不良睡眠習(xí)慣會(huì)傳染
? ? 廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：不良睡眠習(xí)慣會(huì)傳染
? ? 老年人通常睡眠時(shí)間較少。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校研究人員發(fā)現(xiàn)，如果從提升記憶力的角度出發(fā)，老年人需要比年輕成年人更多的睡眠時(shí)間。
在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上，加州大學(xué)圣迭戈分校研究人員還針對(duì)不同年齡段人群的睡眠效率發(fā)表了研究結(jié)果。
提升記憶
研究人員找來(lái)一群平均年齡68歲的老年人接受一項(xiàng)簡(jiǎn)單記憶力測(cè)試。結(jié)果顯示，如果擁有較多睡眠時(shí)間，實(shí)驗(yàn)對(duì)象會(huì)取得較高測(cè)試成績(jī)。
同樣的記憶力測(cè)試，如果讓一群平均年齡27歲的年輕成年人做，結(jié)果顯示，除了睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量同樣是影響記憶力的重要因素。
法新社21日援引研究負(fù)責(zé)人、圣迭戈分校精神病學(xué)系教授肖恩·德拉蒙德的話(huà)報(bào)道：“對(duì)年輕成年人而言睡眠效率很重要，要有持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的深度睡眠。”
“隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠上的最常見(jiàn)變化是有時(shí)你會(huì)在午夜時(shí)分醒來(lái)，這說(shuō)明你的睡眠效率較低，”他說(shuō)，“但是我們發(fā)現(xiàn)，老年人在午夜時(shí)分醒來(lái)并不影響他們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)及次日的表現(xiàn)。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會(huì)對(duì)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生顯著負(fù)面影響?！?/span>
小憩有益
德拉蒙德等人的另一項(xiàng)研究關(guān)注的是白天小憩的益處。
“我們首先希望知道白天小憩是否有著與整晚睡眠同樣的效果，”加州大學(xué)圣迭戈分校精神病學(xué)系的莎拉·梅德尼克說(shuō)，為此他們安排了一系列以視覺(jué)學(xué)習(xí)開(kāi)始的測(cè)試。
結(jié)果顯示，如果一個(gè)成年人能夠在白天小憩90分鐘，那么他可以拿到與整晚睡眠后相同的成績(jī)。
或許受外部條件限制，很多人無(wú)法午休，他們?yōu)樘嵘襁x擇喝咖啡。研究顯示，一杯雙份濃縮咖啡的效果還不及20分鐘的小憩。
“在有些方面，比如涉及感知記憶的領(lǐng)域，咖啡因的效果與小憩相同，”梅德尼克說(shuō)，“但如果是涉及大腦海馬體活動(dòng)的項(xiàng)目，比如背單詞表、電話(huà)號(hào)碼、名冊(cè)等，咖啡因的效果比較差。”
習(xí)慣“傳染”
至于十幾歲的未成年人，研究人員則發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂總是與吸食大麻聯(lián)系在一起。
美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)建議十幾歲的未成年人每天保證8.5小時(shí)睡眠時(shí)間，成年人保證最少7小時(shí)睡眠。
加州大學(xué)圣迭戈分校與美國(guó)哈佛大學(xué)聯(lián)合開(kāi)展的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠不足7小時(shí)的未成年人更容易吸食大麻，而且還會(huì)把自己的不良睡眠習(xí)慣和吸毒習(xí)慣“傳染”給朋友和兄弟姐妹。
一群十幾歲未成年人的朋友圈中如果有一人每晚睡眠不足7小時(shí)，那么與睡眠充足的同齡人相比，其他人睡眠不足的幾率高出11%，吸食大麻的幾率高出19%。
這是首個(gè)研究發(fā)現(xiàn)未成年人中睡眠問(wèn)題與吸食大麻會(huì)“傳染”。更為可怕的是，研究顯示，這種“傳染”最多可傳遞4級(jí)，即從一個(gè)人傳給他朋友的朋友的朋友的朋友。
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