潔癖與講衛(wèi)生無(wú)關(guān)
? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：潔癖與講衛(wèi)生無(wú)關(guān)
所謂“潔癖”，是指在講究衛(wèi)生方面瞻前顧后，尤其最注意手的衛(wèi)生，每天要洗幾十遍，每次要打三遍肥皂，每接觸過一件東西，就得把手洗一次，不然就痛苦萬(wàn)分，什么事情都做不了。先是洗手，然后洗手臂、胳膊肘，甚至肩膀，皮膚都變得粗糙了。一回家動(dòng)不動(dòng)就要大洗一番，不讓家人隨便亂坐，也不歡迎朋友來(lái)訪。不僅注意自己的手，還關(guān)注周圍的其他人，例如別人去廁 所后忘了洗手，或從外面回來(lái)沒有洗手，又碰了什么文件和用具，那他就對(duì)這些文件和用具特別緊張，不敢接觸；和別人握手也很緊張；回到家里也不放松。時(shí)間一長(zhǎng)，這樣的壞習(xí)慣就嚴(yán)重影響了工作和生活，自己明知道沒有必要，可就是控制不住，這該怎么辦呢？像這樣有“潔癖”的人在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛芏嘁姷模麄冋於蓟畹锰貏e緊張，其生活目標(biāo)就是講究衛(wèi)生，整天關(guān)注的就是病菌，而無(wú)暇顧及別的，沒有什么業(yè)余愛好。
“潔癖”表現(xiàn)的癥狀屬于強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥，是很常見又很頑固的一種心理疾病?；颊咧饔^上感到有某種不可抗拒的、強(qiáng)迫無(wú)奈的觀念、情緒、意向或行為的存在，他們能夠意識(shí)到這些都是不應(yīng)該出現(xiàn)或毫無(wú)意義的，但是又從內(nèi)心涌現(xiàn)出強(qiáng)烈的焦慮和恐懼，非要采取某些行為來(lái)安慰自己。例如，你一做完一件事就覺得手臟了，心里很不舒服，就非要洗一定時(shí)間或一定次數(shù)，如果不這樣，就感到特別焦慮，而且害怕自己如果洗不夠，一定會(huì)變瘋了，所以，每次都是洗了又洗，這樣心情就要好一些?？墒沁^不久又重復(fù)。
其實(shí)，衛(wèi)生是為了健康，健康是為了工作，工作是為了創(chuàng)造價(jià)值或謀求幸福生活，但不是為了不生病，也就是說(shuō)，衛(wèi)生并不是我們所追求的生活目標(biāo)?！皾嶑薄钡淖龇ê孟袷呛苄l(wèi)生，但卻感受不到幸福，只感到緊張和痛苦，覺得活得特別累，沒有時(shí)間去享受生活，一生中大部分的時(shí)間要花在洗手上，這樣做值得嗎？所以，“潔癖”的價(jià)值觀念首先要調(diào)整，想想為什么活著。其次，越清潔就越不容易生病嗎？人適度地接觸病菌，反而會(huì)產(chǎn)生抵抗力。假如，有兩個(gè)人去一個(gè)有病菌的場(chǎng)所，一個(gè)是“潔癖”，特別愛干凈，一個(gè)不是“潔癖”，誰(shuí)更容易感染病菌？是“潔癖”。因?yàn)楹笳呱砩系囊恍┎【顾w內(nèi)產(chǎn)生抗體，會(huì)和外來(lái)病菌進(jìn)行戰(zhàn)斗，而“潔癖”沒有任何防備，病菌可以長(zhǎng)驅(qū)直入。進(jìn)入成年以后，接觸的社會(huì)面很廣，如果還把自己搞的過分干凈，反而容易生病。在心理咨詢門診，就有許多有“潔癖”的人同時(shí)還易患口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等疾病，就是因?yàn)樘珢鄹蓛舻木壒省?/span>
怎么消除“潔癖”這個(gè)心理障礙呢？可以采用系統(tǒng)脫敏治療法，就是請(qǐng)他把自己害怕的東西和場(chǎng)景、經(jīng)常做的事情，從輕度到重度寫出來(lái)，然后每天從最容易的事情入手控制自己的行為。例如，每天減少洗手的次數(shù)，原來(lái)洗30遍，現(xiàn)在洗25遍，原來(lái)每次洗10分鐘，現(xiàn)在洗7分鐘，如果感到特別難受，就做放松訓(xùn)練，或做運(yùn)動(dòng)等以分散注意力。逐漸地減少洗手的次數(shù)和時(shí)間，減到只在飯前便后才洗手，每次不超過3分鐘。這個(gè)治療過程要持續(xù)幾個(gè)月，不可能一蹴而就。而且要忍受痛苦，但治療結(jié)果會(huì)讓患者感到真正的輕松愉快。同時(shí)在這個(gè)過程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)少洗手也沒有得什么可怕的病，因?yàn)椴目谌?，而不是從皮膚進(jìn)入。所以只要把住入口關(guān)就可以了。患者的自信心會(huì)逐漸增強(qiáng)的。當(dāng)然最好是在心理醫(yī)生的專門指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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