實用的管理憤怒情緒方法
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大多數(shù)人在12到24小時內(nèi)忘記他們剛學(xué)到的東西。如果你正在閱讀這個帖子，有很大的可能你明天根本不會記得它。
我們的大腦象一個大的搜索引擎，當(dāng)你插入一條新的信息，會在一個叫做短期記憶的大堆棧中進行。當(dāng)你想要記起這條信息，你的大腦會嘗試從堆棧中查詢你請求的信息。
這個過程是異步發(fā)生的，這也就是為什么你經(jīng)常在你首次嘗試數(shù)小時后記起一首歌的名字。
如果你試圖在很長時間之后重新回憶某些東西（對于無用信息，甚至可能是1小時），你的大腦將很難找到它，更有可能的是你已經(jīng)忘記了。
明白這點，我們能嘗試理解為什么我們忘記剛剛幾個小時前學(xué)習(xí)的知識。當(dāng)一條新信息進入你的大腦，會被當(dāng)做不穩(wěn)定的信息存儲，因為你的大腦不知道它是否有用。例如，你不必記住你每天上下班看到的每臺車子。
但是，當(dāng)你試圖回憶你以前學(xué)過的某些東西會發(fā)生什么？大多數(shù)時候你就是想不起來。如果我現(xiàn)在告訴你計算1到n的總和的公式是(n+1)*n/2，很有可能在一小時內(nèi)你就很難記起正確的公式，盡管這相當(dāng)?shù)娜菀?。發(fā)生這事是因為（如果你數(shù)學(xué)不咋地）你的大腦沒有找到已存儲的相似知識，所以，大腦很難單獨強化這條信息?，F(xiàn)在，你可能已經(jīng)忘記了這公式了。
如你剛剛讀到的，你大腦的主要困難是強化和創(chuàng)造一致性。幫助大腦做這件事的最好方法是多次回憶你剛剛學(xué)到的東西。
實踐中這意味著什么？
明白這點，你也許能理解為什么你的生活沒有改變，即使在你閱讀了你讀過的最好的如何預(yù)約指南之后。即使我告訴你解決所有問題的完美公式，并且這公式使你感覺良好，你也會在數(shù)小時后忘記它，你的生活也將保持不變。
當(dāng)然，除非你刻意強化新知識并使之成為你生活的一部分（也稱為采取行動）。
你如何跟蹤新的東西？
取決于你剛剛獲取的信息的性質(zhì)，有很多方法跟蹤你所學(xué)到的東西。如果你想掌握一項新的運動技巧，最好的方法是盡可能地重復(fù)多次直至它成為你的第二天性。如果你正在學(xué)校學(xué)習(xí)歷史，用基礎(chǔ)概念和日期建立一個腦圖并每天重復(fù)會是一個好主意。
建立學(xué)習(xí)日志
鑒于我大部份的學(xué)習(xí)時間花費在顯示器前，或者讀書，我需要的是一些能快速存儲信息的東西。我以前用個人維基，但不太適合我，現(xiàn)在我代之以學(xué)習(xí)日志，相當(dāng)簡單的東西，可以使用你的電腦或者一個簡單的筆記本。
這個想法是每次你學(xué)習(xí)一些新的東西（假如你想記住它）時新建一個條目。如果你在紙上做，你可以在工作表上方寫上日期，然后做一個增量列表。如果你在電腦上做，你可以做同樣的事情，但是你也需要用有效的方式跟蹤文件，讓你能方便地從一天切換到另一天。
使用這個簡單的方法，跟蹤你想掌握的新概念會很容易。并且如果你的系統(tǒng)在任何時候不能用了，你可以在其它地方做筆記，并在一天結(jié)束時與你的原始文件合并。
你應(yīng)該多久回憶一次？
你多久需要回憶一次取決于你存儲的信息及其對你的重要程度。通常，你應(yīng)該在這些時間回憶：一天結(jié)束時，24小時后，一個星期后，一個月后，6個月后以及一年之后。如果你的系統(tǒng)井然有序，這個應(yīng)該容易做，在典型的一天你只需要回憶6個文件。我傾向于在周末快速復(fù)讀舊文件，但這是個人選擇，你必須嘗試適合你自己的方式。
如果有我絕對要掌握并熟記的東西，我會在必要時拷貝到新的日期。
你的大腦會裝滿嗎？
如果你擔(dān)心用這種方法會有一天使你的大腦裝滿，你必須知道這基本上是不可能發(fā)生的。所以別擔(dān)心，開開心心地學(xué)習(xí)新東西。
現(xiàn)在做什么？
如果你對剛才所讀感覺良好，你現(xiàn)在最好建立你的學(xué)習(xí)日志，不需要完美，只要你開始了可以隨時完善。
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