解讀家長(zhǎng)考試焦慮綜合征
? ? 廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：解讀家長(zhǎng)考試焦慮綜合征
? ? 隨著高考的臨近，臨考?xì)夥諠u趨緊張。很多考生和家長(zhǎng)出現(xiàn)失眠、緊張、焦慮、食欲下降等一些癥狀表現(xiàn)，我們稱(chēng)之為“考試焦慮綜合征”。
（#畫(huà)中畫(huà)廣告#） “面對(duì)高考，我比孩子還緊張”，考生家長(zhǎng)李女士的傾訴具有一定的代表性，“女兒即將參加今年的高考，可我現(xiàn)在比孩子還緊張。有時(shí)早晨四五點(diǎn)鐘就醒了，滿(mǎn)腦子都是高考的事。生活重心全都移到了孩子身上，每天變著法給她做可口的飯菜。每天晚上她學(xué)多晚我就陪多晚，有時(shí)孩子說(shuō)要先睡一會(huì)兒，讓我凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘叫她起來(lái)看書(shū)，我就根本不敢睡，生怕睡過(guò)頭誤了孩子的事兒。有時(shí)候看到女兒累得趴在了桌子上，想叫她起來(lái)又覺(jué)得孩子太辛苦。可是轉(zhuǎn)眼又想，現(xiàn)在時(shí)間這么緊，她休息的這工夫，別人已經(jīng)趕到前面去了。懷著這種復(fù)雜心情，我在女兒的書(shū)桌前轉(zhuǎn)悠……”
在考生家長(zhǎng)中，李女士的心態(tài)是極典型的。俗話(huà)說(shuō)：“可憐天下父母心”?？荚嚤緛?lái)是學(xué)生的事，然而更緊張、焦慮的似乎是家長(zhǎng)。
1、“殷勤”：孩子復(fù)習(xí)時(shí)，小心翼翼、躡手躡腳的送去飲料；想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃，邊吃邊勸：“吃多了身體好，考的才會(huì)好”；等等。
2、矛盾：孩子早睡一會(huì)兒，就為孩子“不努力讀書(shū)”而擔(dān)憂(yōu)；晚睡一會(huì)兒，又擔(dān)心第二天孩子沒(méi)有精力。學(xué)校老師講課多了，擔(dān)心孩子吃不消；但如果老師早放學(xué)，讓學(xué)生自習(xí)，又責(zé)怪老師對(duì)學(xué)生不負(fù)責(zé)任；等等。
3、越位：把自己的想法強(qiáng)加給孩子，不辭辛苦地為孩子找各種復(fù)習(xí)資料，打聽(tīng)別的學(xué)校、別的同學(xué)的消息。
4、犧牲：有班不上，在家陪孩子，半夜不睡覺(jué)到孩子的房間查看。讓孩子只管學(xué)習(xí)，什么家務(wù)都包辦。
家長(zhǎng)的這些表現(xiàn)，使家中有一種如臨大敵的氣氛。這一切向孩子傳達(dá)一個(gè)信息：現(xiàn)在可是關(guān)鍵時(shí)期，全家的頭等大事就是考試，萬(wàn)萬(wàn)不能有什么閃失。感受到這一點(diǎn)的孩子就會(huì)感到壓力：父母把一切希望都寄托在我身上，如果考不好就對(duì)不起他們。家長(zhǎng)的過(guò)分焦慮很可能直接或間接影響孩子考前復(fù)習(xí)和考試的發(fā)揮。因此，要給孩子減壓，首先家長(zhǎng)自己要減壓，讓自己和孩子一起帶著平常心面對(duì)考試。
1、保持冷靜，給孩子一種非常安全的感覺(jué)。過(guò)強(qiáng)的壓力會(huì)引發(fā)孩子產(chǎn)生種種心理障礙。要想放松孩子的神經(jīng)，家長(zhǎng)先要放松自己的神經(jīng)，盡量克制自己的緊張情緒，讓孩子感受到父母的信任和安穩(wěn)。
2、保持舒適的家庭環(huán)境。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境。但不必強(qiáng)求，應(yīng)當(dāng)多聽(tīng)孩子的意見(jiàn)。
3、不要拿別人來(lái)壓孩子。一些家長(zhǎng)總愛(ài)用榜樣人物或別人的孩子來(lái)激勵(lì)自己的孩子，這十有八九會(huì)產(chǎn)生不良后果。如當(dāng)家長(zhǎng)有意無(wú)意說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候，可能會(huì)傷害孩子的自尊心。
4、擁有切實(shí)的目標(biāo)和期望值。家長(zhǎng)要根據(jù)孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)和實(shí)力，制定自己的期望值和目標(biāo)。只有家長(zhǎng)保持豁達(dá)的心境，才能以平常心對(duì)待孩子，讓孩子以平常心走進(jìn)考場(chǎng)。
5、家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過(guò)多的壓力。家長(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購(gòu)物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。
6、注意傾聽(tīng)。當(dāng)孩子向你說(shuō)困難或心中的壓力時(shí)，家長(zhǎng)要多聽(tīng)少說(shuō)。不要說(shuō)些人人都知道的大道理。孩子對(duì)你訴說(shuō)壓力時(shí)，并不總是意味著你馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對(duì)你的信任。此時(shí)，他更需要你的理解和支持。你能做的，最好就是傾聽(tīng)。
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