揭秘生活中常見的依賴癥
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：揭秘生活中常見的依賴癥
? ? 隨著社會競爭的日趨激烈，工作和生活節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，導(dǎo)致了具有強(qiáng)迫心理的人越來越多。目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響都市人群生活質(zhì)量的四大精神障礙之一。說起強(qiáng)迫癥，或許覺得新鮮。但不可否認(rèn)，它是潛伏在我們身邊的“健康殺手”。
手機(jī)依賴癥
癥狀表現(xiàn)：手機(jī)忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。
專家診斷：有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機(jī)，無意識中手機(jī)成為其生活的一部分。在來電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失情況下，這些人通常會出現(xiàn)上述反應(yīng)。這并不是什么嚴(yán)重的病癥，它只是人們經(jīng)常使用手機(jī)后產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。問題的關(guān)鍵在于白領(lǐng)女性要多愛惜自己，為自己營造這個(gè)年齡應(yīng)有的“綠色生活”，如郊游、健身、看書、聽音樂等，以此分散對手機(jī)的注意力，并適時(shí)給予自己“沒有手機(jī)打擾的日子真好”的心理暗示。
網(wǎng)絡(luò)依賴癥
癥狀表現(xiàn)：沒電腦不知道該如何寫字、沒電腦無法工作、不上網(wǎng)沒法安心睡覺等。
專家診斷：電腦的普及以及寬帶的家庭化都使網(wǎng)絡(luò)依賴癥患者日益增多。由于這一患者群體較大的緣故，還可以細(xì)分為：聊天依賴、網(wǎng)上沖浪依賴、網(wǎng)絡(luò)游戲依賴等等。在歐美，心理醫(yī)生已經(jīng)開始高度重視這種由于網(wǎng)絡(luò)依賴癥導(dǎo)致的憂郁癥等。這種網(wǎng)絡(luò)依賴癥潛伏期很長，有時(shí)候網(wǎng)迷們往往不知道自己的痛苦來自何處，所以很難對自己的病癥有所察覺。
要治愈網(wǎng)絡(luò)依賴癥，必須找心理專家進(jìn)行治療。另外，也可以和家人多溝通和交流……
工作依賴癥
癥狀表現(xiàn)：失眠多夢、疲勞抑郁、無法迫使自己停下手頭工作等。
專家診斷：依賴工作的人，只有在工作的時(shí)候才會覺得自己很充實(shí)，他需要靠別人對其工作的評價(jià)來肯定自己，并且逐步會轉(zhuǎn)變成衡量自我價(jià)值的惟一標(biāo)準(zhǔn)。歸根到底，這是對周圍環(huán)境缺乏安全感和自己不自信的表現(xiàn)，患上工作依賴癥的人往往容易產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，認(rèn)為自己只有在工作上得到承認(rèn)才有存在的價(jià)值。避免陷入這種工作依賴癥的辦法，只有自己學(xué)會尋找工作之外的其他樂趣，工作可以擺在比較重要的位置，但絕不能是個(gè)人生活的全部。
學(xué)習(xí)依賴癥
癥狀表現(xiàn)：無聊、壓抑、天天因?yàn)槔硐肱c現(xiàn)實(shí)的落差悶悶不樂。
專家診斷：本來學(xué)習(xí)是讓人高興的事兒，但如果發(fā)展成絲毫體會不到樂趣，只產(chǎn)生了“非學(xué)習(xí)不可”的自我強(qiáng)迫想法，就是依賴癥的表現(xiàn)，這樣的人就算想改變每天乏味的生活，也不過口頭說說，最后還是會逃避現(xiàn)實(shí)。產(chǎn)生學(xué)習(xí)依賴癥，首先可以借助記日記方式，學(xué)會客觀審視自己的生活。其次是學(xué)會自夸，哪怕芝麻大一件事，都可以借機(jī)表揚(yáng)一下自己。最后是在學(xué)習(xí)的過程中，為自己訂立明確的目標(biāo)，這樣就會有實(shí)現(xiàn)的沖動。充實(shí)感，成就感才會給人帶來真正的快樂。
情感依賴癥
表現(xiàn)癥狀：過于喜歡或者寄托過多個(gè)人感情于某個(gè)人或某件物品上，一旦失去就難以適應(yīng)等。
專家診斷：一個(gè)人悶悶不樂，找不到解決辦法的時(shí)候，依賴癥往往乘虛而入，要是有一個(gè)無話不談的朋友，困擾自己的問題就能迎刃而解。要想從情感依賴癥中擺脫出來，可以向朋友尋求幫助。另一方面，要學(xué)會對自己的生活做出合理規(guī)劃和安排。此外，還需要培養(yǎng)自己忍受孤獨(dú)的能力，學(xué)會享受一個(gè)人的時(shí)光，不過分依賴某個(gè)人或著某種東西，客觀正確地認(rèn)識自己，也是改善依賴癥的關(guān)鍵一步……
食物依賴癥
癥狀表現(xiàn)：用暴飲暴食排解憂郁
專家診斷：面對美食，人們的心情總能在某種程度上得到放松。然而，如果將暴飲暴食作為減壓的方法，每次都通過“吃”來解決煩惱，實(shí)際上是對煩惱的一種逃避。這樣一來，不僅不能真正解決問題，久而久之心理上還會對食物產(chǎn)生依賴，暴食癥和厭食癥也都是由此而來的。要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，認(rèn)識一些新朋友，學(xué)習(xí)一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛好等，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。
到底怎樣做才能幫助自己擺脫依賴呢？
一、承認(rèn)依賴癥。如果你認(rèn)識到依賴癥，并承認(rèn)自己有依賴的傾向，就可以找到對癥下藥的解決辦法。
二、不自責(zé)?；忌弦蕾嚢Y的人，有時(shí)會對自己苛求，希望自己能在拒絕依賴的過程中變得更堅(jiān)強(qiáng)些，但這種過度的自我控制有時(shí)反而會取得適得其反的效果。
三、尋求他人幫助。有的患者原先依賴癥的情況確實(shí)有所好轉(zhuǎn)，卻又很快陷入了努力過程中產(chǎn)生的新依賴癥中。
四、培養(yǎng)忍受孤獨(dú)的能力?；忌弦蕾嚢Y的人要學(xué)會享受一個(gè)人的時(shí)光，獨(dú)處的時(shí)間能夠幫助你客觀正確地認(rèn)識自己，也是形成自己獨(dú)立個(gè)性所必需要的。
五、轉(zhuǎn)移注意力。認(rèn)識一些新朋友，學(xué)習(xí)一些新的技能，培養(yǎng)一些新的愛好等。幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。
當(dāng)今，依賴癥還有很多種，有的人依賴逛街購物，有的人依賴興趣學(xué)習(xí)班，還有的人甚至依賴搞衛(wèi)生……為什么依賴？是因?yàn)槲覀冞€在留戀那些幸福的余味。所以，除去心頭對逝去歲月的一點(diǎn)點(diǎn)失落和眷戀，開始新的生活吧，讓自己快樂的方式不應(yīng)只有一種！
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