怎樣處理好自己的情緒？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構│著名心理學教授郭瀟贏
在社會中，我們很少談及情感。平時的聊天談話不外乎我現(xiàn)在干啥事了，我有什么想法啦之類的。事實上，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)說話的時候以“我認為……”開頭更簡單些，而“我感覺……”總顯得有些笨拙。
我們當中大多數(shù)人都沒有接受過情緒教育，相反的，迫于別人的期望，我們會觀察周圍的人，從中學習被社會所認同的方式去處理情緒。但實際上，很多人并沒有從別人身上復制到處理情緒的健康方式。
關于情緒的表達與處理方式，哪些是可接受的，哪些是不可接受的，社會中沒有統(tǒng)一的標準。此外，怎樣描述與管控情緒，不同的文化之間也存在差異。事實上，還存在著一些描述情緒的詞匯而大部分的語言中又沒有同義詞，比如說最近通俗科學發(fā)布了21種情緒，但在英語中沒有與之對應的同義詞。
顯然，關于情感方面還存在著諸多疑惑，這里也列舉了一些最常見的誤解：
我應該有種與眾不同的情緒反應
人們經(jīng)常會說類似這樣的話，“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應該比現(xiàn)在過得更快樂”，當然，不管怎樣，也沒有規(guī)則說你這種情緒反應就是錯的。與其浪費精力把自己搞的很愧疚，還不如及時行樂。要明白，怎樣對待某種情緒，選擇權在你手中。
我沒法控制自己的感覺
不管你的情緒好壞，那并不意味著你就得被困在這個特定的情緒里。你完全可以做出些改變，能夠影響到你的感覺。要想改變，就要先改變自己的思維方式跟行為方式。
發(fā)泄情緒能讓我感覺好些
一個廣泛存在的錯誤觀念就是：你如果沒有跟人傾訴，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，結果恰恰相反，當產(chǎn)生憤怒情緒時就是這樣。摔枕頭發(fā)泄，把認識的人都叫來，告訴他們你過得有多爛，這樣只會讓你更加興奮，而不能讓你好起來。
要我努力控制自己的感情，我不成了機器人了！
有人認為，控制情緒就是要表現(xiàn)的沒有情緒一樣。事實并非如此，現(xiàn)實主義的觀點是：我們會有諸多情緒體驗，但我們大可不必受制于它們。糟糕的一天結束時，做點自己感興趣的事，讓自己好起來，而不是在這壞情緒里走不出來，這樣也損害健康。
他人會讓我衍生出某些情緒
人們經(jīng)常說，“我都被老板逼瘋了”“我婆婆讓我感覺很不爽”，但事實上，沒有人能夠影響你的感覺。他人可能會影響你的想法，但不能影響你的情緒，你才是情緒的主人。
我處理不了不良情緒
當人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時，人們就會逃避。一些經(jīng)常焦慮的人就很難得到晉升的機會，一個人要是對沖突、矛盾感到不適，那他可能就會回避與同事見面解決問題。學會處理不良情緒，會建立起你的自信。不做情緒的奴隸，你就知道，你的能力遠超你想象。
消極情緒都是不好的
情緒是好是壞很容易區(qū)分，但是那種深處的感覺是積極的還是消極的就不好說了。同樣的情緒，不同的處理方式，就有不同的結果。比如說，憤怒，當人們氣瘋了的時候，有的人表現(xiàn)的很糟糕，但有的人就能化悲憤為力量?，F(xiàn)實世界中有一些積極的變革，就是因為積極分子對他們所看到的不公平感到憤怒，從而推動變革的發(fā)生。
流露情緒是一個弱點
當你狀態(tài)不佳時，還能很專業(yè)的展現(xiàn)自己，雖然這是一項健康的社交技能，但適時放下心理防線也不是弱點的顯現(xiàn)。深悉自己的情緒并且有意與他人分享，當然是在合適的時機下，這是優(yōu)點的跡象。
要是你還不習慣思考分析自己的感覺，要想覺察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣，只有不斷練習，你對情緒的認知，忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強大，個人生活與職業(yè)生活的成功，關鍵在于對情緒自我意識的增強。
關注心靈健康（預約） 0592—5515516
關注心理健康（團體輔導）15305020431
心理健康：http://www.xmxljg.cn
心理治療：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機構（尊重您的個人私密，使隱私權得到充分的保障）
