他自卑是被調(diào)教出來的（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：他自卑是被調(diào)教出來的（下）
我想，你一定也會理解到，父母沒有不管你，而是花費很多時間精力嚴格要求你，完全是出于愛，只是他們不知道還有更好的家庭教育的方式。他們愛你，他們給了你生命。而你的命運并非全由父母造成，你可以為自己負責，你還有很多事情可以做。
在理解自己的基礎上，我們可以進一步探索如何改變。既然這種無助感是經(jīng)過學習獲得的，那么從現(xiàn)在開始，你也可以把它拋到一邊，努力學習自信、勇敢和行動。懊惱過去，只會讓我們失去現(xiàn)在和未來，因此你首先需要做的就是覺察自我，活在當下。一旦發(fā)現(xiàn)自己停滯在悔恨、自責或憤怒當中，立刻對自己說：停下來，過去已不可改變，我擁有的只是現(xiàn)在?？纯串斚拢钚枰龅氖虑槭鞘裁?。
注意到你在信中對自己用了哪些詞語嗎？“自卑”、“懶”、“怕”、“膽子很小”、“沒有主見”、“很死板”、“很不會待人處世”、“很恐懼和人交流”、“很小氣”、“很小心眼兒”、“沒有毅力”、“沒有決心”、“垃圾”。這些就像是你給自己額頭戴上的緊箍咒或給自己頭頂安裝的天花板。
心理學有個有趣的發(fā)現(xiàn)，叫做“預言的自我實現(xiàn)”。人們覺得自己是什么樣的人，就會傾向于表現(xiàn)出并逐漸成為什么樣的人。因此，我建議你做的第二件事情就是重新建構你的信念系統(tǒng)。第一步，發(fā)掘自己的優(yōu)點和內(nèi)心資源。就像我讀到的，至少，你考上了大學而且還順利畢業(yè)了吧。而且，你會考慮家庭經(jīng)濟條件，生活上很節(jié)儉。另外，你特別希望自己能夠改變，變得更好。第二步，是改譯你的消極言語。例如將“我很恐懼和人交流”替換成：我過去很恐懼和人交流，其實和人交流沒什么可怕的，就像窗戶紙，一捅就破了?，F(xiàn)在我要多練習和人交流，將來我會喜歡和人交流，并且擅長和人交流。請你嘗試仿照這樣的方式，把你對自己其他的負面評價也都一一改寫出來。當你完成了這個過程，你會發(fā)現(xiàn)決心和毅力似乎回來了。
重要的是從成功中升起信心和興趣。只要你積極地嘗試和行動，一定就會有進步。只是，多數(shù)人常常更容易看到自己的不足，而難以覺察自己的點滴進步，因此在這方面，需要你特別的留心。給自己一些調(diào)整的時間，不追求一瞬間就脫胎換骨，積跬步，也能成千里，慢慢將進入良性循環(huán)。至于，溝通、異性交往和推銷的技巧，制定目標和計劃，這些技術性的內(nèi)容你可以在網(wǎng)絡上很容易搜索到，或者在實踐中不斷磨煉。
很想和你分享的是：每個人都是獨一無二的，有自己存在的價值和獨特的人生道路。有時我們繞一個彎，是為了看清前行的路。衷心地希望你逐漸停止內(nèi)心的自我批判，接納自己，愛自己，展現(xiàn)出你潛藏的力量。
當然，必要時，你可以到當?shù)氐男睦碜稍儥C構尋求面詢。
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