méi)有了興趣，更別說(shuō)有什么夢(mèng)想和對(duì)未來(lái)的設(shè)計(jì)了。我現(xiàn)在覺(jué)得自己真的是垃圾，能幫幫我嗎？
心理醫(yī)生回復(fù)：蘋(píng)果咖啡
你好！你的來(lái)信描述了你的生活現(xiàn)狀和內(nèi)心感受：你列舉了很多問(wèn)題，并對(duì)原因進(jìn)行了分析；你不滿意自己的狀態(tài)，渴望改變，也嘗試了自我挑戰(zhàn)，只是效果不理想，這些讓你感到非常失望和痛苦，到底路在何方？
常常是當(dāng)我們清晰地看清和理解自己時(shí)，改變才會(huì)真正發(fā)生。所以，我首先邀請(qǐng)你進(jìn)行一些自我探索的工作。
心理學(xué)有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做“習(xí)得性無(wú)助”，它可以比較貼切地描述你現(xiàn)在的狀態(tài)。所謂習(xí)得性無(wú)助是指通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的絕望和無(wú)可奈何的行為、心理狀態(tài)。從你的描述中我可以了解到，你的父母對(duì)你的教養(yǎng)方式是很嚴(yán)厲的，如果表現(xiàn)不能達(dá)到父母的標(biāo)準(zhǔn)，就對(duì)你加以批評(píng)和斥責(zé)，有時(shí)甚至?xí)蚰?，還對(duì)你的學(xué)習(xí)、交友等方面進(jìn)行嚴(yán)格的管理。
在這種情況下，你很容易就會(huì)認(rèn)為自己無(wú)論怎樣努力都難以成功，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，覺(jué)得自己一無(wú)是處，什么都不行。進(jìn)而，為了避免挨批評(píng)，你可能會(huì)選擇回避的行為方式，因?yàn)楸M量少干是最安全的。處于“習(xí)得性無(wú)助”狀態(tài)的個(gè)體充滿了對(duì)自己的懷疑和對(duì)環(huán)境的恐懼，容易一遇到困難就放棄所有努力，陷入低落情緒，進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。
“習(xí)得性無(wú)助”在你童年和少年時(shí)代，還可以說(shuō)得上是一種聰明的自我保護(hù)方式，具有適應(yīng)性的意義。然而，當(dāng)你大學(xué)畢業(yè)，進(jìn)入社會(huì)，需要獨(dú)立地面對(duì)和解決在個(gè)人發(fā)展中遇到的種種問(wèn)題時(shí)，它就顯得過(guò)時(shí)而無(wú)效了，正像你在來(lái)信中所強(qiáng)烈表達(dá)的，需要改變和調(diào)整。
你談到了很多父母的教育方式的問(wèn)題。在文字的背后，我感受到你的壓抑、不滿和憤怒。大學(xué)畢業(yè)后兩年沒(méi)有出去找工作，只是在家待著，也許在你潛意識(shí)里是以這種方式在表達(dá)對(duì)父母嚴(yán)厲管教的憤怒。如果是這樣的話，這種報(bào)復(fù)方式在傷害父母的同時(shí)，實(shí)際上也傷害了你自己。如果你對(duì)父母仍然感到憤怒，你可以找兩把空椅子，假想你的父母坐在上面，把你想對(duì)他們說(shuō)的話對(duì)著椅子說(shuō)出來(lái)。這個(gè)練習(xí)你可以多做幾次，直到你覺(jué)得心中的憤怒消失。
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