讓壓力釋放的最好辦法
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：讓壓力釋放的最好辦法
壓力缺乏可能
導(dǎo)致的三種問(wèn)題
大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話：睡覺(jué)睡到自然醒，點(diǎn)錢(qián)點(diǎn)到手抽筋。如果徹底沒(méi)有壓力了，客觀的壓力水平長(zhǎng)期處于閾值之下，時(shí)間長(zhǎng)了之后會(huì)出現(xiàn)以下三個(gè)問(wèn)題。
1.積極動(dòng)機(jī)不足
在趕往演播室錄節(jié)目的過(guò)程中，我在滾滾人流中盡量把車開(kāi)得稍微快一點(diǎn)，為什么?那是因?yàn)槲曳e極。我很積極地去駕駛，很積極地去趕路，為什么?因?yàn)槲乙ツ莾轰浌?jié)目。錄節(jié)目對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種事務(wù)型壓力，我必須把它做好。
如果沒(méi)有這種事務(wù)型壓力，我就不用這么快開(kāi)車。如果沒(méi)有心理醫(yī)生帶來(lái)的角色壓力，我就不用做節(jié)目，不用面對(duì)客戶。如果沒(méi)有結(jié)婚，我就不用去體驗(yàn)丈夫這個(gè)角色帶來(lái)的各種各樣的壓力。如果不是獨(dú)生子，我就不用去體驗(yàn)兒子這個(gè)角色帶來(lái)的種種壓力。正是因?yàn)檫@些角色，我總得有點(diǎn)事干。如果長(zhǎng)期擺脫壓力，擺脫社會(huì)生活，擺脫一切角色的話，就會(huì)積極動(dòng)機(jī)不足。
2.自我價(jià)值感來(lái)源不足
什么叫自我價(jià)值感?簡(jiǎn)而言之就是，作為丈夫，你的妻子需要你;作為兒子，你的父母需要你;作為老師，你的學(xué)生需要你;等等。在你被別人需要的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得自己挺有價(jià)值，活得很滋潤(rùn)，活得有意思。但是如果你沒(méi)壓力，沒(méi)人需要你，你怎么辦?缺乏應(yīng)有的壓力，一些人找不到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)方式，最終導(dǎo)致一些病態(tài)行為。
3.注意力空置
什么叫注意力空置?現(xiàn)在大家把自己的大腦想象成一個(gè)水杯，這個(gè)水杯中裝滿了水，這些水代表著我們?cè)谏町?dāng)中的各種各樣的動(dòng)機(jī)，各種各樣的事情。比如今天要去看看爸爸、媽媽;下午要去見(jiàn)一個(gè)朋友;還有領(lǐng)導(dǎo)安排我寫(xiě)一個(gè)什么東西，明天領(lǐng)導(dǎo)講話要用;等等。
我們的大腦里面裝著的這些東西，我們干脆把它叫做正經(jīng)事。這時(shí)我們的大腦是被各種各樣的自我價(jià)值感、各種各樣的積極動(dòng)機(jī)填滿的。如果把這杯水倒了，所有的積極壓力就都沒(méi)了。當(dāng)我們把代表積極動(dòng)機(jī)的壓力清空之后，空氣自然就會(huì)填補(bǔ)到杯子中去。而填補(bǔ)進(jìn)去的這些東西，有一些是烏七八糟的，甚至是你不需要的。
電視劇《中國(guó)式離婚》里面有兩個(gè)角色，宋建平和林小楓，他們是一對(duì)夫妻。林小楓是一個(gè)妻子，但同時(shí)她是一個(gè)教師，她除了每天要上課之外，還得管班里的40多個(gè)學(xué)生。每天大腦中都有很多正經(jīng)事供她去思維。某天，當(dāng)宋建平進(jìn)了一個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)打算大展宏圖時(shí)，林小楓決定辭職，回家做家庭主婦。可家里的事情每天就那么多，忙完家務(wù)事后干嗎呢?這種情況導(dǎo)致她注意力空置，開(kāi)始天天盯著自己的丈夫。
林小楓的這種關(guān)注到達(dá)什么程度了呢?在《中國(guó)式離婚》的最后一集中，她穿著一襲黑衣，黑色的上衣、黑色的褲子、黑色的鞋，甚至帶著一種鬼鬼祟祟的神態(tài)，滿臉憤怒地沖進(jìn)自己丈夫的辦公室，抄起一把椅子就把窗戶砸了。宋建平大夫很冤枉：“我什么事都沒(méi)有?！?/span>
無(wú)事必生非，宋建平大夫確實(shí)沒(méi)事，那事是從哪兒來(lái)的?是在注意力空置的情況下，林小楓自己琢磨出來(lái)的。綜上所述，從某種意義上來(lái)說(shuō)，壓力就是動(dòng)力，壓力有積極的一面。
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