學(xué)會(huì)寬恕，拆掉心病溫床
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
? ? 人的心病從什么地方來?有相當(dāng)一部分是因?yàn)闊o法寬恕他人的過錯(cuò)而產(chǎn)生的。可以這樣講，學(xué)會(huì)寬恕他人在某種程度上可以大大減少感染心病的幾率，甚至還能拆毀很多心理疾病的溫床。
第一，降低血壓
年歲大的人都知道有一出京劇叫《紅燈記》，有一句臺詞是“血壓增高，手冰涼”，說的就是人生氣時(shí)身體常有的一種反應(yīng)。如果你愛生氣，如果對別人的傷害耿耿于懷，你就需要檢查一下自己的血壓是否升高。專家告訴我們，一旦你寬恕了他人對你的傷害或者過錯(cuò)，你就不會(huì)那么生氣，血壓也就會(huì)降下去了。
第二，減輕壓力
心眼小的人，壓力也大，這是因?yàn)楹芏嗍虑檠b在他心里，講不出來，也放不下，壓力自然不少。一個(gè)人總是扛著壓力，那會(huì)是一種什么狀態(tài)?身體能好嗎?一個(gè)人若是寬宏大量，什么都想得開，包括別人對自己的傷害，那么這個(gè)人就一定是無事一身輕。心里沒包袱，生活、工作都會(huì)很快樂，幸福也會(huì)隨時(shí)來到你身邊。
第三，消除敵意
“敵意”這個(gè)詞我們不常用，用我們的話就是看誰都別扭，動(dòng)輒出言不遜，重則拳腳相加。不論人家說什么做什么，他都會(huì)往壞處想，好像別人總是跟他過不去。學(xué)會(huì)寬容，你對別人就不那么有敵意，話也不會(huì)橫著說出口。
第四，控制憤怒
幾年前，我跟幾個(gè)老同學(xué)聚會(huì)。多年不見的人見了不是噓寒問暖，相反卻把幾十年前求學(xué)階段的恩怨重新拾起?？茨羌軇?，盡管過了幾十年了，憤怒還是沒有消退。對那些善于寬恕他人的來講，莫說幾十年前的事情，就是幾天前的是非曲直都能忘得一干二凈。記住那些不快之事對自己毫無益處，聰明人一定會(huì)盡最大努力找出理由寬恕對方。
第五，穩(wěn)定心律
一般人的心律在每分鐘七十左右。生氣的時(shí)候，特別是面對面爭吵的時(shí)候，心律一定會(huì)加快，從而增大心臟的負(fù)擔(dān)。如果一個(gè)人總是不肯原諒他人的過錯(cuò)，氣憤不止，心律就很難恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。為了不給心臟更大負(fù)擔(dān)，弄一個(gè)寬宏大量的胸懷，我看比什么都強(qiáng)。
第六，遠(yuǎn)離煙酒
我們經(jīng)?？吹竭@樣的情景，一個(gè)人讓人氣得不得了。怎么辦?猛烈吸煙是一個(gè)辦法。不過，這樣做的男人居多。還有的人跑一個(gè)小酒館借酒澆愁。我沒有過實(shí)踐，不知道煙酒能否讓我減輕內(nèi)心的憤怒或者痛苦。要是這兩種做法沒有效果呢?身體豈不要兩面受敵嗎?有那工夫還是從根本上解決問題好一些。
第七，拒絕抑郁
想不開、心眼小的人最容易心情抑郁。學(xué)會(huì)寬恕至少會(huì)減少很多令你抑郁的機(jī)會(huì)。不信的話，可以問問已經(jīng)抑郁了的那些人，他們一天到晚大腦忙得很。他們想的并不是如何過好生活、如何做好工作，相反別人如何對不起自己的地方隔三差五就要拿出來“曬”，唯恐忘得一干二凈。這樣的人不抑郁誰抑郁?
第八，少點(diǎn)焦慮
有人說，一個(gè)人適當(dāng)有點(diǎn)焦慮有好處。不過，對于缺少寬恕情懷的人來說，那種焦慮還是沒有為好。不能寬恕別人的過錯(cuò)往往有這樣一種情緒，好像別人都在跟自己過意不去。人家從他眼前經(jīng)過，沒有跟他打招呼，他也覺得對方對他有看法。殊不知，是他對別人的“不是”耿耿于懷才使人家少說為佳，唯恐哪句話不到位讓他老人家生氣十天半個(gè)月。
第九，少些不適
我有個(gè)朋友遇到事情，如果是自己的原因造成的，就在別人身上找毛病;如果有別人的問題，即便一點(diǎn)點(diǎn)，吵吵起來沒完沒了。我經(jīng)常聽她說，不是這個(gè)地方不舒服，就是頭疼、胸疼、腿疼。時(shí)間一久，經(jīng)她一說，渾身上下沒有一個(gè)地方不疼的。這樣的人很容易患病，很容易患上跟“心”有關(guān)的病。
第十，擴(kuò)大交往
心胸曠達(dá)之人交往往往很廣泛，朋友也是不少。要知道，人這種社會(huì)動(dòng)物除了家人還必須有社會(huì)交往;交往不夠勢必會(huì)影響一個(gè)人的工作，也會(huì)影響一個(gè)人的生活。美國已故前總統(tǒng)羅斯福說過：“成功公式中，最重要的一項(xiàng)因素是與人相處”。從某種意義上講，寬恕是獲得友誼、積累人氣的一個(gè)重要途徑，一個(gè)不可缺少的手段。
第十一，家庭和睦
一個(gè)家庭的最基本關(guān)系就是夫妻關(guān)系。夫妻來自于兩個(gè)不同背景的家庭，諸多不同往往影響著他們的共同生活。夫妻之間針尖對麥芒，恐怕一天也過不下去。健康的家庭關(guān)系就是成員之間，包括夫妻之間，相互包容，相互理解，相互寬恕對方的缺點(diǎn)或者錯(cuò)誤。只有這樣，這個(gè)家庭才能和睦，只有這樣這個(gè)家的每一個(gè)人才有可能幸福。世界上恐怕沒有一個(gè)家庭一輩子沒有矛盾的。有了矛盾不怕，寬恕則是用以解決矛盾的萬能鑰匙。
第十二，心理健康
我記得多年以前北京某醫(yī)院的一位專家說，心臟病、糖尿病以及癌癥等很多疾病都屬于“心病”，即與人的心態(tài)有一定關(guān)系。人的心病又從什么地方來?有相當(dāng)一部分是因?yàn)闊o法寬恕他人的過錯(cuò)而產(chǎn)生的?？梢赃@樣講，學(xué)會(huì)寬恕他人在某種程度上可以大大減少感染心病的幾率，甚至還能拆毀很多疾病的溫床。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)站：http://www.lnyyrc.com
心理健康網(wǎng)站：http://www.xmxljg.cn
專家心理輔導(dǎo)：?http://weibo.com/fjxlzx/
專家心理治療：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
心理詞典（企業(yè)微博）：?http://e.weibo.com/xmxljg
心理課堂（企業(yè)博客）：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座）
