盤點(diǎn)加速衰老的真正原因
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
怕老不是一種簡(jiǎn)單的心理狀態(tài)，而是影響老人壽命的一大因素。近期，美國(guó)耶魯大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，和那些不擔(dān)心自己衰老的人相比，懼怕衰老的人反而老得更快，也更容易患上老年癡呆癥等疾病。
中國(guó)人全球最怕老
人們對(duì)于衰老的畏懼和擔(dān)憂隨著年齡增長(zhǎng)與日俱增，這一點(diǎn)在中國(guó)人身上表現(xiàn)得更為明顯。一項(xiàng)由英國(guó)保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)組織對(duì)全球12.562萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查顯示，與其他國(guó)家相比，中國(guó)人最怕老，在45~54歲人群中，有一半以上的人認(rèn)為自己已經(jīng)老了；28%的中國(guó)受訪者承認(rèn)會(huì)因此感到沮喪，并聯(lián)想到孤獨(dú)、疾病等消極字眼。
“以中國(guó)為代表的東方傳統(tǒng)文化常刻意強(qiáng)調(diào)人老了應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，這是一種最大的錯(cuò)誤，更是一種自我約束，抹殺了老年人晚年精彩的可能性?！敝袊?guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)楊萍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，老人“怕老”不僅僅因?yàn)榭謶?，更有一些客觀存在的原因。
怕生?。?/strong>中國(guó)老齡科研中心2011年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國(guó)60歲以上老年人余壽中有2/3時(shí)間處于帶病生存狀態(tài)。重大疾病發(fā)病率和死亡率連年上升，不相匹配的卻是國(guó)人“未富先老”、“未富先病”，沉重的疾病負(fù)擔(dān)讓中老年人不敢老，不敢病。
怕孤獨(dú)：《中國(guó)家庭發(fā)展報(bào)告（2015年）》報(bào)告顯示，目前空巢老人占老年人總數(shù)的一半，獨(dú)居老人占老年人總數(shù)的近10%，大多數(shù)老年人的晚年只能同配偶居住或獨(dú)居。孤獨(dú)正在成為很多老人的常態(tài)。
怕沒用：“老無(wú)所用”是中國(guó)老人的普遍心態(tài)，尤其在退休后，不工作不學(xué)習(xí)，很快就陷入了“無(wú)用論”，缺乏認(rèn)同感和價(jià)值感。許多中青年也認(rèn)為老年人缺乏學(xué)習(xí)能力，對(duì)新事物缺乏認(rèn)知和興趣，脾氣倔強(qiáng)而不近人情，避之不及。
怕老不只傷身
心理因素是誘發(fā)疾病的內(nèi)因之一，消極的性格、思維、情緒都會(huì)成為致病危險(xiǎn)因素。總是“怕老”，無(wú)疑會(huì)增加焦慮感，干擾腦神經(jīng)，影響全身健康。
老癡風(fēng)險(xiǎn)增加。雖然大腦的“記憶中心”海馬體會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而萎縮，但在試驗(yàn)前就存在負(fù)面衰老情緒的人，海馬體萎縮程度要比沒有這種情緒的人快3倍，進(jìn)而增加患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
免疫力下降?！芭吕稀笔撬ダ系母粗弧Ｓ?guó)老年癡呆癥研究中心勞拉?菲普斯博士表示：“人們對(duì)年齡的消極刻板印象，可能會(huì)導(dǎo)致壓力水平變化，影響大腦健康。”彭丹濤解釋，當(dāng)腦神經(jīng)接收到外部信息時(shí)，會(huì)在大腦中形成神經(jīng)回路，由此產(chǎn)生記憶。如果接收者處于焦慮或抑郁狀態(tài)，就會(huì)干擾大腦記憶，造成記憶力減退，進(jìn)而影響和干擾其他身體循環(huán)，造成免疫力下降。
易患抑郁癥。彭丹濤說(shuō)，中國(guó)老人很奇怪的一點(diǎn)是“怕老又服老”。心理上在意“老化”，又在行動(dòng)上積極向老年人靠攏。比如，有些老人身體還很健康，但在理念上認(rèn)為自己該“享?！绷恕Ｓ谑腔旧?、吃穿住行、財(cái)務(wù)等瑣事懶得打理，也不動(dòng)腦筋，不愛外出，不喜勞動(dòng)，長(zhǎng)期依賴照料人員。長(zhǎng)此以往，機(jī)體功能減退，缺乏新鮮事物刺激，容易患上認(rèn)知障礙、抑郁癥，脾氣變得暴躁、沒耐心。
“面對(duì)疾病，怕老的老人會(huì)走兩個(gè)極端：小題大做和放棄治療。”彭丹濤補(bǔ)充道，怕老的人有時(shí)會(huì)很“惜命”，過(guò)度關(guān)注健康，老懷疑自己得了這病那病，只要連續(xù)幾天睡不好覺，就會(huì)憂心忡忡；而真正患上疾病，“怕老”的心態(tài)又會(huì)讓他們對(duì)治療抱以消極態(tài)度，懈怠生活。
積極面對(duì)夕陽(yáng)紅
人們總是想盡辦法抵抗衰老，但專家指出，與其害怕，不如感受，“老了”并不意味著“無(wú)用”，更不是社會(huì)的累贅。
老人是一座圖書館，年齡是一筆寶貴的財(cái)富。老人的知識(shí)閱歷和人生經(jīng)驗(yàn)在家庭文化傳承中扮演著至關(guān)重要的角色，可以給年輕人更多指導(dǎo)。步入老年后，人們?cè)谇榫w上變得更加穩(wěn)定，更加知足，對(duì)事情的心態(tài)更坦然、更包容，而不是越老越糾結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知能力在40~68歲間達(dá)到高峰，這期間，腦子最好使，解決問(wèn)題能力最強(qiáng)，反應(yīng)最快。
面對(duì)衰老，楊萍認(rèn)為，一方面，我們應(yīng)當(dāng)承認(rèn)自己老了，不對(duì)自己有過(guò)分要求；另一方面，我們不應(yīng)該在心態(tài)上服老，要讓心年輕起來(lái)。
保持積極心態(tài)需要重點(diǎn)把握三個(gè)方面：第一，活到老，學(xué)到老。心理學(xué)提倡一種“畢生學(xué)習(xí)觀”，即無(wú)論到了多大年齡，都應(yīng)該不斷地學(xué)習(xí)，接受新事物刺激，讓自己不在觀念上被淘汰。有研究證明，積極的思維和思考能夠平均增加7.5年壽命。第二，正視病痛，積極治療。接受消極的東西特別重要。面對(duì)體檢報(bào)告，老年人要擺正心態(tài)，重視疾病診斷，要在“戰(zhàn)略上重視，心態(tài)上藐視”疾病，不要因?yàn)榧膊《艞壷委?，否定自我。第三，人老心不老，活出精彩。不要過(guò)度嘆老，學(xué)會(huì)愛自己臉上的皺紋，愛自己曾經(jīng)的青春，多到戶外活動(dòng)，多參加集體活動(dòng)，盡可能豐富社交、多鍛煉，有助于對(duì)抗衰老。
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