學業(yè)現狀影響孩子的情緒(下)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構|著名心理學教授郭瀟贏
三、調節(jié)學業(yè)情緒，促進心理健康
學生形成不同學習情緒的原因很多，既有環(huán)境因素的影響，也有學生自身因素的影響，歸納起來大致可分為家庭生活的影響、學校生活的影響和自我認知的影響。由于學業(yè)情緒影響著青少年心理的健康發(fā)展，教育者可針對影響學業(yè)情緒的因素，結合青少年情緒、心理發(fā)展的特點，采取適當的調節(jié)方法，促使他們形成良好的學習情緒狀態(tài)。
（一）教師調節(jié)
在學習情景中，教師是對學生情緒影響最大的因素。一系列研究表明，教師的情緒、領導方式、信息回饋都直接影響學生的學業(yè)情緒。因此，教師在引導學生學習的同時，也要注意采取適當的措施調節(jié)學生的學習情緒。
1.細心觀察，及時發(fā)現學生的情緒信息。青少年的情緒雖然具有隱蔽性，但細心的教師還是可以從學生的表情、語言、行為等方面觀察到他們的情緒變化，分析其原因以便掌握主動權，用適當的方法將其良好的情緒保持下來，及時發(fā)現其不良情緒的根源以采取有效的干預措施，或在教學中使用靈活多樣的方法以防止學生不良情緒的產生。
2.調節(jié)自身情緒，用積極的情緒狀態(tài)影響學生。青少年的情緒具有易受感染性的特點，這就要求教師在教學過程中保持高昂的積極情緒狀態(tài)。如果教師在教學中能將個人得失置之度外，時刻以積極樂觀的態(tài)度從事工作，學生就會在教師的感染下形成并保持相同的情緒狀態(tài)。
3.對學生的行為及時給予恰當的回饋。教師提供的回饋信息不僅能夠幫助學生發(fā)現錯誤、調整學習方式，而且直接影響學生的學習情緒。信息的回饋首先要及時，如果學生長時間不了解自身的學習進展情況，就不會保持巨大的學習熱情。其次，信息回饋的方式要適當，一般來說，表揚、鼓勵要比批評懲罰更能激發(fā)學生的學習熱情。但這并不意味著表揚和鼓勵可以濫用，任何批評和表揚都要讓學生感到有理有據才能有效果。
（二）環(huán)境調節(jié)
1.營造寬松愉快的環(huán)境，增強快樂的情緒體驗。青少年大部分時間都在學校，因此學校環(huán)境狀況的好壞會直接影響他們的學習情緒。為此，學?？梢酝ㄟ^組織健康有益的交往活動，讓學生在活動中增進友誼，體會快樂向上的情緒氛圍。同時學校還可以運用多種教學模式，如情景教學、快樂教學、賞識教學等激發(fā)學生積極的情緒。另外，家庭環(huán)境也是不可忽視的重要因素。良好的親子關系能營造和睦的家庭氛圍，使孩子獲得輕松愉快的情緒體驗。
2.改善挫折環(huán)境，減弱消極情緒的影響。雖然挫折是青少年成長過程中必要的人生經歷，但挫折環(huán)境卻是導致青少年產生消極情緒的重要原因。改善挫折環(huán)境的有效方法就是使青少年建立具體適當的目標，為其提供多種實踐活動，使青少年更多地獲得成功體驗；同時應營造一種合作的學習氛圍，避免過度的學業(yè)競爭，以減少青少年消極情緒的產生。
（三）自我調節(jié)
1.提高認知水平，正確理解自己的情緒。青少年情緒容易波動的主要原因在于他們對自己還沒有形成正確的認知。自我情緒認知就是個體對自己情緒的覺察能力，是情緒智力的核心。因此，教師和家長應教給青少年一些情緒的有關知識，幫助他們正確理解自己的情緒，做自己情緒的主人。
2.培養(yǎng)自我調控情緒的能力。面對壓力和沖突，青少年需要駕馭自己的情緒，以維持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)，這就需要掌握一些防御不良情緒的方法，如克制法、認同法、升華法等，以提高自我調控情緒的能力。
3.用恰當的方式釋放情緒。正確處理情緒的方法是“疏”而不是“堵”，適當地釋放情緒有益于身心的健康，但情緒的釋放一定要選擇合適的方（下轉第9頁）（上接第5頁）式，如有的人通過寫日記宣泄情緒，有的通過運動宣泄情緒，只要不傷害自己和他人，適當的情緒宣泄是自我調節(jié)的一個有效的方法。
學業(yè)情緒是青少年體驗最多，也是對他們影響最大的情緒類型之一。了解這種情緒的特點和規(guī)律，有助于我們有效地指導學生的學習和教師的教學工作；另外，我們還可以據青少年心理和情緒發(fā)展的特點，采用適當的方法培養(yǎng)他們的情緒智力能力，以促進青少年心理的健康發(fā)展。但同時青少年的心理發(fā)展又是一個動態(tài)的復雜過程，學業(yè)情緒作為影響它的情感變量，與其他的影響因素有著復雜的相互關系，其中作用方式和機制以及密切程度還有待進一步深入地探討和研究。
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