夫妻吵架,贏了一場(chǎng)架,輸了半世情
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：夫妻吵架,贏了一場(chǎng)架,輸了半世情
我經(jīng)常給向我咨詢的婚姻方面問題的夫妻說(shuō)這樣的一個(gè)觀點(diǎn),人最不能傷害的是那個(gè)可能會(huì)陪伴我們一生的那個(gè)人,可在婚姻中,我們最容易去傷害的就是那個(gè)人。而且遺憾的是我們并不知道自己的做法會(huì)給對(duì)方帶來(lái)傷害。
夫妻之間為什么會(huì)容易憤怒呢。其實(shí)發(fā)泄憤怒是一種依賴。我們常常把最壞的脾氣留給最親的人,不過是因?yàn)榘阉醋餍牡鬃钚刨嚨娜恕６鴮?duì)陌生人,我只想讓你看到最好的,那是一種虛張聲勢(shì),也是一種保留,更是一種戒備,沒有人會(huì)把自己的底線亮給外人看。唯有最親的人能看到完整的自己,哪怕是非常的糟糕。
于很多人而言,親近的人才是安全的,哪怕千錯(cuò)萬(wàn)錯(cuò),在家里,你獲得原諒的成本永遠(yuǎn)最小。對(duì)家人發(fā)脾氣,然后得到諒解,是一種情感的釋放和修復(fù)。因?yàn)橛昧诵?所以才會(huì)傷心。會(huì)較真,會(huì)爭(zhēng)論,是因?yàn)楸绕鹜馊?我們和愛人相處的時(shí)間更長(zhǎng),對(duì)愛人的要求也更高。只是當(dāng)我們憤怒的時(shí)候,如果對(duì)方毫無(wú)心理準(zhǔn)備,他的心將會(huì)在毫無(wú)防備的情況下被傷害的很痛。
讓我們看一下引發(fā)憤怒的幾個(gè)原因:
恐懼:你可能會(huì)害怕愛人會(huì)凌駕于你之上,控制住你,沖你大嚷大叫,不講道理,不滿足你的需要,無(wú)視你的存在等等,為是自己免受恐懼的傷害,你會(huì)借助憤怒展開攻擊。
傷害:傷害可能會(huì)有多種原因。比如聽到一句風(fēng)涼話,付出了很多卻被默認(rèn)處之、得不到半句認(rèn)可的話,發(fā)現(xiàn)對(duì)方有外遇等等。未來(lái)減輕傷害帶來(lái)的疼痛,我們要讓對(duì)方付出代價(jià),只是傷害別人并不能抹平自己的創(chuàng)傷,受到傷害時(shí),我們并不是總愿意承認(rèn)傷有多深,因此我們以憤怒來(lái)掩飾傷害。
沮喪:沮喪是大多數(shù)憤怒的核心。因?yàn)榫趩蕰?huì)使我們感覺到不安,可能是對(duì)方的一句話,一個(gè)動(dòng)作,會(huì)讓你覺得沮喪,有時(shí)會(huì)因?yàn)榘堰@些沮喪的事情夸大,進(jìn)而讓自己憤怒。
當(dāng)你感到非常憤怒的時(shí)候,可以問問自己,我現(xiàn)在是不是害怕什么?我是不是受到了傷害?我是不是因?yàn)槠渌蚨趩?試著告訴自己的愛人,我現(xiàn)在優(yōu)點(diǎn)害怕,或者我現(xiàn)在優(yōu)點(diǎn)痛苦、沮喪,我希望我們能夠談?wù)?我不想讓自己憤怒。
憤怒還有一個(gè)重要的原因就是埋怨。埋怨是憤怒的核心問題。當(dāng)你對(duì)對(duì)方的欣慰吹毛求疵的時(shí)候,你就在埋怨對(duì)方,埋怨會(huì)演變成非難、指責(zé)、申斥、毀謗、譴責(zé)等等更加強(qiáng)烈的情緒。
埋怨的時(shí)候我們會(huì)懷著糾正對(duì)方行為的期望,可是我們往往不能達(dá)到這樣的目的,會(huì)讓對(duì)方感覺到壓力、憤怒,也會(huì)讓兩個(gè)人之間的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。
當(dāng)對(duì)方憤怒時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?我們要避免繼續(xù)使用讓對(duì)方憤怒的做法,比如避免語(yǔ)氣過于強(qiáng)硬,避免“你必須這樣做、你不應(yīng)該這樣,你太讓我失望了,你竟敢這樣對(duì)我,我必須得到我想要的”等等這樣的言語(yǔ)?
要理解對(duì)方,允許自己的愛人生氣,要意識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的反應(yīng),問自己是因?yàn)槭裁炊鴳嵟?當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候,可以讓自己做深呼吸,舒緩自己情緒可以延緩或降低憤怒。如果是真的無(wú)法控制,就學(xué)會(huì)適度的、有分寸的發(fā)泄自己的憤怒。因?yàn)樘拐\(chéng)的表達(dá)憤怒比沉默的冷暴力更能夠讓對(duì)方了解自己真實(shí)的感情,只是在憤怒時(shí)我們需要認(rèn)清真相,就會(huì)讓感情更加親密,也需要避免讓憤怒激化。所以我們需要掌握幾種避免憤怒激化的做法:
1、不要等著你的情緒一點(diǎn)點(diǎn)積聚。一旦你意識(shí)到自己受到傷害,感到恐懼或沮喪,就立即表達(dá)出來(lái)。
2、以對(duì)方的語(yǔ)言方式交流。如果你的伴侶語(yǔ)言簡(jiǎn)單,你也就長(zhǎng)話短說(shuō)。如果對(duì)方喜歡引申舉例,你也需要詳細(xì)的距離舉例說(shuō)明。
3、表達(dá)感受之前你等待的時(shí)間越長(zhǎng),解決的時(shí)間就越長(zhǎng),因此,想打持久戰(zhàn)還是速戰(zhàn)速?zèng)Q,全在于你怎樣選擇。
4、千萬(wàn)不要流露出“你別有用心或是不值得信任”之類的意思,這會(huì)造成你們之間有更大的隔閡。
5、任何想要配偶感到內(nèi)疚的企圖,終將會(huì)困擾著你的思維,你的目的是解決問題,而不是讓對(duì)方難受。
6、持一種決意解決問題的態(tài)度,最終你將看到積極的結(jié)果。
7、不要把你的時(shí)間和精力浪費(fèi)在反擊配偶對(duì)你的人身攻擊、人格貶低上。把這些話當(dāng)成耳旁風(fēng),盯住你的目標(biāo)。
8、如果你的打擊面過大或是用詞太過夸張,馬上停止,糾正自己的說(shuō)法,承認(rèn)自己的錯(cuò)誤,重新表達(dá)自己的真實(shí)想法。
9、討論的時(shí)候不要下達(dá)最后通牒,即使需要,也需要等待合適的機(jī)會(huì),畢竟最后通牒顯示的是控制權(quán)。
了解了夫妻之間容易憤怒的真相,學(xué)會(huì)避免激化憤怒的方法,運(yùn)用有效的溝通,相信我們會(huì)擁有幸福的親密關(guān)系,擁有更和諧的家庭生活。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理健康：http://www.xmxljg.cn
心理輔導(dǎo)：http://weibo.com/fjxlzx/
心理治療：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
